夫婦関係よくない夫の心の持ち方

はじめて投稿します。
私は、結婚して20年になります。子供も二人います。
私はこれまで妻に様々苦労かけてきました。
それでもだらしない私を怒りながらも、直って欲しいと言い続けてくれました。

そんな妻が、食事や子供の事を考えることに対して安心して、甘えていたのかもしれません。自分本位で自分のことばかり考えていて。
おそらく今までの積み重ねです。今では食事など、いつもと変わらずやってはくれますが、徐々にですが、事務的な会話だけであとは無視されてしまうようになりました。あなたには失望し、嫌いになった。あまり話したくない。復元はないと言われてしまってます。
ほっといてほしい、今は友達と話したり出かけたりすることが楽しい。だからあなたも自分の好きなことしたらと。お互いそれがベスト。子供も大きくなったから自分の時間を持ちたい。ただそれだけ。疲れたと言われました。子供たちとはよく笑って話しをしていて、私には笑顔もない。そっけない。一度だけ会話をしたいと言ったが、会話に執着しすぎ、周りの夫婦だってそんなのあたりまえにあるでしょ。私の周りだってそうだって。
キツイ態度になったのは、誰のせいだと思ってる？　器が小さい。と言われます。

私は、自分が悪いと思っているので、冷たい態度でも無視でも仕方ないやと気にしないフリして器の大きなフリをしていてよいのでしょうか。言葉はないにしろ、お弁当や食事の準備や足りないものを買ってきてくれたりします。
私は妻に何かできてるのだろうか。
関係が修復は難しいですが、心がけることはありますでしょうか。やってくれたことに対してありがとうとか、妻の苦手とする細かい掃除をしたりとか、ほっといてというのに話しかけたりしないこと。なのかなと思います。帰宅や休日は辛いです。

こころの持ち方、接し方とかございましたらよろしくお願いします。