みんなのダイエット法教えて

　筋トレするにも毎日は出来なくなる。回復期も考えたら３日に１日息が上がる程度の無酸素筋トレを３０分程度。 　後は日常で細々と身体を動かすクセを付ける。食事も１週間でサイクルにすればある程度食べたいモノも食べられる。 　ＰＦＣバランスはアプリを使えば惣菜やコンビニモノでもある程度把握できる。歳をとるほどダイエットは食事管理がモノを言い、運動は継続出来る程度が良いですよ。 　その際に体組成計で基礎代謝を見える化すると良いですよ。体脂肪率も水が溜まった状態でも高くなります。 　一日のなるべく同じタイミング起きてトイレの直後とか。活動後の夕方と比べると自分は体脂肪率では朝と、２％位の変動があります。脂肪より水が影響してるからだと思います。

去年の7月頃からダイエットして 156cm62kgから46kgまで体重は落ちました 今は体重のキープを目標にしてます あくまで私は単純に食べ過ぎ＆動かなすぎで太ってしまったので、普通の人？からすると「そんなんダイエットのうちに入る？」って感じかもしれませんが。。 1日1600kcal目安、動画サイトのストレッチ動画40分。これだけです もともとめちゃくちゃ食べる方だったので、ネットでだいたいの自分の基礎代謝を調べて、これくらいなら食べても大丈夫かな？ってのが1600ckalでした。ちなみにこの1600って数字もちゃんと計算はしてないです 若いときにかなり無理なカロリー計算ダイエットして失敗したので。。 でもその時の記憶から、まぁだいたいご飯1杯や食パン1枚など、だいたいの食べ物のカロリーは頭に入ってるつもりなので。 かなりゆるーいカロリー計算です 誕生日やクリスマス、年末年始などは思い切り食べてます 今はたくさんのダイエット方法が溢れてますから、自分に合ったものを継続するのが1番なのかなーと

コメいただけるとモチベあがります！ やはり基本の食事＋運動ですね。 事務職をしていて運動が全然できていないので こまめに動くように頑張ります。 今身体が重くて億劫になってました

リングフィットアドベンチャーを毎日1∼2セット、3∼6分程度です。 お酒が好きなので、仕事から帰って夜にちょしたおつまみ食べて何か飲みます。 3ヶ月で4キロ位痩せました。 朝に豆類やレタス等の葉野菜、海藻をとるといいらしいですよ。 その分お昼は好きなもの食べてます。

ちょっと最近重くなったなあって思ったら 食事の前に体重を計ります。 すると現実に直面して食べる量が減ります。 食べる前に計るのが大事です

153センチ45.5キロです 昨年10月は 53キロありました。 お風呂運動1時間ダラダラなんとなく 夜は軽くつまむ程度 にしてここまで落ちました 50歳です！ 筋肉つけましょう、体を温めましょう 大変体調がよく、便通もよく、肌も艶良くなりました。 ただ、おなかポッコリだけが治らず EMSを最近購入しました インナーマッスルはなかなかつきにくいそうで。 一か月で少し変わってきましたよ 筋肉は裏切らない まさに、信じた通りになりました。