同じ会社で結婚を考えた人に振られツライです

29歳です。同じ会社の先輩が好きになり告白し、付き合うことになりました。
真剣に結婚も考える程大好きでしたが、半年前に一年でふられました。
彼と付き合えて有頂天になった私のワガママや束縛に、元彼が我慢できなくなったのが
原因でした。

幸せな一年間と今のツライ状況のギャップに耐えられず、仕事中も叫びだしそうです。
寂しさから、以前から私が好きだと言ってくれた先輩とつきあってしまいましたが、
元彼は出世して今の彼の上司になりショックです。

元彼といた時のような安心感や喜び、そういうものが今の彼にはありません。
寂しさから付き合ってしまった私も悪いのです・・。
会社で毎日元彼を見ると、切なくて悲しくて悔しくて大好きで。

転職も考えましたが、希望で入社した会社を辞めるわけにもいかず、
毎朝4時頃ツラサで目覚め、元彼と5メートル離れた席に座って仕事をする為に
出社します。

元彼が仕事で電話をしていても、もしかして新しい彼女かもしれないと嫉妬し、
ＰＣに向かっていても、誰かにメールしてるのではと心がざわつきます。
こんな毎日を、どう抜け出したらいいのでしょう、助けてください。