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筋トレ、鍛えている方いますか?

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話題
筋トレをやっている方教えてください。ダンベルプレスで、ダンベルを何キロぐらい持ち上げることができるようになりますか?10キロ以上持てるようになるにはどれくらい鍛える時間が必要でしょうか?

トピ内ID:f28a9c63e430d360

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気長にやりましょう

🙂
カニベース
トピ主さんの年齢も性別も分からないので何とも言えませんが、私の場合40代の男で15キロのダンベルプレスを15回3セットするのに3ヶ月くらいだったでしょうか。 週1くらいなのでなかなか筋肉が付きませんし、いまだに体組成計で筋肉量は少ないと表示されています。 最初は無理せず8回〜15回を3セットできるくらいの重さでやり始めてはいかがでしょうか。 あとタンパク質を意識的に摂取した方がいいです。

トピ内ID:727d705835586573

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