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軽く済ませる食事（駄）

レス25
（トピ主 1 ）
🙂
サボテン
話題
駄トピです。 食欲が無いから軽いもので、時間がないからランチは軽く済ませよう、昨日食べ過ぎたから今日は軽めで…等々、「軽く済ませる食事」の出番って結構あると思います。 皆さんにとっての「軽く済ませる食事」って何ですか？ 私はお茶漬けや素麺、コンビニのサンドイッチなんかを思い浮かべるのですが、他の方はどうなのかなーと思ってトピ立てました。 いろいろお聞かせください！

トピ内ID：e9ad05aeafbd8697

#食
#駄

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柔らか系と在庫整理

🙂
北国生まれ
そんな時はプレーンヨーグルト・ギリシアヨーグルト・プリン・バナナかなあ。 後はローリングストックの栄養バーですね。

トピ内ID：487d69e6cb1c2e51

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私の場合

🙂
ラッキー
常備しているハムと自家製ピクルスで作るサンドイッチですね。

トピ内ID：9ea127e8b36903e6

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蛋白質

🙂
赤ペン
チーズトーストに、残り物のロースト野菜をたっぷり添えるのはいかが。

トピ内ID：30c782450a892ab5

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バナナ二本かお餅。

🙂
りーず
かなり激しく体を鍛える人です。 お腹がいっぱい過ぎてもダメだし 糖分もないと集中力が切れます。 信じられない程汗もかくので ポカリスエット＋お茶を持参。 運動前は 朝ごはんはバナナ二本が調子が良いですね。 お餅の時もあるよ。

トピ内ID：c272132b32334a4f

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ご飯＋

🙂
ooba
卵かけご飯 ご飯と納豆 ご飯とサケフレーク、豚肉フレーク ちょっとだけたんぱく質を取ります

トピ内ID：3d40c2bdb0cc7ee7

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ごはんと瓶詰めの何か

🙂
あり
こんにちは。 私の場合、家の食事なら、ごはんと瓶詰めの何かです。海苔の佃煮、鮭フレーク、なめたけなど。梅干しや納豆もあり。 外食なら、立ち食いそば。

トピ内ID：142ca85ac808f86f

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私の場合

041
匿名希望
サンドイッチはちゃんとした食事という感覚ですし、ご飯＋何かは「軽く済ませる」ではなく、「手抜きの食事」という印象。 軽く済ませる食事と言われると…ヨーグルトやプリン、フルーツやスムージーかな？

トピ内ID：b4dc2af508a553cb

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軽食ですね

🙂
マヨネーズ
最も軽いのは、クラッカーにミルクか紅茶です。 次に軽めな物は、ベビーリーフやサニーレタス、アスパラ、ミニトマトの サラダに半熟の茹で卵か目玉焼きを添えて食べます。 炭水化物は控え、タンパク質を少しって感じです。

トピ内ID：701fec297993f83e

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レスします

🙂
ジジ子
バナナとサラダチキン。ご飯と卵がある時は卵ご飯で済ませます。

トピ内ID：3a0d90de69d113e7

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麺類

🙂
ニゲラ
そうめん、うどん、そば が多いです 乾麺と麺つゆで作れるので

トピ内ID：0d078cd3f1a4ce40

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朝昼共に食欲がないのですが

🙂
イチゴ大福
薬を飲まなくてはいけないので何かしらは口にします。 今はレトルトの野菜スープ ・ミネストローネ ・ボルシチ ・7種の野菜スープ に　買い置いた温泉卵を一つ入れます。 それだけでお腹いっぱいです。 空腹を感じる日は　それに8枚切りの食パンにバターとハチミツを塗って 食べます。 その程度かな。 冬なら卵かけご飯もいいかもしれません　出汁醤油かけて。 食欲がある程度ある時には 長いもをすりおろして（フープロで）茹でた蕎麦にかけて食べたりかなあ。

トピ内ID：c65f3e2d0d5d8b66

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コンビニおにぎり

🙂
ウィンドミル
私は台所に立つといろいろ欲が出てしまうので、軽く済ませる、むしろ食事を忘れていたい、と言うような時にはコンビニでおにぎりを買ってきます。 仕事時のお昼の定番は、コンビニおにぎり一つと冷たい水（またはお湯）です。 いっぱい食べてしまったり、あたたかいものを食べてしまうと、集中ができなくなります。。。

トピ内ID：b0c0a71c0059d593

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たんぱく質

🙂
Hee
最近少し身体を鍛えているのでたんぱく質を摂るようにしています。 パン+レトルトのトマトポタージュに蒸しサラダ豆と粉チーズ、タバスコ少々を入れたもの。 時間がない時は ヨーグルト、自家製サラダチキン、魚肉ソーセージ、プロテイン入りスナック等。 ご飯は大好きなのでつい食べすぎてしまい、軽く出来ません(汗)

トピ内ID：08f000fcf65fffb9

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お粥です

🙂
茄子
胃腸が疲れて食が進まないときのための非常食としていくつかのレトルトパックをいつも備えています。 普通に食べてもおいしいです。

トピ内ID：a8189b8f82025c52

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雑炊

🙂
椿
そんな時はそうめんをサッと茹でて食べたり、デニッシュなどの軽めのパンを食べたり…その他によく食べるのは小分けにして冷凍しておいたご飯で作る雑炊。きのこやちょっとした野菜、カニカマなど入れて煮込んで味つけし、溶き玉子を流し入れます。汁気が多いのでお腹いっぱいになりますが、結果的にたいした量は食べていないことになります。

