40代ってこんなに疲れるの？？

レス13

（トピ主 1 ）

😢

らんらん

2022年08月01日 10:18

ヘルス

41歳です。毎日すごく疲れます。運動不足で体力がないのもあります。ただこんなに疲れるものなの！？と思ってしまいます。仕事をして、子供（小3）の面倒みるだけで週末は起き上がれません。この週末も泊まりがけでプールに行ったら午前でダウンし、プールサイドでトドのように寝そべってました（そんなお母さん、ほかにいなくて恥ずかしかったけど座っているのも無理）加齢による疲れで「運動して体力をつけたら疲れなくなった」「徹底的に休んだら（仕事、家事をやめて）回復した」など、40代になってから疲れから解放された方がいたら知りたいです。 30代後半までは疲れなど感じたことがありませんでした。とにかくこの疲れから解放されたい！と常に思っています。ドラゴンボールの仙豆が欲しいです…

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#４０代

#体の悩み

#駄

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タンパク質・ビタミン不足

🙂

cloud

2022年08月02日 11:46

　忙しさにかまけて食べられれば何でも良いや・・・のツケかも知れないですね。　ホルモン分泌も減り始めるし、今何らかの対処をしないと、更年期突入で長く続く不調になるかもですね。

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自律神経の乱れ

🙂

オリーブ

2022年08月02日 14:37

どんな年代でも疲れがコントロール出来ない時は、自律神経が乱れていることが多いと思います。40代にのり、新陳代謝も以前より乱れ始め、また、暑い夏は特に体調管理も若い時よりずっと疎かになりがち。温かいお風呂に入った後に水シャワーを浴びたり、足の裏をマッサージ（竹踏み？など）、ストレッチ、寝る前のアロマやお線香で気をゆったりさせたり、また、食事もよく噛み時間をなるべくかけて美味しく食べる、などなど、丁寧な暮らしを心がけて！まだまだ先は長いです。お身体ご自愛下さいませ。

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そこまで体調の変化が激しいのなら

🙂

かすみ

2022年08月02日 15:34

一度受診することをお勧めします。更年期でホルモンバランスが崩れているのかもしれませんし、甲状腺などもっと怖い疾病が潜んでいる可能性もあります。体重など、他に何か変化はありませんか？定期的に健康診断は受けていますか？更年期ならサプリや漢方薬で改善することもありますし、疾病なら治療が必要です。ともかくまずは病院で相談してみてください

トピ内ID：acc058b0f125d891

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ほんとにね

🙂

りーず

2022年08月02日 16:17

今の時代高齢出産や不妊治療。仕事に育児に家事。大変な選択。祖父母との時間短いだろうし。時代が変わったらさっさと産んで育てる方がいいねと変わるかも。

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仙豆！懐かしい！

🙂

あんこ

2022年08月02日 18:37

42歳主婦です。ドラゴンボール大好きでした。仙豆懐かしいですね！それはさておき、私も数年前から疲れやすくて、子供とでかけても帰ってきたらぐったりして、私どうしちゃったんだろうと思っていました。こんなんじゃなかったのに…と。仙豆があれば、のどから手が出るほど欲しかったです。いろいろ試した結果、私にとっての仙豆は、鉄分とたんぱく質を強化した朝ごはんです。たぶん鉄分とたんぱく質が不足しているのだと思います。私がそうでした。具体的な朝御飯ですが、オートミールとオールブランを大さじ一ずつくらい、キウイを半分、プレーンヨーグルトときな粉、メープルシロップを好きなだけかけて食べます。たったそれだけですが、私は劇的に回復しましたので、私にとっての仙豆みたいなものだと思います。朝御飯は、あとは何をたべてもよいのですが、最近は納豆とじゃこを食べて、より鉄分とたんぱく質を摂れるように意識しています。このマイ仙豆のポイントは、朝御飯で摂ることです。朝たんぱく質などで検索して頂いても出てくると思います。朝しっかりたんぱく質を摂ることが大事なようで、そこに鉄を足しています。トピ主さんも元気になることを祈っています。

トピ内ID：91a7978f500fd5c6

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40歳くらいから始めたこと

🙂

アクティブ

2022年08月02日 20:47

ジョギングとジム通いです。足腰強くなったと思います。足をつることが極端に減りました。階段の上り下りも大丈夫です。多少の距離なら歩いてしまいます。体重は若干減り、身体が締まりました。ベルトがブカブカで使えなくなりました。理想は毎日。仕事でそうもいかないけど・・・でも出来る限りちょっとでいいから毎日コツコツです。

トピ内ID：75082f12f4203560

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病気かも

🙂

心配症

2022年08月02日 20:47

わたしはずっと体調不良で悩んでいました。定期健康診断はいつも受けていて、貧血気味なのと、子宮筋腫があるがまだ手術するほどではない、ということはわかってはいましたが、自分では加齢か運動不足と思い、ふらつきながら運動もしていました。でも、結局子宮内膜症だと手術後わかりました。やぶ医者だったのかもしれませんが、10年以上も不調に悩まされ続けた30代。ぜひ、きちんとした検査を受けてみてください。意外な病気があるのかもしれません。知り合いの奥様は肝臓が悪くなっていて非常な疲労感を感じていたそうです。お大事に。

