中途覚醒

数年で古希（７０歳）になろうとしている年齢の女性です。トピを読んでくださってありがとう！ 介護などの疲れで、６０代にうつ病になったのを乗り越え、今は、前向きに、散歩したりヨガをしたりなどして運動を欠かさず、家事も嫌いではないので、１日７～８０００歩は歩く生活をしています。 うつ病の時は、全く寝付けない不眠になり苦労しましたが、医者へ通いながら３年ほどで乗り越えました。 今はもう医者通いもなく、飲んでいる薬もありません。 しかし、最近、寒暖差の激しさや季節の変わり目のせいか、寝付けても中途覚醒がひどくなっております。 年齢的に仕方ない事と分かっているので、よほどでない限り睡眠剤は飲んでいませんし（たま～に飲むことはあります）、あまり気にしないようにはしています。 寝るのは１１時頃なので、明け方４時、５時に目が覚めて寝られないのは諦めています。（その途中でも、１～２回は目が覚めることが多いです） しかし、夜中の１時～３時頃に目が覚めてそのまま寝られないと、やはりちょっと辛いです。 水音のCDを聞いたりしていると寝られるときもありますし、日中に可能ならば昼寝で補うこともあります。 眠れない時は本を読んでいるという友人もいますが、私は目をつぶっていたほうが休まる気がして、もっぱら水音のCD一択でやっています。（これから、他の物も聞いてみようか・・とも思いますが） 同じように中途覚醒のある方、何か効果のあった対策はありましたか？ 寝られない時に、「こんなことをしていると良い」・・などのお話でも、とても嬉しいです。 どうぞよろしくお願い申し上げます。ありがとう！