貧血にオートミールは効果有りますか？

39歳女性です。 健康診断、リウマチ科の血液検査では異常なしでしたが 脚ムズムズ症候群や疲れ、関節痛などがあり ヘム鉄のサプリを飲み始めたところ半錠で大幅に改善されたため隠れ貧血かな？と感じ 鉄サプリとビタミンC、レバー、赤身肉等効果を感じるものを取り入れています。 少しでも食のバリエーションを増やしたく、鉄分豊富なオートミールを試し始め とても美味しく続けたいのですが体感的には良いのか良くないのかまだ分かりません。 オートミールは貧血に良いという意見と鉄分の吸収を阻害するという意見があるようですが 皆さんの体験では貧血に効果ありましたか？ ちなみにオートミール初心者ですがバターでグラノーラに、バナナとパンケーキに どれもうまいです。米化なども流行っているらしく無限の可能性を感じています。