社会人2年目、残業続きで仕事の疲れが取れない

レス18

（トピ主 0 ）

😣

かびー

2022年08月04日 20:54

仕事

社会人2年目、20代で総合病院の事務をしています。最近仕事の疲れが取れず、疲れきっています。社会人の皆さんがどのように仕事の疲れをとっているかをお聞きしたいです。

7月中旬頃からの感染者急増で発熱外来の業務がとんでもなく増え、定時までに通常業務が終わらない状況が続いています。診療時間が終わる頃にはもうヘトヘトに疲れ、そこから残っている通常業務をするのでここ毎日3、４時間残業しています。ここまで残業続きになったことは今までありませんでしたしほとんど定時に帰れていました。(私がまだ経験が無く出来ないような仕事をしている先輩方はコロナ対応が始まってからほぼ毎日のように残業しています。)

仕事が終わって家に帰るともう何する気力も残っておらず、洗濯も掃除もできずになんとかお風呂にだけ入りバタンキューと寝ています。最近は晩御飯を食べるのも億劫になっています。
なんとか体力を付けなければいけないと思っているんですが、暑さもあり疲れがとれず毎日体が重いです。無意識にイライラしてるのか、付き合っている彼氏ともギクシャクしてしまいます。

今の職場は人間関係や環境はとても良く先輩達はすごく優しいし、福利厚生もしっかりしていて休みも希望通り取れます。なにより今は仕事をどんどん覚えていく段階なので辞めずにこの職場で頑張っていきたいと思っています。

皆さんにお聞きしたいのが、
1、社会人でフルタイム働いている方々はどうやって疲れをとって仕事に臨んでいるか(1、2時間ほどの残業でも生活リズムが崩れてしまいませんか？)
2、繁忙期のような忙しい時期はどれくらいの時間仕事をしているか

私は恥ずかしながら今の職場が初めてで一般企業の繁忙期というものがどんなものか分からず、これくらいの仕事量で弱音を吐く甘えたれなのでどうしようもないですが…世間一般の社会人の方々がどうしているかを知りたいです。

トピ内ID：54c6952f3bf540de

#仕事

#体の悩み

#就職・転職

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数18

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

そういう時は仕事以外のすることを減らすことです

🐤

オレンジ

2022年08月04日 22:26

お疲れ様です病院の事務ですか… 医療従事者というと実際に病棟や外来で患者さんの医療看護をされている方や環境を整えている方を差しがちですが、事務の量も人数分ですもの、すごい量ですよね毎日本当にありがとうございます皆さんのおかげで、安心して病院で受診できるのですもうね、気力も体力も職場で使い切ってるわけですからそれは大変でしょうご飯はちゃんと食べた方がいいですご飯食べないと、頭の回転も悪くなりますしいらいらします繁忙期は外食かお弁当買うかでお金で解決しています冷凍食品のパスタや麺類とか安くなってるときに買いだめしておくとレンジでチンだけで食べれますよ野菜はカット野菜をレンチン＆ドレッシングやポン酢栄養は野菜ジュースやビタミン剤とかサプリメントで補強掃除なんてしばらくしてなくても洗濯は休みにまとめてすればいいです干すのも面倒ならコインランドリーで乾かす方だけしてもいいかもしれません休みの日は一人ぼーーっとする時間をつくって、出来れば自然の中でぼー－－っとする時間を作りますぼー－－っとしないと、仕事でフル回転した頭が疲れたままなので疲れ切ってるときって、映画を観るとか誰かと遊ぶということがかえって負担にしかならない時がありますあと推しがいるか趣味が複数あるといいですね一人で解決できる気分転換できることがいくつかあると、ストレスたまりがちな時は自分のご機嫌取りに便利ですね