トピ内ID：431cbe97dc781ca3

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おろし納豆TKG(TKM)、チーズor納豆トースト

🐤
元どーみん
●卵かけご飯または卵かけ麺(釜玉そうめん)に、大根おろしと納豆をトッピング。 キムチがあれば添えて。 卵かけご飯or麺、暑い日は熱々で食べにくいなあ…と思い、 四分の一ほどの豆腐を崩して混ぜたら、温度も適度に下がり、 サッパリした味になってグッドでした。 ●それすらも面倒なときは、スライスチーズか納豆を乗せて焼いたトースト。 納豆についてくるミニ辛子をマヨネーズと混ぜてパンに塗り、 納豆にも少量マヨを混ぜると、パンに合う風味になると思ってます。 セットドリンクは、ヤクルトの牛乳割り。青汁を混ぜることも。 たんぱく質と炭水化物、少量でも野菜、発酵食品を摂れ、 朝食にも一人ランチにもよく登場するヘルシーなズボラ飯です。 欠かせない食材は卵、納豆、大根ですね。 一日に一食くらいは、胃腸に軽い、こういった食事でよいです。 気持ちに余裕がある日は、ミョウガや青紫蘇を刻んでトッピングすると、 優雅な雰囲気になります（笑）

トピ内ID：6c896821408dd3c3

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調理方法が簡単なもの

🙂
カオルマヌ
昔から出かけた後など、今晩は簡単なものにしようとなると、鍋ものか鉄板焼きでしたね。 材料を刻みさえすれば各自が鍋に入れるか鉄板で焼くだけですからね。 帰りに肉類や海鮮、野菜類を買っていると、子供たちからは簡単な度合いが違うとよく言われましたね。 私にとっては調理法が一つというだけで超簡単メニューです。

トピ内ID：1effa4dbb8ffc839

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レスします

🙂
ジャムお嬢さん
軽く済ませるのが苦手 店に入るとついつい重くなる パン屋のイートインでパン一つとコーヒーのつもりが、パン四個になる

トピ内ID：9c60f66d9ba26006

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軽く済ませる理由によるかな…

🙂
小旅行
食べ過ぎなら、フルーツとか青汁とか、美容ゼリーとか… 時間がないなら、パンと牛乳とか、ご飯が炊いてあればおにぎりとじゃことか。すぐ食べられる炭水化物とタンパク質を組み合わせます。 なぜか気分的な問題なら、サラダとお肉をちょっと焼く、サンドイッチ。これは気分ですから、おしゃれっぽくなるやつね。 出掛けた先では、直売所や道の駅、イベントの屋台を漁って軽食を楽しむぜ。地元のお店のものが出ていて、気に入ったら帰りに店舗に寄ります。 これがいちばん楽しい軽食。

トピ内ID：4330eb492b9b1979

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オフィスなら

🙂
久我重明
サラダとおにぎり一個とか？ スープ春雨なんかも軽いですね。

トピ内ID：fe52d0f8996cdb14

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喫茶店の軽食までが軽食

🙂
しろくろ
喫茶店にある軽食メニューに載っているものなら、私は軽食扱いです。 ナポリタン、グラタン、クラブハウスサンド、クロックムッシュ、ピラフ、オムライス等々。 スーパーやコンビニで冷食やチルドでも売っているので、作るより楽です。 それにサラダやスープ、小鉢などが付けば立派な食事に昇格します。 大食漢なのでおにぎり1つやパン1つではさっぱり食べた気がしませんし、すぐにお腹が減って余計に食べないといけないので効率が悪いんです。

トピ内ID：223ff6440bf1b66c

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コンビニのサンドイッチ

🙂
津軽人
普段はサンドイッチ＋揚げ物かデザートを、 軽く済ませる時はサンドイッチだけとか肉まん一個にする。 そんな感じです。

トピ内ID：b635c878787b4e8c

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軽く…

🙂
m
私はもともとあまり量を食べないので、ほんとに「軽く」となると、お菓子だけになります… 普段の食事がすでに軽いので… コーンフレーク、ヨーグルト、おにぎり、そば、スープ…この中でひとつだけ食べる食事が多いです。

トピ内ID：18b564b4b9890617

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冷凍してあるおにぎり

🙂
おなかすいてきた
ごはん50gに具材を入れたおにぎりを作って冷凍してあります。 それを2つ温めて、フリーズドライのお味噌汁といただくきます。 あるいはバナナを入れたヨーグルトを茶碗1杯と茹で卵。

トピ内ID：b862a38424716224

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トピ主です。

🙂
サボテン トピ主
お礼申し上げるのが遅くなりました。 皆さんレスありがとうございます。 最近仕事が忙しく食事を考えるのも用意するのも面倒で。特に昼…。 簡単に済ませたいことが多いのですが、いつも同じようなものになっていたので皆さんのレスとても参考になります。 朝食や夜食によさそうなものも多く、レス書いてる今も何だかお腹空いてきました笑

トピ内ID：e9ad05aeafbd8697

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