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高血圧を下げるには

レス51
（トピ主 0 ）
😷
カカオ95
ひと
先日、とある健康番組で血圧がテーマでした。 久しぶりに血圧測定を行うと妻の血圧が上が160・下が110でした。 私は特に健康を意識しているわけではありませんが仕事上　体を動かしているからか、上が120下が70でした。 二人ともに大病を患ったこともありません。 そこでご相談なのですが、妻の血圧を下げるのに協力したいのですが 食生活は暴飲暴食はありません。 飲酒・喫煙もありません。 妻はおやつが好きでスナック菓子は５-6パックの小袋入りのものを1日2袋(小袋)を食します。 年齢50半ば、身長160cm体重は60代後半とさせていただきます。BMIは35付近です。 私は昨年内臓脂肪を落とすためカップラーメンなどインスタント食品や菓子パンをすべてやめ、朝食と昼食は全て自分で内臓脂肪を付けない食事を自分で用意(妻は容認)したりで、1年で悪玉コレステロールを基準内まで落としました。 妻は悪玉コレステロール値や内臓脂肪は標準なので「あなたみたいな努力では解決しない」と半ばキレかけです。 食べる食材は同じなのですが、私はお寿司は醤油をつけない、サラダもドレッシングはかけないなど食材そのものの味が好きですが、妻は全て使います。 料理の味付けに使う調味料は同じなので、あとから使用する調味料は全く違います。 血圧も180になると病院行きと聞いているので、何とかしてあげたいです。

トピ内ID：66ff5831eaba7a9d

#５０代以上
#体の悩み
#夫婦関係
#妻

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レス

レス数51

まずは運動

🙂
はなこ
食後にご夫婦でウォーキングしては？ その歳の女性は女性ホルモン減少の影響で血圧が上がります。太りやすくもなります。 女性ホルモン減少の影響で、骨からカルシウムが抜け出やすく、カルシウムが血管壁につくと動脈硬化になりやすいです。 ついでに骨粗鬆症の検査をしてもよい歳です。 食生活はさほどの問題もないよいです。後からかける調味料を減塩タイプにするとかしてみては？ でもやっぱり運動は外せないと思います。

トピ内ID：b999bccf8da40eee

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薬飲んでます

🙂
ポテチが好き
血圧計を買って数日、朝晩計測し、 変わらないようなら病院に行く方がいいと思います。 かくいう私は同じような感じで数年前に180を越えていることがわかり、 （調子が悪かった）降圧剤を飲んでいます。 奥様より多い体重を落とさないといけませんが、 運動不足で全く減らず...。 薬も減らず...。 言われているのは塩分を1日6gまでにすること、 軽い運動をすること、体重を落とせ！！です。 血圧の基準もどんどん下げていて 今は130までがベストだとテレビでやっていましたね。 トピ主さんと同じ食生活にすれば下がると思います。 私も見習わないといけません。 奥さまはぜひ内科で相談を。

トピ内ID：23e222323c891b7f

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病院へ

🙂
朝酒昼寝
運動はしていますか？ 塩分を控えるのは当然ですが、BMIも高いので運動も大事です。 血圧が160あるなら、まず病院に行きましょう。

トピ内ID：89edc51b999810ab

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病院に行こう

🙂
buntenmaru
既に病院に行かないとヤバイ範囲だと思います。上が１８０以上で病院とお考えですが、下が１１０は相当ヤバイ、病院に行ってないのが不思議です。脳の血管が日々ダメージをくらっていそうです。 お薬を使ってまず適正値に近づける必要があると思います。同時に、ダイエットや塩分、適度な運動が必要と医師から指導されるでしょう。 血圧は女性の場合、更年期によっても影響されますし、遺伝的な要因も大きいと思います。脳血管の重大な疾患で亡くなる人が偏って多い家系があるってそういう意味です。 はい、今、病院の予約しましょう。

