うつ病のためにできること

６５歳男性です。職場のパワハラでうつ病になり、１年の休職を２回しました。 自立支援制度は使ってますか？。主治医は教えてくれなかったけど「自立支援」の制度があることを知り、主治医に相談したら申請でき、以後、精神科の医療費、薬代、デイケア費用の負担３割が１割になりました。 毎年の更新に必要な診断書料（税込３３００円）も、こちらの役所で申請すれば後日に補助金３０００円が振り込まれます。消費税３００円のみ自己負担です。 患者負担１割は（私には他の３割の医療費と比べ、格段に安いのですが）それでも高くてデイケアが無理なのですか？。 障害者手帳（精神）の取得も主治医に相談すれば良いと思います。いくらかの補助や優遇があるのでは？。 生活保護は配偶者の有無ではなく収入次第でしょう。配偶者の収入が低くて１割のデイケア費用も払えないけど、生活保護を受けるほど低くはないのでしょうか？。 配偶者が収入をほとんど渡してくれないなら、法律相談に行きましょう。 デイケアで知り合った成人独身の患者数人は、親との同居を止めて、親の近くに一人暮らしすることで生活保護を受けていました。親に「生活援助できないか」と役所から書面で問い合わせが来るので「援助できない」と返事したそうです。 結婚していると相互扶助（扶養）義務があるので、別居してもこの方法は使えないのかもしれません。 うつ病を治す基本は薬を飲んで寝るしかないし、元気が出れば太陽に当たって散歩するのが良い。できるならデイケアも。 お金の心配は主治医か、病院事務員に相談して下さい。主治医と相性が悪いなら医者を変えるのが良いです。患者仲間はたいてい病院を１回以上変わってますし、中には「１０軒回って相性の合う医師を見つけた」と言う人もいます。

あくまでも私のお会いしたひとたちとの経験で言うことですが、 病気が長期化するひとたちは、改善したいのだが、改善できないくせを 持っているように感じます。お金がかからずにできることはあるのですが、 それに取り組む力が沸き起こってこないように見えます。 また、自分自身の経験（うつでの休職）から言えることですが、ひとには治りたくない気持ち、 変わりたくない気持ちもあるということもあります。トピ主さんのことを 言っているわけではありません。 そういうときには自分のペースで回復する時期を待つことがベストだと思います。 生活リズムの改善。朝型起床にして、夜は早めに寝ること。 食事は砂糖の入っているものを避けて、タンパク質と鉄分をしっかりとること。 （ゆでたまごをいつもの食事に加えるだけでよいです。お肉とお野菜をとることを心掛ける。） ネット、テレビなどパソコン、スマホは一日１時間程度にすること。 毎日朝と夕方に一回２０分程度の散歩をすること。 以上に取り組むことがかなり難しかったら、やはり第三者の力を借りたほうが いいかと思います。

レスありがとうございます 自立支援使ってます それでも1回500円ほどかかりませんか 500円って一食分ですし継続できるほどの余裕がありません 昼夜逆転はしないようにして、1週間に何回かは散歩にでれる日もあるかな、というくらいです ５年もいろいろ薬を変えて試してますがよくならず焦ります