歳をとると早起きになる？

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（トピ主 0 ）

🙂

ぴ

2023年03月05日 10:11

ヘルス

現在40代の女性です。職場の50代以上の方や母親などに、「歳をとると寝てられなくて」「目覚まし前に勝手に目が覚める」とよく聞きます。私は子供の頃から良く寝る子でした。 17時から寝てしまっても朝起きれず遅刻も多かったです。子供を授かった時、まず心配だったのは初めての子育てより、睡眠時間でした。やはり、あまり寝ない子で、授乳しながら眠ってしまい反対の乳から母乳が出て、母に「子供が溺れる」と言われる位寝ます。 40代になった今も8時間以上の睡眠時間の確保が出来ないと辛い(頭痛、めまい)です。更に年齢を重ねるたら、こんな私も早起きになるんですかね？人生3分の1は寝てるとよく言いますが私の場合3分の2位寝てる気がします。出来れば早起きして１日が長いほうがいいのですが、何か対策方法があれば、教えて下さい。

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#４０代

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私は早起きになりました

🙂

まち

2023年03月05日 12:00

トピ主さんほどではないけど子供のころはロングスリーパー。大人になって睡眠時間は短くなったものの眠りが深く、椅子にすわったまま朝まで寝られました。夜はふとんにはいったとたんに1分も経たずに爆睡。夜中に目覚めるなんてことは滅多にありませんでした。でも50代後半くらいから寝られないことが時々あり、朝方4時になってやっと眠れても6時には起きられます。ラジオの深夜放送が寝られない人のためにあるのだと初めて理解しました。トピ主さんが今の生活でも快調なら体がその生活を欲しているということでしょう。無理に修正することはないと思います。お母様が年取って寝られなくなったのならトピ主さんもそうなる確率は高いです。母娘は似ることが多いので。アラカンになってからは朝焼けを見ることが増えました。一日が長くて良いのですが、午後の眠気はなんとかならないかと思ってます。

トピ内ID：59f89818bd38ae82

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レスします

🙂

匿名

2023年03月05日 12:00

アラフィフ女性です。トピ主さんと似ていて子供の頃からロングスリーパー気味だったのと、現在も本当は９時間寝ないと頭がすっきりしません。元々夜型だったのですが40中盤から徐々に夜早く眠くなる→朝早く目が覚めて起きる→更に夜早く眠くなるというサイクルになってきました。睡眠時間が短くても大丈夫な日も。ただし冬期間は冒頭の状態に戻ります。私の母は８０近いですが未だに朝起きれない様です。中途覚醒タイプ（これも老齢期に多いとか。夜中に目が覚めて暫く寝れず、二度寝しているとの事）です。体質もあると思うので無理はしない方が良いと思います。私は若い頃、サプリメント、起床時に日光を浴びる、シャワーを浴びる、浴槽に入る（交感神経、副交感神経の調節）等色々な方法を試しましたが効き目はありませんでした。

トピ内ID：62e8daa99a9ea8ed

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追記

🙂

匿名

2023年03月05日 12:00

１度、甲状腺や脳波の検査をしてみるという方法もあるかと思います。

トピ内ID：62e8daa99a9ea8ed

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体力によるのでは？

🙂

紫の翡翠

2023年03月05日 14:28

還暦です。人によるんじゃないかしら。歳をとったと思うけれど、７時間半はぐっすり寝ますね。夫は9時間半はいけます。もちろん、二人とも朝早くすることがあれば、目覚まし前に起きられることもあります。ところで、体力がなくなると長時間眠ることができなくなるそうですね。昔の人は歳をとる、イコール体力がなくなる、だから朝早く起きてしまう、そういうことだったんじゃないかなと思っています。それだけではないと思うけれど。私たちは在米なので、欧米の健康観や地中海式食生活にどっぷり浸かっており、運動も欠かさないので体力、筋力などある方だと思います。

トピ内ID：708fd5be3ae2316c

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若いのね

🙂

老中

2023年03月05日 14:28

年を取ると体力が無くなります。健康な人は連続で8時間眠れますが、体力がない人はそんなに眠れません。眠ることは体力を必要とするのです。だから体力のない赤ん坊は睡眠時間が短いのです。年寄りがトイレだけの理由で夜明けに目が覚めるわけではないのです。しかも年寄りは夜することがないから早く寝る。報道ステーション見たらやることが無いのです。それで眠ると6時間後、5時には目が覚めてしまうのです。そして主様のように睡眠時間がないとダメな人は二度寝するなりして調整するのです。私のようなせっかちな人は起きてしまう。という感じです。その日が来るのを楽しみにしていてください。