トピ内ID：4855e3bba4507643

この投稿者の他のレスを見る

...本文を表示

レスします

🙂

たみ

2022年08月04日 22:46

毎日お疲れ様です。身体共に健康が一番ですから、無理しないようにしてくださいね。 1、社会人でフルタイム働いている方々はどうやって疲れをとって仕事に臨んでいるか(1、2時間ほどの残業でも生活リズムが崩れてしまいませんか？) 土日がお休みだとすると、土曜日はひたすら寝て、日曜日は洗濯や掃除などをしています。寝溜めは効果がないと言われていますが、私は疲れが取れる気がしています。コロナが流行る前はスーパー銭湯にも行ったりしていました。 2、繁忙期のような忙しい時期はどれくらいの時間仕事をしているか IT系ですが、繁忙期には15〜16時間ほど仕事をしています。そろそろ繁忙期が到来しそうなので戦々恐々です。お互い無理しない程度に頑張りましょう。

トピ内ID：27329e4bd7ad05c4

...本文を表示

残業お疲れ様です

🙂

こずえ

2022年08月04日 22:53

毎日お疲れ様です。残業続き疲れますよね。以下解答します 1、私は基本残業が大嫌いでスピードを上げて早く帰るようにしてました。ですが、自分のペースで仕事をしていなかったので疲れが凄かったです。主さんは分かりませんが、ご自分のペースでお仕事された方が良いかと。また私の場合、残業40時間で生活リズムは崩れました。ホルモンバランスは乱れ、フェイスラインのニキビが凄かったです。半年後、自律神経失調症と診断され休職しました。ですが同僚(女性)は元気そうで残業60時間ぐらいでも平気と言ってました。残業が多いと感じのは個人差があります。 2繁忙期は月に40時間まで半年ほどでしょうか？企業によってそれぞれなので他社と比べるのは難しいです。コロナ関係の残業でしたら、今だけ忙しいと思います。その時期以外にも忙しいのでしたら転職を進めます。病気になって、改めて体が一番と実感しました。今は回復しましたが、元の状態に戻るまでの1年間は辛かったです。

トピ内ID：fd8bfc819e01fee6

...本文を表示

野菜ジュースとか飲むヨーグルトとか

🙂

ヨーグルト

2022年08月05日 10:33

お疲れ様です。恒常的にブラックで忙しすぎる職場だとまた話は違うのですが、トピ主さんの場合、今を乗り切ればまた落ち着いてきそうですよね。忙しいと食べる気にならないの、わかりますよ。そういう時、私は野菜ジュースや飲むヨーグルトなど、とにかく「飲めるもの」でやり過ごしてました。コーンスープとか豆乳、牛乳、コンソメなどなど。飲むだけで味覚と栄養が満たされるものって実はけっこうあります。飲むまではいかないけど、プリンやゼリーものど越しが良くておすすめです。とにかく食べないとどんどん弱ってしまうので、何でもいいから「食べたいもの」を食べましょう。多少でも咀嚼できるならコンビニのおにぎりとか惣菜パンでもいいです。コンビニケーキとかでもいいです。自炊よりお金はかかるけど、コロナが落ち着いてくればまた元に戻りますからそれまでの辛抱だと思って。もし延々と今の状況が続くなら人を増やしてもらうよう掛け合うのも良いと思います。「休みも希望通り取れる」というのが今も当てはまるなら、どこかで1日有休取ってぐっすり眠れるといいんですけどね。

トピ内ID：02b6d18a33794c4c

...本文を表示

無理し過ぎないで

😉

ふくろう

2022年08月05日 11:01

大変ですね、本当におつかれさまです。本当にしんどい時は無理せず休んでくださいね。 1、社会人でフルタイム働いている方々はどうやって疲れをとって仕事に臨んでいるか仕事の日は、少しでも長く睡眠時間を確保することが最優先。もしも、職場が遠いなら徒歩圏内に引っ越すだけで、通勤時間分、眠れます。おかずは作り置きを簡単に食べるだけ。朝と昼にしっかり野菜や肉を食べていれば、夜ご飯はテキトーで大丈夫。帰って食べる時間すら惜しい時は、残業中におにぎりとか食べて済ませることも。あまりに疲れたらそのまま寝て、朝シャワー浴びて出勤します。お風呂や手入れなどが億劫になるので、髪はショートでアイロンやコテがいらない髪型。メイクは石鹸で落ちるものが中心。まつ毛パーマと脱毛はしています。週末はアラームかけずに気が済むまで寝て、湯船にゆっくり浸かったり、マッサージに行ったり。休前日だけはお酒もいただきます、ストレス発散に。

