この先どうやって生きていけばいいかわからなくなりました

31歳の女です。 この頃いつも悲しく、寂しく、不安で、これまで楽しめていた趣味なども楽しくなくなってしまっていました。 仕事はしています。しかし本来私の職種は仕事以外に研修などに参加して学んでいかなければいけませんが、全く気力が出ずにできていません。 職場の方は良い人ばかりなので申し訳ない気持ちになります。 友人は結婚や出産で疎遠になる人が増えています。 連絡を取れば会えますが、幸せそうな友人と話すと自分がとても惨めになるのであまり会いたくありません。 そう感じてしまう自分もとても醜いと思います。 両親も歳を取ったと思うことが増え、このまま私は1人で生きていくのかなと思うと辛くなってしまいます。 恋人はいますが、私なんていなくてもいいんだろうなと感じることが多く虚しいです。 以前に浮気をされてから恋人を信じることもできなくなってしまい、結婚は無理だと思います。 仕事への熱意も趣味も友人も失っていき、きっとこの先恋人も両親も失い、少しずつ失っていくだけの人生になにか意味があるのかわかりません。 仕事が忙しい時は良いのですが、それ以外の時間が苦痛です。 誰かと一緒にいても1人でいてもただただ寂しくて怖いのです。 どうしたら良いのか、なにかアドバイスなどあれば頂けるととても嬉しいです。