何もかもが義務感になってしまいました

こんにちは。 同じような悩みを持ってる方がいたら対処法をお伺いしたく、投稿します。 私は30代独身、会社員、女性です。 タイトル通り最近何をするにしても「義務感」のようなものがあり、楽しめなくなってしまいました。休日の時間や趣味も、すべて「〜しなきゃ」に追われています。 実際のところ、例えば家事しやきゃ、これやらないと、というあからさまにタスクめいたものが山積しているというわけではありません。 映画や読書が趣味ですが、「みなきゃ」「読まなきゃ」で、出来ないと落ち込みます。やりたいことができなくて残念ではなくて、やるべきことをこなせなかった、と、責められているような…。単なる趣味なのに不思議ですよね。 なんでできないの、と自分を責めるような気持ちすらあります。 仕事や家族、友人関係、悩みはあれど思い悩むというほどではないのでメンタルではないと思います。 これは一体なんなのでしょうか。半年くらい、この状況が続いています。