トピ内ID：5b4bc8522bf33294

この投稿者の他のレスを見る

...本文を表示

製造業の繁忙期

🙂

esezou

2022年08月05日 11:26

所謂メーカーの開発業務をしてました。繁忙期といっても季節はあまり関係なかったですが。最も忙しいときは、２６時（午前１時）に会社をでて帰宅して風呂入って寝たと思ったら起きて出社７時から仕事ということが１週間ほど続きました。さすがに死ぬかと思いましたね。普通に忙しいときは２３時まで仕事、８時から出社を１か月以上などざらにありました。体が慣れてくれば大丈夫ですが定時帰りしていていきなりこれでは体がもちません。というわけで、普段残業していない人が残業すると不調になりやすく、これは新人だからということではないです。職場の都合もあるでしょうが、徐々に慣らしていかないと無理です。運動でもそうでしょう？

トピ内ID：ab6c80f3de7a61ac

...本文を表示

おつかれさまです

🙂

もも

2022年08月05日 11:26

それだけ毎日残業してたら、疲れて当たり前ですよ。定時が5時なら、帰れるのは夜9時、そこから家に帰り着くのは10時前後というところでしょうか。自分の時間がないですもの。平日の家事や、彼氏の相手はお休みして、食べて寝ることを優先しましょう。 ●睡眠毎日7時間以上寝られるように、環境を整えましょう。睡眠時間中はスマホの通知をOFFにするのもいいと思います。 ●食事朝昼の食事に重点を置き、夜は職場で軽食（おにぎりやサンドイッチ等）を済ませます。忙しい今は、3食購入してもいいのではないでしょうか。 ●家事週末にまとめて掃除や洗濯をするのもいいですが、これを機にロボット掃除機や乾燥機付き洗濯機を導入するのもアリです。帰宅時に家が片付いているとホッします。 ●通勤もし可能であれば、職場近くに引っ越すのもオススメです。通勤時間が短縮すれば、それだけ使える時間が増えますから。 ●彼氏対策彼氏がヘソを曲げるのも分かる（笑）寂しいのでしょうね。平日は会わない。 LINEのメッセージに何度も返事を重ねるのは止める。ポジティブな言葉かけをする。土日に楽しみを残しておく。お互いに疲れている時は、素直に伝え合う。これで何とか乗り切れるといいですね。 ●運動できるだけ歩く、階段を使う、寝る前にストレッチする等、日常生活で軽く運動することを意識するだけでも変わりますよ。無理のない範囲で行えばいいです。すごく疲れているなら、とっとと寝ましょう。 ●仕事に慣れる先輩方の仕事振りを観察して、自分に足りない部分を埋めていきましょう。「平日の帰宅後は何をしていますか?」と聞いてみるのもいいですよ。病院の皆さんが健康だから、安心して受診できます。ありがとうございます。

トピ内ID：700ce028f9069ea1

...本文を表示

お疲れさまです。

🙂

おさつ

2022年08月05日 11:56

感染が広がると医師や看護師などだけに目が向きがちですが、事務の方も含めて医療機関に勤務する方みなさん、大変ですよね…お疲れさまです。長いこと会社勤めをしていましたが、残業が続くと疲れますよね。慣れと言えば慣れなのかも知れませんが、疲れるものは疲れますよね。家に帰って何にも出来ないのは当たり前、そこは開き直って掃除や洗濯などは土日にやればいいと思った方がいいですよ。ただ、食事と睡眠はしっかりと、それは鉄則です。私は職場と家の間にワンクッション置く、ということをよくしていました。家に帰る前にチェーン店のカフェでコーヒー１杯飲んだり、何も買うものがなくても遅くなっても開いている書店やコンビニに寄ってお店の中をぐるっと歩いたり。徒歩通勤だったので、時には友人がやっている深夜までやっているバーで生ビール１杯だけ飲んで帰ったり。残業が続くとどうしても職場と家の往復になって、頭も気持ちも仕事を引きずったまま家に帰ることになるので、なかなか疲れが取れないのです。だから、家に帰って早く寝たい…と思いつつも、オンとオフを切り替えるために10分15分だけでもカフェでまったりしたり、こんな本出たんだとか新しいチョコ売ってるとか、書店やコンビニに寄って、ちょっと仕事から気持ちをそらして家に帰る、ということをしていました。一番忙しかった時は…。朝６時から出勤して夜中の２時まで仕事、2,3時間だけ自宅に戻ってまた朝６時に出勤して夜中２時まで…ということが３日間続くということが年１回だけありました。もちろん、その３日間の前後も通常勤務プラス5,6時間の残業はしていましたけどね。疲れたー疲れたーは、家に帰って部屋の中で口に出すといいですよ(笑) 仕事だけでなく感染対策など、色々気を遣わなければならない部分もあって大変だと思いますが、頑張ってくださいね。