トピ内ID：ad4d87a25dc33d90

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動画を見せる

🙂
可視化する
優しいご主人なのはわかりますが、ダイエットと同じで本人のやる気がなければ無理です。私は奥様と同世代ですが50代は今までの集約が出る時。奥様は違いますが、例えば散々飲酒や喫煙してきて健康を損ねて今から頑張ろう！では間に合いません。でも私もスナック菓子も甘いものもラーメンも食べる（汁も飲む）けど超健康。おそらく身長160cmで70kg手前、BMI35がとても多い。他に遺伝も考えられます。 Youtube等で「高血圧　病気」で検索して動画を見せたらいかがでしょうか？

トピ内ID：50d32bf2576213ef

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受診でしょ

🙂
葉子
160/110なんてヤバすぎでしょ。 すぐに受診しましょう。 180が受診の基準なんて誰に聞きました？ 私は150超えることが頻繁にあり受診し、お薬で130未満にしています（時々超えますが） 140を自力で130未満を目指すなら生活習慣でなんとかできるかもしれませんか、160超えは即病院です。 高血圧を甘くみたら大変なことになりますよ。

トピ内ID：206df953010bcd48

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レスします

041
低血圧おばちゃん
身長からして10キロ以上の肥満で、健康標準体重ではないですよね。 食事もバランス良い献立？腹八分目を通り越してお腹いっぱい食べないと満腹感は無いのではないかな。毎回ギュウギュウ詰めの食事だから太るんです。 それに加えてスナック菓子を毎日だとより肥満へまっしぐらですよ。 そして体を動かす事は嫌いでは無いですか。毎日運動習慣が30分でもあればそこまで太りはしないはずですもん。 既に血圧の降下剤を飲まないといけない数値だと思うのですが。 下が110なんて危険すぎます。 病院でちゃんと調べて指示を仰ぐべきです。 動脈硬化も進んでいる筈だし、脳卒中系で倒れる危機はあり得ますよ。 奥さん本人が病院に行かないのが不思議です。

トピ内ID：ac2b112105004c85

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病院に行ったら？

🙂
あ。
大きな病院なら、栄養相談コーナなどあります。あなたが自分流で効果的だった方法を勧めても、奥さんは素直に従う人？そうでなければ、他人の、しかも、ちょっと権威ある人から言ってもらうのが効果的です。 うちも夫が心臓でICUに入った時に、落ち着いてから栄養相談を受けました。自分ではよかれと思っていたことが、やめる方がいいと言われ、目からうろこでした（例えば、味噌汁は塩分多めなので避けるとか）。その後続けて、健康状態を維持できています。

トピ内ID：e9a9c7dbc24045bb

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白衣高血圧もありますしね

🙂
50代パート主婦
血圧上が160で下が110なら病院にかかるレベルだと思います。 常時180なら脳梗塞とか起こってもおかしくないレベルでしょう。 ちょっと怒ったり興奮した瞬間に上昇する場合もありますね。 生活している間は朝の起床時点より高くなりますし。 でも病院で血圧を測る時に自動血圧計(姿勢の関係で高くでるものもある）だったり、医師や病院に行くことを考えただけで血圧が上がる人もいるので、実際がどれくらいなのか家庭で決まった時間に測定した方がいいと思います。 もし一番リラックスできる家庭でもその数値がでるなら病院にかかった方がいいかも。 奥さん頭痛もちだったりめまいがあったり耳鳴り（年齢的に血圧でない可能性もありますが)のような症状はないでしょうか。 とりあえず塩分は全部カットすれば良いものでもなく必要摂取分もありますし、運動（ウォーキングとか)を継続したり体重を落とせば血圧が下がる場合もあります。 生活の習慣もあるので薬を飲んだから必ず改善するものでもありませんが、頭痛が頻回であるなら楽になりますよ。 またどうしても薬をのみたくないなら、薬を使用しない血圧の下げ方の本を読んでみてください。 参考になりますよ。

トピ内ID：a874c7ab276ca945

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ダイエットする

🙂
ふみふみ
160cmでBMI35だと体重89kgぐらいです。 60kg後半なら「太め」の範囲のはず。 BMI25の間違いでは？ 太っているってことはそれだけ食べているし濃い味も好きでしょうから 血圧だって高くなります。 もし測ったのが夏だったならこれから先、冬はもっと血圧あがりますよ。 ダイエットが一番の近道です。 体重が落ちればある程度は自然と血圧が下がるし食事制限することになるので 自然と薄味になってきます。 ただなんでもそうですが本人にやる気がないと周りがあれこれ言っても無駄なので病院に行くのが手っ取り早いと思いますよ。 健康診断うけてますよね？

