朝の散歩、真夏はどうしてますか

レス17

（トピ主 1 ）

🙂

真夏

2022年06月30日 16:27

話題

今年に入って朝、散歩するようになりました。週に3日働いており8時半に家を出るので、生活リズムを整えるため休みの日も８時半頃出発して30分ほど歩いています。始めてみると気持ちよく、続けていたのですが、ここのところの猛暑で今日はとうとう休んでしまいました。8時半時点ですでに30度超え、夜ならどうかなと思いましたが、私が行けそうな19時で31度の予報です。散歩を習慣にされてる方は、真夏はどんな対策をとられていますか？教えていただけたら嬉しいです。ちなみに保冷剤を入れて首に巻くスカーフみたいなのは使っています。よろしくお願いします。

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早朝に歩く

🙂

おばちゃん

2022年06月30日 16:41

私はほぼ毎日1時間ほど歩いています。暑くなってきたので、先月からは5時に起きて5時半から歩いています。

トピ内ID：ae9644bf695f436e

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私は

🙂

べじー

2022年06月30日 16:46

朝の散歩は好きですが紫外線が気になるので4時半から出から一時間歩きます。意外と多くの人が公園を歩いています。早くは無理そうですか？家族皆が寝ていますので狙い目ですよ。

トピ内ID：8531c7b62ab26987

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早めるしかない

🤔

うまかよしこ

2022年06月30日 17:01

愛犬の為に朝4時～5時頃散歩してます。アスファルトが熱くなると火傷しちゃうので。時間を早めるのが1番手っ取り早いと思うんですが…どうですかね？

トピ内ID：69f612370d485cc2

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生活リズムを全部変えた

🙂

外野席の左端

2022年06月30日 17:05

散歩といってもワンコの散歩ですが中身は似たようなものでしょう。ワンコは暑さに弱いのでどうしても必要だったので。 12時に寝て6時に起きる生活を10時に寝て4時に起きるようにしました。以前は6時に起きて15～30分はぼぅ～とＴＶ見たりして、それから朝食作ってあれこれしてから散歩でした。 4時起きにしてからは10分くらいはぼぉ～っとしていますが、早すぎて見たいＴＶもないのでウダウダする時間は減りました。それから朝食の準備だけして化粧もせず（日焼け止めは塗りたくる）に散歩に出ます。それが5時前です。まだ薄暗いですし涼しいです。熱帯夜明けはそこそこ暑いですが、それでも一番マシな時間帯。散歩中に日の出を迎えてぐんぐん気温は上がるけど、それでも8時過ぎにくらべたら全然マシな方。帰宅してワンコを庭に解き放ち、少しだけ庭いじり。汗びっしょりにはなるけど、それほどイヤじゃない汗。ワンコと部屋に戻ってほぼ水に近いぬるいシャワー浴びて朝シャンして出ると7時前くらい。ごそごそと起きてくる夫と朝食を食べて、あとはそれぞれがそれぞれの社会生活を開始します。子供は大学生なんでもう世話は焼きません。夕方にしていたことを全部朝に回したってイメージして頂ければ分かりやすいかも。ちなみに10時に寝ようと思うと9時以降のドラマとかは全滅します。うまく録画を併用すればどうってことはないですけど。旦那につきあってついつい飲み過ぎてしまうお酒も控えめになりました。早起きは三文の徳といいますが、三文どころの話じゃありません。お勧めです。

トピ内ID：3c5a68d0c93a00a2

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日の出の頃～早朝へ散歩時間帯を移す

🙂

東京人

2022年06月30日 17:19

夏至過ぎた今は4時半起床でストレッチしたら散歩に出ています。日の出の頃でも多くの人達がランニングやウォーキングや犬の散歩しています。朝日はまぶしいけれどまだ清々しいですよ。日本は東西に細長い国なので道東と八重山では時間帯が全く違ってきますので、〇時、と考えずに、暑い夏は日の出の頃、と考えると丁度良いかと思います。

トピ内ID：efa66f11791abef4

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０７時前までに

😀

cloud

2022年06月30日 17:23

　３０分位を目安で帰ったらそくシャワーする。　散歩前には軽くヨーグルトが良いな。

トピ内ID：f06ead0c2bb464ca

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8時じゃ暑いよ

🙂

もっちー

2022年06月30日 18:34

冬なら８時でいいけどいあの時期は5時～5時半ごろ家を出て６時過ぎには帰宅するのがよろし。みなそうしてますよ。

トピ内ID：e7ff7092166c3b9f

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犬の散歩は

🙂

りーず

2022年07月01日 11:36

朝5時半〜6時半夜18時半〜19時半ワンコも首に製氷剤巻いてます。困るよねーこれだけあついと。インドに住むワンコはあついの平気なんだろうなぁ。

トピ内ID：5da9ba867a55623e

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５時前にはスタートしてます

🙂

あられ

2022年07月01日 12:15

悪いけど、８時は暑すぎませんか？せめて7時までには終了するぐらいでないと。ちなみに私は、夏は5時ぐらいにスタートしてます。その頃は夜明けだし、道はもうほんのり明るいし、空気は25度ぐらい（関西なので）で気持ちいいし、なんと言っても空気の香りが全く違います。一日のスタートが気持ちよくできるし、その日一日の回転も良いです。まぁ通勤時間ではないので、トピ主さんには当てはまらないかもしれませんが…。

