不安になる時間を減らしたい

一度メンタルクリニックへ行って、相談をしてみるといいと思います。 不安を感じたときに飲むような頓服のお薬もありますし、お医者さんに相談してみるのが吉でしょう。

良く言われるのが 「運動しなさい」 「日光に当たりなさい」 「考えても解決しない事を悩まない」です。 どうしたらいいのかは他人からは何とでも言えます。 でもあなた次第です。 無理そうなら、心療内科に行ってお薬の力を借りてください。 ちなみに更年期もあるんじゃないですか。 婦人科に行って血液検査してもらってください。 無意味に悩んでいても、突然インターホンで誰かやってきて助けてくれるわけじゃないと思っているので。 まずは悩んでないで行動してみたら、その先に答えがあります。

息子さんのサポートお疲れ様です、毎日とても頑張られているなと感じます。 少し気になったのは、オレンジさんはこの質問文のような「自分自身の不安感」について、普段息子さんの件でかかっているカウンセラーさんに対して、話題に出されたことはありますか？ 親御さんご自身のメンタルケアも、ぜひ他人を頼ってほしいと思います。 「不安を自分で作ってしまう癖があります」とのことですが、生まれつき心配性の方も世の中にたくさんいるでしょうし、オレンジさんがご自身の考えすぎを責める必要はないと思います。 不安は、物事の考え方・捉え方の癖からくることが多いと聞きます。 カウンセラーさんの力を借りて、「不安とうまく付き合う」練習や認知行動療法など試されてはどうですか？ またお一人でできる方法としては、 ・書く瞑想（ジャーナリング） ・認知行動療法ノート（自分のネガティブな思考や感情、それに伴う行動を、客観的に記録する） などの本が出ているので、ご自身に合う方法が見つかるといいですね！