トピ内ID：dd504d52b8cdd104

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薬です。

🙂
ハーミー
＞久しぶりに血圧測定を行うと妻の血圧が上が160・下が110でした。 トピ主さん夫婦は会社員ではないってことですよね？だって会社勤めなら毎年健康診断があるので『久しぶり』なんて絶対あり得ません。 既に定年退職している場合は特定健診の案内が毎年届いてる筈ですが、スルーしてましたか？大変危険なので、今後は毎年受けましょう。それが夫婦お互いのためです。 ＞血圧も180になると病院行きと聞いているので、何とかしてあげたいです。 180が病院行き？ 誰情報ですか？ 適当すぎて恐ろしいです。 本気で何とかしてあげたいと思ってる人は、ネットで悠長に質問してる暇があったら既に病院に連れて行ってます。トピ主さん夫婦は病院嫌いなんですか？ 因みに私の親戚は160で薬を服用しています。 奥様のその数値は素人が素人に質問して改善できるレベルではありません。普通であれば紹介状をもらって病院に行くレベルです。 これまで奥様の健康状態について気にせず生きてきたのなら、今後は真剣に気にしてあげて下さい。先立たれたら絶対後悔しますよ？ 夫婦で健康寿命を延ばしましょう。

トピ内ID：5961fcf34b43541a

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受診をしてください

🙂
ひなた227
運動しても食事管理しても、痩せても、血圧が下がらない人もいます。 まずは受診をお勧めします。 寒くなってくると、血圧上がりやすくなりますよ。 高血圧、10年ほったらかして、私の友達は大動脈解離で亡くなりました。 突然死もあり得ますから。 運動も食事管理もできなくても、降圧剤はたくさんありますからね。 医師に相談してくださいね。

トピ内ID：97d60d649d236985

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うちは高血圧の家系

🙂
プレッシャー
私は40代から高血圧の薬を飲んでいます。 もう10年以上、毎月かかりつけ医に診ていただき、薬をもらっています。 私の両親も血圧が高く、父方の親戚も、母方の親戚も、皆血圧が高いです。 どうも高血圧の家系のようです。 ですから、法事などで親戚が集まると、自然に高血圧の話になってしまいます。 奥さんのご親戚で血圧が高い人はいらっしゃいますか？ 運動などの対策も効果的だと思いますが、私のようなケースもあります。 また、奥さんはすぐに内科で診てもらう方が良いと思います。 母は高血圧から心臓病になりましたから。

トピ内ID：920dce79c61629df

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高血圧。

🙂
nene
私も高血圧の家族と暮らしていますので、食生活には気をつけています。 そればかりでなく、血圧は慢性的なストレスでも上がってしまうようですよ。 そちらも考え合わせて、何とかしてあげてくださいね。

トピ内ID：4d9e9af88520f3b3

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医療関係です

🙂
うりぼう
血圧の基準は諸説ありますけど、160ならそろそろ薬飲むと良さそう。一度受診ですね。 たまに「運動、食事」で下げる人を見かけますけど、少数派です。薬で下げる人が多い。 もちろん、ラーメンのつゆは全部飲まないで、とかは言いますけど、好きなものを全部とりあげるのも流行らないです。 ちなみに、食事制限も運動も、嫌がってるのを無理強いするとこじれます。協力もされたくないんですよ。 奥さんは他人です。干渉はほどほどに。

トピ内ID：e27e06a127282e6f

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病院で薬をもらう

🙂
虫ケラー
上が140超えたら高血圧です。 160ってすぐにでも病院に行くべきかと。 トマトジュースとか青魚とか適度な運動、塩分を減らす等色々ありますけど、その段階はもうかなり前に過ぎていると思います。 病院でアドバイスくれるでしょうけど、まずは処方される薬を飲んだほうが良いと思います。

トピ内ID：948dd154b9b3b41b

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すでに投薬レベル

🙂
ゆき
高血圧は上が135からです。 180なんて救急車レベルです。 先日、職場で脳溢血で亡くなった50代女性がそれくらいでした。 160は今すぐ病院です。 素人判断は危険ですので、まずは朝排尿後に測って見てください。