トピ内ID：cb598affaaf4a5c8

...本文を表示

休みの日も生活リズムは変えない

🙂

今回も匿名で

2022年08月05日 11:56

一時期3年ほど、５時半起床、8時出社、21時退社、12時就寝の12時間勤務、5時間半睡眠を月曜日から金曜日まで続けたことがあります。最長3年と決まっていたからできました。その時に気が付いたのは、休みの日に寝だめするとかえって平日がきついということでした。過酷な勤務状況の場合、その生活リズムを体にしみこませることが大切です。休みの日でも起床と就寝の時間は平日と同じにして、昼食後に30分ほど昼寝をするとよいです。昼寝の時間を1時間以上にすると午後動けなくなるのでご注意を。また、家事はできるだけ集約して休みの日に片づけるか、分割して月曜日は洗濯（だけ）、火曜日は料理の作り置き（だけ）というように細かく刻んで短時間にすることをお奨めします。平日は手抜きで良いと居直ることも大切です。

トピ内ID：e59c4c432db880ad

...本文を表示

まだ若いですね

🙂

アボカド

2022年08月05日 17:55

今はパートですが、以前はフルタイムでした。どちらかと言うとブラック気味な会社だったので1～2時間の残業は当たり前。繁忙期はトピ主さんのように3～4時間当たり前、時には終電までみたいな日も込みで3ヶ月みたいな感じでしたが、若かったからか全然疲れませんでしたよ。頭はパンパンだけど、体は全然元気でした。でもこれも、家に帰って何もしなくていいからと言うか、今のパートしてから家族のご飯作っていろいろの方がよっぽど疲れます。トピ主さんまだお若いのにお疲れのご様子ですね。残業は大変だと思いますけど、年齢にしては疲れてるなという印象です。繁忙期が初めてだと勝手が分からなくて疲れてるんですかね？あと総合病院と言うことなので、知らないうちにコロナに感染してて知らないうちに治ったけど、倦怠感だけ出てるとかないですか？違うといいですが。あ、でも私もフルタイムで働いてる時は平日は家事なんてしてませんでしたよ。自分だけだし、全部休日です。ご飯も会社で食べちゃうか、家で食べても出来合いか適当。あとはお風呂入って寝るだけでした。トピ主さんまじめなんじゃないですかね？家事なんてやらなくて大丈夫ですよ。それにしても今総合病院はお疲れ様ですよね。感染者、そろそろピークで減ってきてくれるといいですね。

トピ内ID：1bb24ad0b56bcc04

...本文を表示

おつかれ様です

🙂

るる

2022年08月05日 20:50

社会へ出てまだ2年で、大変なお仕事と思います。おつかれ様です。私は転職前までは繁忙期時間外が月100-200時間弱くらいで、死にそうでした。今は転職し、給料半分未満ですが、だいたいは8-9時間ほぼ定時帰りできます。仕事の疲労は、肉体疲労なら寝る&食べるでかなり回復できるタイプです。しかしトピ主様は事務職で医療現場のご様子、メインは精神的ストレスでしょうか？私の場合、頭がヒートアップして眠れないとか、眠る時間すらない場合が多かったので、仕事中の移動をウォーキングしたりしてました。時間はないから、ほんと都内地下鉄移動を歩きに置き換えて、、、程度です。あとは、体力つけるため寝に帰る代わりにジムトレーニング&入浴とか。暇になった今は、公園など緑の中を森林浴がてら歩いたり、音楽聴いたりして、副交感神経優位に切り替えてます。家に帰っちゃうとバッタリだった頃は、家につくまでに音楽聴きながらイメージトレーニングでゆったりカフェに寛ぐイメージしてました。

