皮膚を引っ掻いてしまう

いい歳の女が恥ずかしいのですが、顔や体を引っ掻いてしまう癖があります。 お風呂は毎日入っており敏感肌でも無いです、ストレスで自傷行為のようにやっている訳でもありません。 ただ、肌荒れや湿疹など何もない状態でも突然なんとなく体のある箇所が痒くなることってないでしょうか？少し我慢したり軽くさすれば消えるようなものです。そういうのを我慢できずにすぐに掻いてしまいます。 特に掻くのを辞めたいのが顔と脚です。 顔は肌荒れしそうなので辞めたい、ですが鼻や小鼻、目の下など特定の部位が頻繁に痒くなりつい掻いてしまいます。 脚は、掻き過ぎて出血してかさぶたになり、かさぶたが痒くて更に掻いてしまうという悪循環を繰り返してしまいます。 自分の脚を鏡で見ると傷跡だらけで、醜い... 皮膚に問題があるわけではなく僅かな痒さに対して我慢が効いていないだけだと思うので、病院には行けないです。 ですが、何度も今後は絶対に欠かない、せめて爪をたてない、と決心してもすぐに忘れて引っ掻いてしまいます。 対処法を教えて頂けましたら幸いです。