トピ内ID：f23f5cdcdfec2d93

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１週間朝夜の計測記録を持って循環器内科を受診

🙂
ミント
呑気ですね。 130ー80が目標ですから160ー110は高い。 下が高いと動脈硬化が進んでいるのかも。 50代半ば、日本人はBMI 25で肥満、BMI 35は高度肥満。 健康診断はどこで受けていますか？ 手元に血圧計があるので、正しい計り方で計測し記録し受診を勧めます。 頸動脈のエコー検査で血管の状態(動脈硬化のレベル)が分かりますから受けてみては？ 左腕の血圧と右腕の血圧を計り、差が大きいと動脈硬化の可能性。 早めの受診で医師の指導を受けましょう。 生活習慣の改善(食事と運動)も医師の指導が必要。 頑張っても下がらない時には早めに投薬治療。 180なんて言っていないで早く受診しましょう。

トピ内ID：c954236ceac2780d

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即病院へ

🙂
Pimiku
180から病院レベルとは誰が言ったのか知りませんが、160-110は既に病院レベルです。 呑気ですね。取り返しのつかないようになる前に病院に行きましょう

トピ内ID：56aac2f88a5ce2b0

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病院に行きましょう

🙂
いそじ
高血圧家系で、３０代から血圧外来のお世話になっています。 お薬のおかげで１２０／７０くらいをキープできていますが、 それでも仕事が忙しくてストレスが溜まっていたり、前日寝不足の状態で受診すると 上が１５０台になってしまったりして、そんなときは頓服薬をその場で飲まされます。 奥様も、一度受診されるといいと思います。 私のかかりつけは、血圧外来を診療項目に謳っているクリニックですが、 別にそうでなくても、血圧に関することならどこでも診てくれるはずなので、 定期通院しやすい診療所・クリニックを探して、健康診断をしてもらうといいかもです。 なんだったら、ご夫婦一緒にという名目で誘えば、奥様も腰を上げやすいのでは 血圧の番組をご覧になったなら、血圧が高いまま放置していると血管への負荷等で 大病に繋がってしまう危険性も紹介されていたのではないでしょうか。 っていうか、ほかの方も書かれていますが、１６０／１Ⅰ０は普通に病院行きの数字ですよ。 どうかお早目に受診されますように。

トピ内ID：d94f41de2e7455b8

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何回か測る

🙂
はなこ
ふと思ったのですが、デジタル血圧計は時々変な数値が出ます。 デイサービスでたくさん測っていますが、時々そのような数値が出ます。 腕か手首の位置が悪かったり感度がおかしかったりしますので、もう一度測ってみては？

トピ内ID：b999bccf8da40eee

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レスします

🙂
ぴよ
私も40代で、血圧が安定せず、120台の時もあれば、ストレスや過労で180ぐらいになる時もあり、最近高い数値が続いたため薬を飲み始めたらすぐ下がり、逆にこんなすぐ一気に下がるの怖いなあなんて思ったりしてます‥血圧に関しては日本ではすぐ降圧剤を飲ませることに否定的なお医者様もいますし、そもそも塩分とりすぎ=高血圧ではないことをわかっていたほうがいいと思 います。かくいう私も薄味好みで、運動筋トレを毎日していた時代も血圧高めでした‥精神的なことですぐ上がる方や、更年期の影響もあると思うので、降圧剤に抵抗があるなら漢方薬を飲んでみるのも手です。とりあえず1日を通して常に160以上あるなら血管がすでにダメージを受けている状態と推測されますので、まずはご主人が「血管年齢測ってみたくて」とかなんとか言って病院に一緒に行ってみては？うちはダンナが健康マニアで何かと検査に行くのが好きなひとなので、たまに私も連れて行かれます（笑）

トピ内ID：1fe143ee8f3bf193

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すぐ病院へ

🙂
ごたん
50代も半ばならば、残りの人生、薬を飲んで安全に過ごしたほうがいいです。 私（50歳）は薬を飲んだうえでダイエットや運動を頑張っています。 高血圧は病気ではありませんが、大きな病気を引き起こす良くない状態です。 まだ病気にならない状態で、一日でも早く気が付いてよかったですね。 これから大きな病気にならないように、一日でも早く病院に行きましょう。

