夜ふかし‥

弟は関係ないし、自分ってのを一人称で使うのは読み間違いされやすい事も知っておくべき。 　一読では、何のことか分からなかった。 　基本的にスマホ閉じてから小一時間以上は寝付けないから、早めにスマホ遊びを切り上げるしか無いわ

朝早く起きて、運動していたら、自然に夜は眠くなりますよ 最初はきついけど、結局は習慣だから 朝6時に起きて勉強なり、ランニングなりして、そういうのを3日続けたら夜は自然に眠くなります 眠くなったらスマホはしないで、すぐに寝る 眠気を上手く捕まえて寝るのがいいです このまま昼夜逆転の生活を送ると、昼間はボーっとして授業に身が入らなくなるし、夜はますます目がさえて眠れなくなってしまいます あと、暗いところでスマホを使っていませんか？ 暗いところでスマホを使うと、暗いので目の瞳孔が開き近い距離でスマホを凝視するのでブルーライトを多く取り込んでしまいます ブルーライトは目や脳に良くない影響があると言われています 自分の体を守るためにも、夜スマホを使うのは〇時までと決めて、朝とにかく早く起きることです

夜更かしってどのくらいなんだろう？ 私はもう還暦過ぎですが、中学生の頃男子たちの間で深夜放送を聞くのが流行ってました。 私も聞いてましたが、最初は9時から12時の番組で、段々同じ人たちのやる深夜放送1時から3時のも、たまにですが聞くようになりました。 まあ若かったから別に平気だったし、高校、大学、仕事の頃は徹夜もしょっちゅうしていたので、良い練習にはなったかな（笑）。 眠れなくても、次の日が大丈夫ならそんなに気にしなくても良いんじゃないかな。 男子の思春期なんて、そんなもんでしょ。 それで授業中寝ちゃって、成績が悪くなったりしたら問題だけど、そうじゃなければ寝られなかったら勉強でもすれば良いんじゃない？成績が下がらなければ、親も気にしないよ、きっと。

寝室では、スマホ断ちをしている者です 私、静かすぎると眠れないタイプです トピ主様の年齢の頃は、寝る前に英単語を聞くようにしていました イヤホンではなく、スピーカーから音を流します 忘却曲線の観点からも、寝る直前の復習は効果的でおすすめです 眠れない日でも、α波の音楽を聞きながら目を閉じているだけでも、心身のリラックスに効果があるでしょう 毎日決まった時間に床に就きましょう