筋トレ、鍛えている方いますか？

トピ主さんの年齢も性別も分からないので何とも言えませんが、私の場合40代の男で15キロのダンベルプレスを15回3セットするのに3ヶ月くらいだったでしょうか。 週１くらいなのでなかなか筋肉が付きませんし、いまだに体組成計で筋肉量は少ないと表示されています。 最初は無理せず8回〜15回を3セットできるくらいの重さでやり始めてはいかがでしょうか。 あとタンパク質を意識的に摂取した方がいいです。