トピ内ID：3f4b316c52df2541

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病院には？

ねむの木

2022年08月03日 14:59

４１歳でそこまで疲れるのは可笑しいと思う。３０代までは何とも無かったのならどこかに異常があるのかもしれないです。受診されてみては？運動不足で体力はないと言うけどそこまでは無いはずです。バランス良い食事なのかも関係します。運動嫌いとしても近所をウォーキングするのは可能ではないですか。毎日最低２０分でも歩けば、違いは出てきますよ。やるかやらないかです。でもそこまできついなら出来そうにないので、その前に受診した方が良い気がします。学生時代からのスポーツを長年続けている関係で、子育てしながらでもやり続けたので仕事しながらでも生きがいとしてやり、４０代は国体にも出て一番輝いていた年代にもなっています。ここまでしなくても年取って皆さん一番に衰えるのが足腰なので、若い頃から日々の少しづつの努力は必要になります。還暦過ぎた辺りからはやって来た人との差は明暗を分けますよ。頑張ってください。

トピ内ID：fa3e53c27111e44e

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筋肉が少ない？

🙂

4８歳

2022年08月03日 15:10

私は４０代に入ってから少しずつ疲れやすくなって、４５歳くらいに「もうダメ」ってくらいになりました。身体は健康そのものだけど、なぜか体力だけない。４０代から太り始めて、シロート考えで糖質制限を始めてから体力低下が一層ひどくなりました。夕方からは疲れて起き上がれないことがほとんど。（しかも、食事少なくしてもどんどん太る）で、ある日思い切って筋トレしてみようと思い立ち、食事をしっかりとって、ジムで毎日２時間筋トレしました。するとみるみる元気になって、筋トレ飯を覚えてからは体脂肪率もどんどん下がり（糖質制限では全然痩せなかったのに！）体内年齢を測ると３３歳。コロナでジム通いはやめましたが、日々少し筋トレするだけで体内年齢３５歳で保てています。肌もツヤツヤ。今はフルタイムで働いてますが、周囲の４０代よりは確実に元気です。健康診断の血液検査の結果が驚異的で（３０代のころより良い数値）、筋トレ（と筋トレ飯）ってすごいな、と。すぐできるのは、ビタミン・ミネラルをサプリで補給すると体調が良くなることもあります。一番オススメなのは筋肉を増やす筋トレです。

トピ内ID：4ff72edf218b3066

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まあでも

🙂

ゆかたん

2022年08月04日 21:45

単純に暑いからというのもあると思いますよ。あとは意外と、栄養不足とかね。私もアラフォーで、不定愁訴で受診したら、こだわっていると自負していた食事の栄養が不足していたことが判明しました。あとは筋力ね。漢方とかもいいかもしれませんね。

トピ内ID：8a2a805c0e63517c

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ありがとうございます

🙂

らんらんトピ主

2022年08月05日 12:41

運動不足は改善したいとは思うんですが、日常生活でいっぱいいっぱいで気力がありません。コロナ前は山登りしてたし、体力の衰えを感じ始めてからは少しずつ、と思って一駅歩いたりしましたが、それすら辛くて中止してしまいました（暑さもありますが）食事もどちらかと言うとこだわっていた方ですが、疲れるようになってからは気遣い余裕もなく楽ちんなものになってました。自律神経の乱れはすごく感じています。謎のめまい、滝のような出る汗、過食・食欲減の繰り返し、妙な不安感… こうやって書いてみて気づきましたが、なんか私の体調変ですね。一ヶ月前に胃腸を壊して内科に行ったときには夏バテと言われたのですが、婦人科とかも行ってみた方が良さそうですね。

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内科受信時に血液検査はしましたか？

🙂

なな

2022年08月05日 15:21

たぶん貯蔵鉄が尽きたのだとおもいます（隠れ貧血って奴です）フェリチンをはかれば１発でわかりますそこにホルモンバランスの乱れが重なっているのではないかな？お願いすればミネラル系ビタミン系も検査できます他に不足していそうなのはマグネシウムとビタミンB群かな？血液検査をするときは、ついでに抗体検査もしてもらうといいですよで、有料になってしまいますけど、抗体値が低いものは追加接種しておくと安心です特に帯状疱疹対策は大事です疲れていると出やすいので、かなり危険かと…… コロナワクチンとの兼ね合いを考えて打ってください

トピ内ID：50138c6fa4ee82c7

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個人差はございますが　五十路は更に厳しいですよ

一人の至福

2022年08月07日 11:12

晩婚晩産の時代は子育ての繁忙期と両親義両親4名の介護の時期が重なることも珍しくないと聞いております。私は結婚適齢期をクリスマスケーキに例えられた時代に育ちました。短大女子は売り手市場で何の為に難易度の高い大学受験をしたのか、情けなく思ったものです。大学の学友の大半は26歳までに第一子、30歳までに第二子を出産しています。追われるような時間配分でしたが、それの結果が人生の後半になるとよかったのかもしれないと思う方が多いようです。私は残念ながら実子に恵まれませんでしたが。私も主さんの年齢の頃、女性の身体が卒業に向かって見えない準備を始めていると実感しました。知人は更年期が平均年齢よりもずっと早くに来て40代直前で閉経しています。不安は原因が不明だからと思いますので、婦人科の受診は如何でしょうか。

トピ内ID：f83db74f38c79337

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