50歳女性、1日の摂取カロリーについて

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（トピ主 0 ）

🙂

そら

2022年09月04日 14:11

ヘルス

50歳女性、そらと申します。相談よろしくお願いします。去年、胃腸機能障害になり、おもうように食事ができなくなり体重が一気に減りました。今は身長171cm、60キロです。これ以上体重を減らしたくないので、頑張って1日1800Kcal食べるようにしています。揚げ物、間食はしていません。 1800Kcalとるのは大変なのですが、これより食べないと体重が減ってしまいます。でも、最近1800Kcalって食べ過ぎなのかな‥とおもうようになりました。けっこうな量を食べないと1800にならないからです。皆さんはどれくらい食べてますか? 私は専業主婦で、運動量は家事と買い物、ウォーキングぐらいです。 1800Kcalはとりすぎでしょうか?

トピ内ID：d04eec5af8302323

#５０代以上

#食

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目安としたら良いんでしょうけど

🙂

cloud

2022年09月04日 15:36

　年齢や性別・身長で検索すれば目安は見られるでしょうけど。　自分は１５８ｃｍ・５３キロで１６００キロカロリーが目安で、基礎代謝は１２００キロカロリーです。　後はＰＦＣで食べる内容を埋めて行くと良いでしょうね。アプリを使えばお惣菜でも目安として見ることが出来ますよ。

トピ内ID：f6574f4c1db20f97

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参考までに

🙂

楓

2022年09月05日 11:57

同じ50代でも体質によって変わってくると思いますが。私の場合、１５４ｃｍ４５㎏。専業主婦、運動量は家事、買い物、愛犬との散歩（1日２回2時間程）たぶん1000カロリー前後だと思います。朝食と昼食だけで、夕食は取りません(間食も無し) 肉や炭水化物は基本的に取らず、野菜、魚、豆類、乳製品、卵、フルーツ中心です。

トピ内ID：480f0f4b9be5b2ca

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カロリーではわからないと思います

🙂

4８歳

2022年09月05日 15:29

私自身は１６４ｃｍで、おそらく１日１６００～１７００キロカロリーくらいとってます。基礎代謝は１２５０キロカロリー前後。今の部署が体力使わないので、それでバランス取れてます。胃腸障害だと、食べた全部を消化したり代謝したりできているか、わからないと思います。食べすぎ、というのはだんだん太ってきたら結果的にカロリーの摂りすぎであって、体重の増減が特に無いとか、体調が変わらないなら今のカロリーでいいはずです。あとは、同じカロリーでも中身が人によって全然違うので、カロリーだけではいちがいには言えません。消化の良い１００キロカロリーと、消化の悪い１００キロカロリーでは、身体にとって同じエネルギーになるかどうかわかりませんし。

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