座りっぱなしの仕事。対策を教えてください

私は漫画のアシスタントを長年していましたので、ほぼ一日中イスに座って作業していました。 仕事中トイレに行くぐらいしか歩くことはありませんでした。 トピ主さんはトイレにも行くのさえ控えているとの事ですが、行きたくならないよう水分をあまり摂らないようにしているんじゃありませんか？ デスクワークはのどが渇きにくいので、つい水分補給を怠りがちになりますが、血液がドロドロになり循環が滞り肩こりなどの不調を起こしやすくなるそうです。 私は2リットルのペットボトルを横に置いて小まめに飲んでいました。 それと足ツボを刺激するボツボツが付いたローラーをぐりぐりと踏んでいました。貧乏ゆすりもいいらしいですよ。冷えやむくみの解消に効果があるそうです。血液が足に溜まらないようふくらはぎを動かすことで、血栓ができるのを防ぐ効果もあるそうです。最近は健康ゆすりと言ったりするとか。 締め付けの強いストッキングを履くのも、足のむくみにいいそうです。 それと腰痛防止のクッションを使ってみてもいいかもしれませんね。私は買ってみた物が合いませんでしたが、いろいろと販売されてますので。 人目が気になるかもしれませんが背伸びも大事です。固まった体をぐぅ〜っと上に伸ばすと背骨の位置が戻り筋肉もほぐされて疲労回復の効果があります。私は立ち上がってやったら血液が急に脳へ流れて倒れてしまったので、座ってした方がいいかもしれません。 調べてもらうと分かりますが、長いデスクワークは健康へのリスクがとても高いというデータがあるそうです。 健康を害しては何にもならないので多少職場の目が気になっても、ちょくちょく体を動かしたり水分補給をした方がいいですね。