仕事で心が限界です

20代後半会社員です。 仕事がつらく精神的に限界です。 元々ネガティブで内向的な性格で、HSPの気質があるのですが、約一年前に異動してから仕事が合わず、憂鬱な状態が続いています。 仕事量はそこまで多いわけではないのですが、以下の理由で精神的に負担を感じています。 ・常に上から進捗状況を問われ、強い言葉でできていない理由を詰められる。無理な要望が多い。 ・社会不安障害っぽい部分があるのですが、今の職場は人前でプレゼンする機会や会議が多く、毎回異常なストレスを感じる。 基本在宅勤務なのですが、最近はやらなくてはいけないことも、なぜかどうしても手をつけられません。 真面目に仕事に取り組めていない状況かつ自信も無くなっている状況なので、仕事のパフォーマンスもかなり落ちており、失敗する度さらに自分を責めてしまうという負のループに陥っています。 上司が変わるなど、職場の環境が変われば少しはマシになるだろうと信じて、約一年耐えてきました。ですが、つい最近はふと「ベランダから飛び降りたら楽になるかな」など、本気ではないですが希死念慮に近いものまで感じるようになりました。 休みの日はたまに約束があれば遊びに出かけたりすることもありますが、ほとんどは一人で引きこもって過ごしています。こんな暗い人生は嫌だと思うのに、なんにもする気力がわかないのです。 頭痛や不眠、食欲低下など身体的な症状はありません。ただ、平日は仕事に関連する夢を見てしまって、2時間ほど早く起きてしまい、そこから10分おきに目が覚めてしまうみたいなことも多々あります。 精神科や心療内科で診てもらった方が良いですよね？ これまで身体的症状がなかったのと、外に出る気力がなかったので、なかなか行けていなかったのですが… アドバイスくださると助かります。