トピ内ID：23cc1fb7e5660998

...本文を表示

寝ましょう、オンオフを分けましょう

🙂

Y2K

2022年08月05日 20:50

総合病院の医事部門で働いている30代後半の主任主査級です。診療情報管理士と医療情報技師の資格を持って業務を遂行しています。１について残業の疲れはそう簡単には取れません・・・被雇用者の永遠の課題のようなものだと思います。とにかく残業で忙しい時期は寝ること（寝れること）が大事です。睡眠時間の質と量の確保さえできる限りは何とかなります。逆に寝れなくなったら何もできなくなります。どの仕事もそうだと思いますが、家に帰っても仕事のことを考えてしまうと精神疲労が溜まり、寝付けなくなってしまいます。なのでとにかく一度院外へ出たら仕事のことを一切考えないでのんびり好きなことをしたり考えたりしています。明日の仕事は明日の自分に任せればよい、今日の自分はもう仕事とは一切関係がないと思うようにしています。明日のことなんて考えず、１日１日をしっかりと頑張ればよいのです。２について繁忙期については、毎月レセプト提出前の１週間くらいが残業時期になります。大体１日あたり２，３時間残業してDPCデータの分析・整理やレセプト請求の点検などしています。他、急に入退院が増えると一人で１日40件くらい入退院のDPC登録を行うこともあります。こういう日は２，３時間残業することになります。月で言うと30時間くらいですね。経営側から急なタスクが下りてくることもたまにあり、そういう時期はさらに負荷が高まります。例えば全然違うシステム更新業務に携わった時期は月の残業がいわゆる過労死ラインを越えました。これは流石に死にかけましたが何とか生き残れました。

トピ内ID：58864e5c3c1909ba

...本文を表示

栄養ドリンク、ビタミン剤、休日はしっかり休む

🙂

ヨーコ

2022年08月06日 12:31

まず、長時間労働で、違法となる時間がありますので、これを超えるような働き方は推奨しませんし、絶対に無理はしないでください。トピ主さんは違法ではない労働時間という前提でレスしますね。まず食べるものを注意してください。暑いので食欲がないとしても、ビタミン・ミネラルはドリンクやゼリー飲料・サプリなどで補ってください。だるい時に飲むといい滋養強壮のドリンクや錠剤を利用してもいいと思います。一時的ですが、体力回復しますよ。そして休日はしっかり休むこと。私も繁忙期の平日はまったく家事をせず、土曜日は休養日、日曜日にまとめて家事をしていました。友人たちとの遊びは繁忙期にはできませんでしたね。

トピ内ID：8c68ff4e7503b4d5

...本文を表示

同じく医療従事者です。辛いです。

😨

たまこ

2022年08月06日 22:34

基本的に朝9時出勤、23時帰宅で、土曜日は21時帰宅、日曜日だけ休みの女性サバイバーです。睡眠時間は連日4〜5時間です。日曜日は死んだように寝て、たまった家事をして1日終わります。そんな状態がもう15年近くです… 毎日、今日こそは辞める、と決心して出勤するのに、忙し過ぎて言う間がなく終わる毎日。（1）休日は好きなだけ寝て、好きな事だけする。自炊が出来ないのは当たり前。でも働く体の為に、食費はケチらない。なるべく体に良い物を、食べれる時には食べる。回復方法は睡眠と食事と、そして家事の手を抜く事。（2）繁忙期は日曜日、祝日も出勤となる。病気になる同僚が出るので、さらに繁忙期になる。何と乗り切って、退職届を出すことを生き甲斐になり、帰ってからも辞める事しか考られなくなる。帰りの電車では転職サイトと占いばかり見てしまう… でも頼りにされて、何故か職場に行くと部下と共に一層パワフルに働いてしまう。医療現場では私と同じレベルの人間は、同じ様働いてるので、この業界は何が大事か、自分で決めて引き際を持つしかないと思います。私の職場でもこの1ヶ月、そして今も本当に休みが無くて、死にそうです。宝くじでも当てて辞めたいなぁ！

