嫌だったことばかり思い出してしまう

レス13

（トピ主 1 ）

🙂

傘

2022年01月02日 22:05

ヘルス

よく昔の嫌だったことや失敗したことを何度も思い出します。楽しい思い出もたくさんあるに、楽しかったことはあまり振り返らずに、嫌だったことばかり思い出してしまうのは何なのでしょうか？嫌なことを思い出してしまうため、気分がどんよりすることが多いです。何か対策はあるのでしょうか？

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私もそうです

🙂

たまき

2022年01月03日 11:53

昔、嫌な事の方が刺激が強い為、脳はその刺激を求め、忘れた頃、定期的に何度も繰り返すから、記憶に定着すると聞いたことがあります。嫌な事を思い出したと気づいた時点で、意識的に今やっている事に、思考を移していれば、記憶から消えていくと思います。

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私の幼馴染みがそうです。

🐱

とら猫

2022年01月03日 12:15

必ず　電話してくると(飲酒しながら) はるか昔の学生時代の　嫌だった事を回想してくるんです。もっと自分を可愛がってあげて！認めてあげて！と言っても　また電話で話した時　嫌だった思い出を言うんです。自分をいじめるのが習慣になってるんです。自身が辛くなるだけなのに。主さまは　その嫌な思い出の対象をスッパリ切る事が出来ないのでは？日常の細やかな幸せを感じる癖を付けたら良いかと。私の場合　パート帰りファミマコーヒを家で飲みながら一息つくのが　至福の時間です。

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私も同じでした

🙂

とん

2022年01月03日 12:15

悪い事のほうがインパクトがあるので、当たり前っちゃ当たり前だとは思いますが…。自己肯定感が低いのではないですか？無意識に完璧主義になってしまっており、過去ですら自分の失敗(汚点)が受け入れられない。自信が持てない。またプライドが高く失敗が極端に怖いので、失敗には過敏に反応してしまいます。カッコ悪い、周りに悪く思われたかもと心配になります。私はその思考が原因で鬱病になりまりました。通院していた時に、カウンセラーさんに言われた言葉が印象に残っています。「嫌な事を思い出す事で、思い出す度に再び自分を傷つけているんですよ。他の誰でもない、自分自身が、もう傷つかなくて良い事でまた傷ついてるんですよ。」なるほど！と思いました。思い出す度に自分で自分を傷つけて落ち込んでるなんて、なんて馬鹿らしいんだろうと。そこから考え方が変わっていきました。時間は掛かりましたが、なるようになるさ、もう過ぎた事を振り返ってもしかたない！と思えるようになりました。また、嫌な事を思い出してきたな～と思ったら深呼吸を繰り返して、そこで考える事自体をやめるというアドバイスもお聞きました。難しければ、嫌な事を思い出した時に毎回、腕に輪ゴムをはめてパチンとしてそこで考える事をやめるように体に意識づけるように言われました。(他の動作でも良いようですが、とにかく違う事に気持ちが向く合図になれば良いそうです) その辺りの事は面倒で実践しませんでしたが、考え方を変える方向に持っていったらかなり楽になりましたよ。

トピ内ID：36b5659555cfe0f7

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誰でもそんなものです

🙂

椿

2022年01月03日 12:40

多かれ少なかれ、世の中の人はみんなそんな感じですよ。私もそうです。今までやってきて効果的だと思ったのは、嫌なことが思い浮かんで来たら口に出して「あーやだやだ」「はいはい、おしまい、おしまい」と言って、考えるのをやめて何か他のことをすることです。考え続けたらどんどん嫌なことが芋づる式に浮かんて来ますからね。やめましょう、考えるのを。

トピ内ID：13595291eab077a6

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今が大事

🙂

たんたん

2022年01月03日 12:55

上手く出来なかったこと、嫌なことを言われたこと、離婚した時の思い出、急に思い出して嫌な気持ちになること、多々ありました。私の場合は、プライベートや仕事が充実すればするほど、嫌なことも思い出さなくなりました。今の生活を充実させることを考えてみてはどうでしょうか？

トピ内ID：833ca39a1aaa990e

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私もです

🙂

年金満額支給目前

2022年01月03日 12:54

ああ驚いた。私が書いたのかと思いました。過去の失敗は勿論、これまで何とも思ってなかった事が実は大失敗だったんじゃないかと気づいたりして、いやな記憶はどんどん増えていきます。私の場合は定年退職後ひどくなりました。暇になったからでしょうか。過去は変えられないのはわかってるんですが。過去を思い出して気分が落ち込むのは成長した証だと思うようにしています。これって対策になりますかね？

トピ内ID：7cf8eb3fd0d7e500

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心理学的に、脳の「暇つぶし」らしい。

🙂

いいかげん

2022年01月03日 12:54

タイトル通りです。忙しい時ってそれどころじゃなくないですか？無我夢中で。嫌な人、嫌いな人、嫌なことを思い出すのは、カッカしたりストレスにはなるけど、充分「暇つぶし」にはなるらしい。