トピ内ID：ce98b9475c38ec41

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個体差と生活習慣

🙂

べこ

2023年03月05日 15:33

老化による代謝の低下で消費エネルギーが減り、睡眠時間が減るという説があるようです。疲れて早く寝るので早く目が覚めるという人もいます。個体差が著しいようで、後期高齢目前の私は9時間以上眠ります。運動習慣や飲酒も関係しているような気がします。

トピ内ID：3b163abb149c76ca

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年齢ではなく、運動量の違いかも

🙂

生活習慣の問題では？

2023年03月06日 10:05

子供や若い人は、遊びや体育や部活で運動量が激しいですね。大人は仕事していればそれがデスクワークなら全く運動していないのと同じです。仕事で担当も増えて責任が重くなると、精神的には疲れても、身体的な運動量は圧倒的に減ります。睡眠＝身体的物理的に回復するべき物が無いから、睡眠も少なくて済むんですよ。軽くても良いから筋トレや有酸素運動等をしていると、普通に7〜8時間、眠れますよ。中年以降の年齢でも、良く運動している人が眠れないとは聞いたことが無い気がします。私もデスクワークで直ぐ目が覚めるタイプでしたが、ダイエット目的で有酸素運動と軽く筋トレをするようになったら、細切れ睡眠にならず朝まで眠るようになりました。

トピ内ID：376e48cb4c1e55c9

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全く個人差でしょうね。

tenki

2023年03月06日 12:11

私は体育会系で長年その習慣で生きて来たのもあり、７０歳過ぎでも若い頃と何ら変わらない睡眠時間は基本７～８時間です。ただし、結婚後の子育て期間などは別ですよ。それこそ睡眠不足の期間ですしね。生活に運動（専門スポーツ）をやる生活だから、やる日はやはり疲れて早寝にはなります。現在は一人暮らしですが年間通して朝は５時半には起床しています。これは家事など片づけて一日をきちんと過ごしたいからで、寝坊などしたことは無いです。きちんと過ごすと言っても、庭仕事やお気に入りのサブスクのドラマを見ながらキッチンに立つたり、ＳＮＳもやるので目を通したりと結構忙しくしているだけです。軽い運動などやる生活なら体も心地よく疲れて、良い睡眠はとれます。これも個人差になるでしょうね。５０年以上運動しているお陰で、体調は年間通して快調そのものです。保険証を使う事の無い体です。

トピ内ID：79b95febb26627cd

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生活リズムと、眠りの深さ(質)じゃない？

🙂

早起きは憧れ

2023年03月07日 11:34

私は遅寝遅起きです(50代です)。一時、子どもの生活に合わせて早起きせざるを得なかった時期は早起きしてました。用事がなければ、朝は起きられません。でも、お仕事を始めると、自然と寝る時間も少し早くなり、ぐっすり深く眠るせいか、スッキリ目覚めます。ネットで記事で、老人のなると睡眠時間5-6時間で充分だと読んだことがあります。疲れていないし、成長ホルモンなどの関係らしいです。それとは別で、周りの人で、高血圧や血糖値を下げるなどでお薬を飲んでいる人が数人いて、薬の作用かトイレに目が覚めるなどで朝までに2-3回目が覚めるという人がいますよ。よく眠れるのは、疲れているか、眠りの質がよくないのでは？ 1日だけではなく、毎日疲れて、毎日神経を使って、長期間その生活リズムなら普通はぐっすり眠れるんじゃないかな？私は数年前に自立神経がおかしくなって、当時は寝つきも悪く、一晩に2-3回目覚めてました。神経が治ったら朝まで眠れるようになったけど。とはいえ、生活リズムなどはなかなか変わらないものだから、長時間寝ているのなら、当分今のような生活かもしれませんね。私の母は健康で自営業で、90歳近いけど、少し仕事もして、ウォーキングしたり、長年の規則正しい生活もあって、寝られないなんてないし、朝まで目が覚めなうそうです。母の姉は、専業主婦に近く運動量も少なく、薬も飲んでいて、寝ても目が覚めてしまうと言っています。寝る環境(家の中外の音など)、寝具、日中の生活の仕方でも違うかもしれませんね。朝、目が覚める人が私は羨ましいです。目覚ましが複数ないと、心配なタイプです。お仕事も慣れてくると、疲れ方が弱くなってきて、寝つきも悪くなってきちゃいます。血圧はどうですか？私は血圧が低めです。関係あるという意見と、関係ないという意見がありますね。

トピ内ID：e013ed9847e44b71

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早起きできるようになるといいなー

🙂

はるな

2023年03月07日 11:34

寝るのは大好きです。寝つきはとてもいいです。朝から仕事で目覚ましかけて寝て、アラームで起こされるとがっかりします。早起きしなくてよい日が大好きです。確かにずっと寝ていると時間がもったいない、とは思います。自然と早起きして、寝ている時間が短くできたらいいのに。トピ主のように体調不良にはなりませんが。個人差あると思いますよ。それとも私もそのうち早起きできるようになるのでしょうか？夜９時頃に寝たら早く起きられる、というのは私の中では早起きができるようになった、とは違います。