トピ内ID：804ed704818110d3

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早朝に歩いています。

🙂

mana

2022年07月01日 12:53

5時～5時半までには、家を出発していますね。朝でもこの頃は、暑いです。歩く時間を短くして、自分自身の体調と相談しながら歩いています。 8時台は、もう暑い時間帯なので、早朝にされてはどうですか？

トピ内ID：f5d8a40e4f92e94f

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早朝はお静かに

🙂

まこも

2022年07月01日 14:41

慣れてしまうと早朝は気持ちがいいものですが、住宅街などでは皆さんまだ寝ています。どうぞ人に会ってもおしゃべりしたりしないでください、よく響くので目が覚めて寝られなくなるのです。ワンコ同士けんかして大声で吠えあったりしないように道を変えたり工夫していただけると助かります。

トピ内ID：09bd212cdb66d244

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生活リズムはどうですか

🙂

アクティブ

2022年07月01日 14:41

皆さん５時ごろ散歩されているようですが、就寝時間はどうですか？お仕事なさっていて眠気などの影響は出ますか？影響がないなら早朝がいいと思います。まだ涼しい時間帯なので。起床時間をずらせず８時台に行くとしたら… 長袖、長ズボン、サングラス、帽子は必須ですね。あとは飲み物。 30分程度ならそれくらいで行けるのでは？＞真夏はどんな対策をとられていますか？私自身は８時～９時頃散歩をするのですが、日焼け止めを塗ってタンクトップで歩き始めます。海岸沿いを歩くので海に着くころには上半身裸です。帰宅してシャワー浴びて出勤しています。

トピ内ID：f0fb4a9e2fae04df

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繰り上げてます

🙂

BMI値対策

2022年07月01日 15:48

日差しが出てくると暑いので、８時には家に帰るようにしています。朝、ゴミを捨ててそのまま・・・とか。ゴミの収集日でもなければ、６時くらいに家を出たりも。

トピ内ID：8e539ed8bf514c88

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レスします

🙂

さくら

2022年07月01日 17:04

8時半は流石にキツいと思いますよ。私は仕事で朝6時半に家を出るのですが、起床は6時です。その時点で既に暑いです。母の友人の女性は、5時に起きて歩いているそうです。それぐらいの時間に起きて歩けばどうですか？私は20代女性で以前はウォーキングをしていたのですが、昨年ルームランナーを買ったので現在は室内で走ったり歩いたりしています。価格は確か3万円程でしたがピンキリなので、もっと安い物もありますよ。私が買った物はスマホを置けるようになっているので、ワイヤレスイヤホンをしながら動画サイトを観たりしています。外でないと嫌ですか？

トピ内ID：b0f89c176fd44146

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暑いですよね

😱

暑ー…

2022年07月01日 19:37

朝は6時までに済ませ夜は21時近くに出発してます。帰宅は22時頃になりますが、その間ランナーやウォーキングしてる人を見かけます。女性もいました。コースは明るく人の多い場所を選びます。対策は速乾性のあるスポーツウェア着て水分持ってくくらい。暑さ対策で何身につけても歩けば汗でぐちゃぐちゃになるから、むしろ何も装着したくないですね。。。アスファルトが21時でもまだ暑くて。深夜になっても建物付近はエアコンの室外機からバンバン熱風が。なかなか気温が下がらない感じです。私は犬飼っててどうしても1時間以上は毎日散歩しなくてはならないので歩きますが、スポーツ目的ならエアコンかけた部屋で運動しますよ。もうこれから数ヶ月間は朝8時半、夜19時は暑いんじゃないでしょうか？体調に気をつけてくださいね。

トピ内ID：a396600a71b9fae8

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暑過ぎますよね

🙂

匿名

2022年07月01日 22:07

寝苦しくて夜中の２時半に起きると、既にウォーキングしている人がいて驚きました。ラジオ体操が終わる頃迄が快適に動けると思います、７時過ぎるともう暑いです。

トピ内ID：4e0de16f55b2b342

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ありがとうございます

🙂

真夏トピ主

2022年07月02日 09:48

トピ主です。皆様、早速レスをくださりありがとうございます。 4時台、5時台にお散歩されている方が多いですね。いつも7時前に起床しているので6時頃起きてみるかなどと思ったりしていましたが、4時台、5時台がベストのようですね。ハードル高いですが、外を散歩する気持ちよさも捨てがたいのでトライしてみようかな…でも帰ってきて朝食を摂ったらまた寝てしまいそうな予感もします。昨日は散歩をやめた代わりに家でスクワットをしました。ルームランナーを置くスペースはないので、ずっと前に買って放置されている踏み台昇降の台を出してきてテレビ観ながらやるのも手ですね。着るものなどのアドバイスもありがたかったです。まずは早朝散歩にトライして、生活リズムなどの関係で難しそうだったら、家で踏み台昇降かな。いろんなアドバイスを伺えたおかげでやってみる気持ちが湧いてきました。ありがとうございます。

トピ内ID：098b7c2abd485457

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