トピ内ID：e7682088ddcde1fb

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思い出した時点で別の事を考える

🙂

フクロウ

2022年01月03日 14:30

思い出しては反芻して記憶に刻み続けているから、だと思います。英単語を復習して自分の物にするのと同じ事。だから復習しない、反芻しない。　思い出したらすぐに違う事に頭を使う。出来れば楽しい事を思い出す。楽しかった事を反芻し、記憶に刻みつける。楽しかったノートとか写真集とか作って頻繁に眺めて反芻する。時間はかかるけど、変えられるらしいですよ。忘れる努力をしましょうよ。

トピ内ID：757ec737601dd98b

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右脳と左脳

🙂

ウィンドミル

2022年01月03日 14:30

一般論ですが、人間の脳は、右脳と左脳が別々の働きをしていて、右脳は物事の全体像を把握する役割であると言われており、左脳は憂鬱やいらいらなど、ネガティブな感情を作り出すものなのだそうですよ。なので、トピ主さんがよく昔のネガティブなことを何度も思い出すと言うのは右脳より左脳の方が動いているってことなのかなと思います。私だったらですが、自分の感じていることを書き出してみます。そして自分の好きな第三者だったら、自分の書きだしたような話を相談されたらどのようなアドバイスをするだろうかと考えてみます。例えば、私は芸能人で言うとマツコ・デラックスさんが好きなのですが、マツコさんならこういうお悩みを聞かされたら、どのように対応するかひょっとしたら上手に笑い話にして気持ちを軽くしてくれるのではないかと想像してみます。何を言っても上手に受け止めてくれる、明石家さんまさんのリアクションを想像してみたり。言葉にするのがしんどい時は、いい匂いのするアロマやバスボムを奮発してみてリラックスするのも私は好きです。お気に入りのウォーキングシューズを履いて４駅分ほど歩いてみたり、あまいものを食べるのも良いんじゃないでしょうか。私は実は超がつくほどネガティブ人間で、世の中のたくさんのことがかんにさわるし、トピ主さんがおっしゃっておられるような、過去を思い出してはフスっとしたりします。年がら年中、気が付けば気分が落ちており、暗いことばかり考えてしまいます。落ち込むだけ落ち込んだら気持ちをきれいにして一緒にがんばりましょう。

トピ内ID：f36a6ad911909082

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過ぎてみれば全てが優しい

🙂

お父さんの一言

2022年01月03日 12:47

自分が悩んでいるのに他人は意外と気にしていないもの例えば頭髪の薄い人自分では毎日抜け毛が気になりますよね他の人からは、頭髪の薄い人は毎日見る日常の事で全く目にも留まらない世の中皆んな他人だし私は少し肩の力抜いて歩きました嫌な事も過ぎてみれば全てが優しい

トピ内ID：c6183aa03215280a

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それは、トピ主さんの努力次第。

🙂

匿名

2022年01月03日 14:30

こんにちは。私もそうでしたよ。なんでかなあって考えてました。血液型はAですか？私はAですよ。苦労の方に気持ちがもっていかれるんじゃないかな。それであえて考えないことにしました。嫌なことがふっと思い出されたときは首を横に振ってイヤイヤ！と振り払って上を見上げるようにしました。最近は大丈夫になりましたよ。

トピ内ID：a39339879a02681f

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私もそうです。

🙂

アライネ

2022年01月03日 21:46

49歳の私、一番古い嫌な記憶は5歳の時のことです。みなさんが言うように何度も反芻して思い出しているせいか、子供の頃の記憶の方が鮮明ですね。楽しいことはすっかり忘れてしまうのに。いや、その時はすごく楽しかった出来事も、次の日になると「あんなにはしゃいで恥ずかしい」と黒歴史に書き換えてしまうネガティブ人間です。もうこれは直しようがないので、できるだけ思い出さないようにすること。頭に浮かんできたら声を出して打ち消します。よく通勤時の電車の中で思い出しちゃうので、周りに聞こえないように「消えたい消えたい」とブツブツ呟く怪しいオバさんです。あとは楽しい思い出を脳にインプットさせること。子供の頃は想像をよくしていました。なので自分が作り上げた想像なのか、本当に起こった出来事なのかよくわからない思い出をいくつか持っています。大人になってからは日記がわりのブログが役立って、「私にもこういう楽しいことがあったんだ」と脳に刷り込ませています。

トピ内ID：390349fe22186e72

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みなさんありがとうございます！

🙂

傘トピ主

2022年01月06日 09:54

みなさんありがとうございます！！なんで自分ってこうなんだろうって思ってネガティブになってましたが、みなさんが優しくアドバイスしてくださり、読んでて励まされました！努力で変えられると言う言葉嬉しいです。確かに嫌なことを反芻することによって記憶に定着させちゃっていたんだなぁと思いました。楽しいことはすぐ忘れちゃうので、たびたび写真を見たりして思い出してみたり、幸せだと思ったことを日常的に書き出すことにしました。楽しい幸せな記憶が定着しますように☆ みなさん、本当にありがとうございました！！

トピ内ID：fa4630212aa85bbb

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