トピ内ID：010e0a1d332edaa1

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完全に「個人差」だと思う

60代です

2023年03月07日 16:57

60代、女性です。私の場合、若い頃よりも年齢を重ねるに従い、睡眠時間が長くなっています。例えるなら、20～30代は6時間睡眠で大丈夫でしたが、40～50代くらいになると7時間は必要に。そして、60代の今…8時間は寝ないとスッキリしない。年齢と共に睡眠時間は短くなる？私に限ってはウソです。真逆！特に、私の場合は「ロングスリ－パー」と言うよりも（ある意味、そうなのかもしれませんが）、完全な夜型。どんなに早く布団に入っても、日付が変わってしばらくしないと眠くならない。逆に、朝はどれだけ長く寝ても頭がぼうっとしています。スッキリするのは、朝9～10時くらいになってから。（勿論、ぼうっとしながらもやるべきことはやりますが…）こういう人もいます。ですから、やはり「個人差」「体質」だと思います。

トピ内ID：04508e0e1b8a4f8a

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やっと眠れる時間ができて。

🙂

りな

2023年03月11日 16:04

ずっと思う存分眠れなかったせいか今はすごく眠れます。というより寝ないと結局リビングで寝てます。血圧は低すぎて薬を飲んでます。先生が言うにはどうしてそんなに低いんどろうね… 更年期すぎれば高くなるよ。と言われましたがもう、更年期も終わりました。笑。思うに、小学校高学年から睡眠不足だったような気がします。クラブ活動、中学では部活は２０時ぐらいまでしてました。それから帰って食事してお風呂、勉強… 高校生の頃は帰りは２０時すぎ。塾は行けなかったので行けないチームは図書館で勉強してたので。専門学校時代も働きながら学校に行ってたので万年睡眠不足。仕事を始めてからも残業、労働時間も長く睡眠不足。結婚したらお金がなく働いて、子供ができたら睡眠不足。共働きだったので寝る時間は一日４から５時間くらいしか睡眠時間確保できなかったです。だから今はご褒美だと思って、ありがたいと思ってたくさん眠ってます。とにかく眠くて眠くて… １０時間から１２時間は寝ないとだめです。もう…このままあちらにいってしまうのではないか……と心配になることもあります。祖父母がなくなる前２年間、すごく寝てた記憶があるので…… ってこんなことを投稿すると眠れなくなったりするかもですね…笑。

トピ内ID：95aae3d2ac38ebca

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１時間前に出社する人

🙂

gotoeat

2023年03月12日 12:11

先週１日だけ特別な業務で私だけ８時に出社したのですが、同じチームの人がロッカーのところにいました。他のメンバーの話によると、その人は「歳を取ると早く目が覚める」と言って、８時ごろに出社していることが多いので、私をチェックしに来ているわけではないということでした。

トピ内ID：5b663bd95a474b34

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５３歳更年期真っ只中

🙂

りり

2023年03月24日 11:09

４０代というか中学くらいから全く変わってないです。夜型で、翌日予定がない時は、静かであれば９時間前後寝てます。滅多にその間も起きませんが、寝起きはすっきりでないです。寝ないと翌日がきついので、最低でも7時間は睡眠を取るようにしてます。鉄のサプリを寝る前に飲むといいと鍼灸院で聞き、飲み始めるようになってからは寝起きはましになった感じがします。

トピ内ID：f6ef78cf5d34424e

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寝れるのだからいいじゃない

🙂

わーまま

2023年03月24日 14:39

周りでも実際40超えてから寝れないって人は多いです睡眠に自信があったのですが妊娠中から、寝れなくなりましたねホルモンバランス、母親の本能？産後おさまったはずでも今度は歳のせい？私もおっぱい丸出しで寝てたことはあるので、ねるは寝てましたしありがたいことにうちの子は、しっかり寝るタイプで新生児の時は起こすのに苦労したくらいでしたが早期覚醒というやつは、いまだにありますそれで、困ってないと思って生活してますが持たなかったのか、昼寝をしないと動かなくなりましてねそれについては、私は養命酒が聞きましたその辺の、健康療法はなにかしてませんか？とりあえあず、全女性には鉄分の接種は進めています養命酒も血流を促進するので、血が薄いのか、血流が弱いのかで支障が生じてくる年齢だとは思いますあとは自律神経とかですね頭痛めまいはあって、貧血ではない忙しかったりストレスがあったり、生活リズムが崩れると体調が悪くなる自覚ありますどっちにしても、寝すぎや寝れないで支障があるならさっさと病院に行った方がいいです

トピ内ID：864a0bb6a8f34f44

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