つわりが全くなかった方に質問です

５歳と４歳の子供の母です。２回の妊娠ともつわりらしいつわりなしでした。でも誰にでも言える事ではないので誰も知らないでしょう。 私の事はさておいて、食事に関してですが今まで通りで大丈夫です。栄養バランスは毎食ではなく１日トータルで見て少し気にするくらいで。 体重制限に関しては妊娠前の体重との関係（太目の人はトータル10kg増でも増え過ぎ、痩せ過ぎの人は20kg増でもOKだったり）や、検診毎の増え方で注意されたりです。痩せ過ぎでも肥満でもない方は1kg/1ヶ月くらいかな。 ピックルさんが小食や、偏食などでない限り、医師から指導がないうちから食事量を増やす必要はありません。体重があまり増えなくても赤ちゃんがおなかで育ってるなら医師も特に何も言って来ません。 ピックルさんがお若い方なので、多分相談しようにもお友達に経験者がいらっしゃらないのでは、とお見受けしました。あまり不安がらず時々はお好きなもの（ジャンクフードとか、高カロリー食など）を口にする事をストレス解消法の1つに入れておくのは決して悪い事ではないですよ。

現在１０ヶ月に入ったばかりの私も全く食べ悪阻も吐き悪阻もありませんでした。 元々夫と同じくらいよく食べるほうなのですが、４～５カ月辺りまで普段通りの食生活でも体重はほぼ変わらずお腹も全然目立たなくて。。。その調子で過ごしていたら、６ヶ月辺りから急に体重が増えるようになり、７ヶ月後半からお腹も目立つようになってきました。急に体重を増やす事は良くないので、食事に気をつけるようにしても６ヶ月以降は体重が増え続けていますよ。その分、お腹の赤ちゃんも大きくなってますけど。 個人差があると思いますが、食べる量を増やす必要は無いんじゃないでしょうか？量ではなく栄養のバランスを考えた方が良いと思いますよ。そのうち私のようにグンと体重が増え始めるかもしれませんから！

私もつわりがほとんど無かったです。強いて言えば、つわり相当期間に、「大好きだったケーキや甘い物が殆ど食べたくない」程度で。 体重制限については、現在のトピ主さんの体型がどの程度かによって違います。 いわゆるＢＭＩ（体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ））が18.5以下なら、やせ体型で、厳しい体重制限は不要です。 やせている上に妊娠時にも太りすぎを気にしすぎるお母さんから生まれるお子さんは、低体重児や葉酸不足に由来する畸形となるリスクが高くなります。 出産時に低体重児が問題となるのは、成人になったときに生活習慣病にかかるリスクが高くなるからです。 低体重児のリスクについては、西洋で疫学研究（オランダにおける食糧難とその数十年後の心筋梗塞による死亡率のコホート）等があります。 また妊娠初期の腎臓が発達する時期に母体が低栄養だと、腎機能が弱い子になりやすく、将来においては本態性高血圧発症リスクが高まります。 ですから、つわりが軽いお母さんは、ラッキーだと考えた方がいいです。 食事の量は、増やす必要はありませんが、たんぱく質や野菜は多めに取ってくださいね。