恋愛ができません

20代前半、大学院生女性です。
将来的に結婚して家庭を築きたいと考えていますが、恋愛経験が乏しく男性とうまくコミュニケーションが取れません。

今まで付き合った方は高校と大学で1人ずつ、どちらも良好な関係でしたが進学や就職に伴って自然と別れてしまいました。
男友達はおらず、男性が多いコミュニティなどにも所属していません。
男性を相手にすると妙に身構えてしまい、会話が続かないことが悩みです。

理系の研究職志望で、30歳前後で結婚したいと考えています。理由は単純でお恥ずかしいのですが、家庭というものへの漠然とした憧れです。

しかし、毎日家で趣味の料理やドラマ鑑賞に時間を使い、それ以外は大学で実験などを行う生活の中、彼氏はおろか男友達すらできる予感がしません。

時々素敵だなと感じる男性はいますが、既にお付き合いされている方がいらっしゃったり、前述したようにうまく会話ができず知り合い程度の関係に留まってしまったりといった感じです。

出会いを増やすこと、魅力的に感じた方にアプローチすることが目標ですが、方法が全くわかりません。
今流行りのマッチングアプリなどにはどうしても抵抗を感じてしまいます。

人生の先輩方に何かご教示いただきたいです。