不眠症　辛い

一日の食事、いつ何を食べて、何を飲んだかをノートに書いて栄養面や食事の時間、食生活の習慣についてもう一度見直してみてはいかがでしょうか。 それと何か悩み事やストレス、疲労がたまっていませんか？ 何を何時食べた、飲んだかって実はからだのいろんなことに影響してくるらしいですよ。 あと頻尿は病気の可能性もあります、（特に膀胱炎）一度健康診断されてみてはいかがでしょうか？

これは医者に行きましょう。 何らかの病気が潜んでいる可能性があります。

まずは、食事時間をきちんと決める。 水分は、１日２リットルを目標にしてください。 これを下回ると、血液の粘度が上がります。 水分を取って、オシッコを十分に出しましょう。 朝は寝起きにコップ一杯の水をゴクリと飲み干す。 すると、体中に感触が伝わります。 生活改善は、１週間や２週間で効果は現われません。 とりあえず１ヶ月くらい試しましょう。 それか、寝る前に「養命酒」を一口。 私のリラックス法は、枕元に４コママンガの本を置いています。 気楽に４コママンガを読み、眠くなったら寝る。 と、こんな感じですかね。 解決法が見当たらないのでしたら、睡眠に関連した医者に相談してください。

>水分は、１日２リットルを目標にしてください。 不眠の症状が出ているときは、 水を大量に飲むことはお勧めしません。 くれぐれも「水中毒」にならないように気をつけてください。

お気持ちお察しいたします。同じような経験がありますので。 と言うよりも、現在、治療中です。 私は２、３回どころかもっとひどくなりました。そのまま放置（我慢？）していたら更に悪化して、日中にも影響が出るようになりました。 まずは、内科、泌尿器科などを受診して、身体的な検査をオススメします。そこで何もなければ、神経科や精神科を受診してはいかがでしょうか？ 私は今も薬を服用中の身ですが、随分と楽になりました。苦しんでいた頃が嘘のようです。ただ、完治には時間がかかりますのでいろいろとありますが。 泌尿器科の先生に身体的には全く問題はないと言われ、そして、「あなたね、何をそんなに我慢しているの？辛いことや苦しいことばかりあったのかな？大変だったんだろうね。吐き出さないとダメなんだよ。」という言葉をかけてもらい、涙が出そうになりました。 その時に精神科を受診することを決意しました。 早目に病院に行ってみてはいかがでしょう。 ご参考までに。。。