トピ内ID：de9d9763db244a32

...本文を表示

お疲れ様です。

🙂

みずたま

2022年08月07日 10:36

私も社会人３年目まではひどい労働環境でした。保育士です。シフト制で、7時前出勤→16時退勤のはずが、20、21時とかまで働いてました。もちろんサービスです。遅番は11時出勤→20時退勤なので、その日はサービス1時間とかでした。ですが、人間関係はすごく良くて。労働環境が過酷でした。私は徒歩1分の所にマンションがあったので、とにかく持ち帰りの仕事したらシャワーして寝てました。睡眠時間は確保してましたね。あと洗濯も毎日してましたね。本当はだめなんですが、その当時は給食の残りを頂いて、自宅で食べてましたね。掃除なんて週末だけでした。なので、実家暮らしの人は続けられてましたが、一人暮らしや、結婚されてる方は離職していきました。主さんも、睡眠時間は確保したほうがいいです。

トピ内ID：2012d5ba848f4f7a

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

忙しくなりました。

🙂

teikoku

2022年08月07日 10:36

ここ数年は残業が落ち着いていたのですが、最近業務量が増えてきました。土曜日出勤で月曜も早出の予定。他の事する暇はないです。しかし、悩んでいた問題が改善したのが、何より大きくて楽になりました。

トピ内ID：a6fb91cdd8e50fef

...本文を表示

ワンマン繁忙期は死にかけました…

🙂

のん

2022年08月07日 16:38

公務員6年目です。 4年前に今の部署に異動になり、１人でこなす繁忙期が辛くて軽度ではあるものの鬱と診断された経験者があります。今の部署は冬から春にかけてが繁忙期ですが、それ以外は閑散期です。閑散期は定時で帰れます。残業しても月5時間あるかないかです。ところが、繁忙期になると毎日2～4時間の残業は当たり前。土日も出勤、最長14連勤でした。同じ部署のみんながこれならまだ、みんなで乗り越えよう！という雰囲気にもなり、協力しあえますが、私が担当していた仕事だけ、例年こんな感じらしいです。(前任は終電帰りもしていたそうです) １人で抱えられる量ではないので、前任含め何度も人員増やすようお願いしていますが、予算が降りず何十年もこの形態が続いているそうです。マニュアルもないので、今までの人がどのように処理をしていたのかわからず、効率よくできる方法もわからず、一年目は模索しながら毎日を乗り越えるのでいっぱいいっぱいでした。当時実家暮らしでしたが、母が作るご飯を食べるきにもなれず、家に帰ると安心したのか涙が止まらなくなることもしばしば。明日もがんばらなきゃ、自分が休んだとしても誰もカバーしてくれないから、行かなきゃ。そんな風に考えながら寝ようとするので、寝れずに朝を迎えることもありました。正直、疲れをとる暇も、心の余裕もなかったです。ただ、後任には同じ思いをさせたくないと強く思うようになり、少し落ち着いた頃、マニュアルの整備をすることがストレス発散になっていたようなきがします。その後、上司が変わったので現状を伝えて2年目は無理だと相談しましたが、サポート体制を作るからもう一年だけお願いといわれ、メンタルを壊しました。仕事が辛いと思ったら辛いもんです。周りが決めることではなく、自分の軸で決めていいと思います。自分の心は自分でしか守れません。

トピ内ID：06e3d980f0c45381

この投稿者の他のレスを見る

...本文を表示

残業が落ち着きました

🙂

Zangi

2022年08月21日 17:20

残業が落ち着いてきて助かりました。月の残業時間で見ると大した事ない印象ですが、残業上限に近づくまでは短期間に残業が集中してしまいます。忙しくなると念のため翌日分も残業して片づけるため、更に残業が増えてしまいます。

トピ内ID：0f05ee8dbec857ca

...本文を表示