だんだん復活出来なくなってきた

小4娘と年長息子がいる36歳です。
パートで介護の仕事をしています。
夫は現在単身赴任中で離れて暮らして2年目になります。新幹線で4時間ほどの距離です。
日々生活していく中でメンタルが落ち込み、イライラもコントロール出来ない事が増えてきました。いっそ死んだ方が楽かなと思うことも多々あります。常に心の中にピンと張った糸が何本かあって誰かのちょっとした言葉でブチブチ切れ、その度に全てが嫌になって逃げ出したい気持ちでいっぱいになってます。
夫は単身赴任したての頃は毎日電話するし、月に一度帰るからと言っていたけど、今となっては用事がある時のみ連絡があり、帰ってくるのも大型連休の時と子供達の誕生日だけとなりました。赴任期間は最低でも3年、長くて5年と言われています。

実家は車で1時間ほどの距離にありますが、私自身、昔から親を頼るなと言われて育った為子供が産まれてから今まで預けたことは一度もないし、現在両親とも心臓病を患い、遊びに行くことすら出来なくなりました。

義理の実家は遠方なので頼るのは難しく、まわりに頼れるママ友もいません。
仕事では職員の人数が少なく、10人の入居者を1人でみています。私の勤務時間だと他の職員とかぶることがなく挨拶と申し送りをする程度で会話をする機会もなく孤独です。
家に帰れば子供の宿題をみて、ご飯を作って子供達をお風呂にいれて寝かせたあと残った家事をする毎日です。
休みの日はたまった家事や子供の習い事の送迎・付き添い、学校の委員会活動(立候補したわけではありません)等あり休んだ気になりません。
常に疲労感があり、上の子の癇癪や反抗期の対応、下の子が発達グレーで周りの子よりできる事が少なく来年小学生になることへの心配など心が疲れる事も多くしんどいです。
今までは何とか自分を励まして落ち込んでも復活できましたが、それがいまでは難しいです。どうしたらいいの。