トピ内ID：14707798dad1fb3c

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暫く計ってみようよ

🙂
ねこなでなで
とりあえず毎日朝晩、暫く計り続けましょう 私は基本的には標準値ですが、イライラしている日は高かったりします。 あと猫を撫でながら計ると安定してます(病院では深呼吸しますよね) その日の気持ちでも数値は変わるので1回の数値で「OK！」「ダメだ」という判定はできないです。 どうしても不安なら一緒に病院へ行ってみてはどうですか？

トピ内ID：0bec4cdf586bb707

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血圧を下げるツボや体操

🙂
ぴよ
なぜかこれをやると私血圧が上がるんです‥ホントに不思議。お酢が高血圧に良いと言われますが、胃に負担がかかるのでもろみ酢をオススメします！私は毎晩食事前に大さじ2杯分くらいを炭酸水に混ぜて飲んでいます。スッキリして美味しいですよ〜

トピ内ID：1fe143ee8f3bf193

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追加レスです

🙂
ぴよ
私も血圧マニアで色々調べたりしていますが、結局は深呼吸が一番大事みたいです！毎日意識して心がけてみてください

トピ内ID：2043d1ee8f8fad38

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とりあえず病院へ

🙂
そら
私も50半ばから血圧が上がりだしました。 上140代、下90代が続いたので病院を受診し今は薬を飲んでいます。 血圧測定は朝起きて、トイレを済ませてすぐがいいらしいですよ。 朝が一番高いそうです。 なのでその時間帯で測ってみて、高ければ病院へ言ったほうがいいと思います。 知り合いに高血圧で薬を飲んでいなくて、脳出血で倒れた方がいます。 まだ50代前半です。 血圧を甘くみないで受診してください。

トピ内ID：7f3015a53d758562

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トマトジュース

🙂
トマト子
食塩無添加のトマトジュース200mlに、オメガ３オイル小さじ1を加えて毎日飲む。 調べてみてください。

トピ内ID：f1e33ab5c9f29193

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「運動」って言うけれど…

041
ぽっちゃり体型
こればかりは「家系」や「遺伝」もありますから、一概には言えないと思います。 ちなみに、私の家系は運動習慣がない人が殆どですが、それでも低血圧が多い。 私も、上の血圧が95～105・下が50～60。 入院した時は、上が80・下が30で、看護師さん達が慌てて何度も計り直したくらい。 こんな私のBMIは23～24で、結構ぽっちゃりです。 膝と腰に爆弾を抱えており、一部人工関節なので運動は無理。 それでも血圧は低いので、運動は関係ないかと。 但し、食べ物は関係あると思います。 スナック菓子2袋なんて、絶対にダメです。 むしろ、その食生活やBMIで「悪玉コレステロールや内臓脂肪が標準」というのが不思議なくらい。 これも遺伝なんでしょうか？ トピ主さんがいくら言っても無理なようですから、ここはやはり、病院で相談するのが一番ではないでしょうか。 食生活の指導をしてくれる病院もあるようですから。

トピ内ID：655c09a68d1ac169

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病院行った方が早いと思うけど

🙂
しょみ
私と同僚は酢納豆で血圧を下げました。寝る前に食べます。かなり血圧高い同僚は検診の前に1週間やって、20下がったと言ってました。お酒も抜いてました。本当かどうかは実際には見ていないのでわかりません。でも、そこまでいったら病院行った方がいい数値だったので…おすすめはしませんが。 薬を飲み始めるとやめられないとの事で皆病院を嫌がり、それならばと自分が実験台になりましたが一応下がりました。同僚は要検査を逃れましたがやめてしまえばすぐ元通りなので…。意味あるのかなとも思いました。 ちなみに関西系の会社なので、酢納豆は普及しませんでした。また、薬を飲んでいる人は酢納豆？を食べたらいけないとか。どこまで本当かも不明なので、病院行った方がはやいかな。

トピ内ID：3cfa1217a7d07ced

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