助けて！ウエストを細くしたい！！！

レス18

（トピ主 3 ）

😢

舞

2007年05月15日 18:24

美

はじめまして。最近パンツがきつくなったなあ、と思ったらウエストが太くなっていました(驚かないで下さいね、70センチ近くありました／汗)。決して太っているわけではないのですが(168センチ・55キロ・・・「痩せて」はいませんね／笑)、横から見ると下腹(おへそより下)がポッコリしているのがわかります。転職し立てでバタバタしている間にこんな無残なことに(涙)。ウエストを細くする効果的な方法はないでしょうか？私は比較的体重は減りやすい体質だとは思うのですが、体重が減るとまず胸が小さくなるのが悩みです(もともと小さいのに)。ですので、『胸がしぼまず、ウエストだけ細くなる方法』をよろしくお願いします。エステやダイエットマシーン、サプリメントなどを利用するのではない方法がいいです。やはりジムにでも行くしかないのでしょうか・・・？　

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やはり筋トレ

🐤

やーぱん

2007年05月16日 11:05

エステやサブリメントに頼るより、やはり体を動かすことが一番効き目があると思いますよ。ジムなどのマシーンを使うより、流行りですが、ピラティスやヨガのほうが長続きすると思いますし、体全体を引き締めて女性らしいラインを保てると思います。体の中心のコアを鍛えることでバランスが整ってきますしね。呼吸法も平行しているのでおすすめです。私は、少し食べ過ぎたかなーと思ってもお腹が出にくくなりました。あとは歩くときの姿勢を気を付けるだけでも違います。

トピ内ID：9715505055

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腹筋を鍛える

🎶

primrose

2007年05月16日 18:19

エステやサプリでは痩せません。一番いいのは体を動かし、並行して食事の量と内容を調整することです。ダイエットと言うと、みんな体重ばっかり気にしている気がしますが、体重の増減に惑わされてはいけません。体脂肪の増減を気にしてください。部分瘠せは、サプリやエステなんかじゃ無理です。食事制限だけでも無理です。その部分の脂肪を筋肉に変え、脂肪を燃焼させないとサイズダウンはできません。でも、通常の腹筋運動はとても辛いので、続かないしあまりできませんね。今、私が参考にしているのが、 http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/index.html です。コレを、休憩や空き時間にちょっとずつやってます。まだ1か月程度ですが、ちょこっとパンツがゆるくなりましたよ～。まだまだ気長に続けます。できれば、ウォーキング等の有酸素運動もちょっとした方がいいです。

トピ内ID：3859958629

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あれ・・・？(汗) ：トピ主

😣

舞トピ主

2007年05月17日 13:25

やーぱんさんとprimroseさんのレスを拝見しました。お二方とも、私がエステやサプリの情報を求めていたかのような仰り方をされているのですが、私は｢エステやダイエットマシーン、サプリメントなどを利用するのではない方法｣を、と書いているのですが・・・(苦笑) 体を動かすの１番良いのはわかっているのですが、どんな運動が効果的なのか(具体的に、何を１日にどのくらいすればいいのか等)、できれば体験談などを伺いたいです。 primroseさんのあげて下さったURL、参考になります。ちなみにprimroseさんは、胸のサイズが小さくなってしまったりはしませんでしたか？私はまっ先に胸からやせてしまうのが悩みです(泣笑)。引き続き、情報をお待ちしております。

トピ内ID：8334398579

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補正下着で…

🐤

たむたむ

2007年05月17日 13:25

私はちょっと高価な補正下着で（清水の舞台から飛び降りた…）ウエスト６７センチから５９センチにダウン！軽いダイエット、ストレッチも合わせて行ったのですが、体重的には－２キロ程度でした。ウエストが妙に細くなり、ウエディングドレス選びに苦労しました…良いのか悪いのか…。補正下着は指輪をずっとしてるとその部分だけ細くなる…そんな原理だそうです。ただ、補正下着は凄く高い！今は子供を２人出産し、残念ながらウエスト５７センチは何処へやら（泣）

トピ内ID：0391367670

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細くなりました！

💡

菊池

2007年05月17日 17:06

こんにちは。私はウエストサイズの小さいスカートを履いて細くしました。サイズが小さいとだらーっとした姿勢では苦しいので背筋を伸ばしお腹に力を入れようと意識します。日常の生活をしながら出来ますのでお勧めです。新しい物を買わなくてもお手持ちのスカートやおズボンのウエストのボタンを内側にずらしてみてはいかがでしょうか？

トピ内ID：9640586114

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姿勢を正しく！

じゅん

2007年05月18日 15:59

ウエストを細くしたいのなら、常に正しい姿勢でいることです。上から吊られるような感じで立ち、胸を張って、腹筋と背筋を意識する。そして腹式呼吸。地味ですが、コレは長続きしやすく、一番効きますよ！ウエストの肉は、ダイエットしても一番最後に落ちるそうです。焦らず、地道にいきましょう！以前姿勢を正しくしようと思い、補正下着を買いました。歩くときは、自然にモンローウオークになります（笑）そしたら、あれよあれよと言う間に、見るも無残に55センチ（元は58センチ）…。補正下着は痩身目的ではなく、姿勢を正すものです。あくまでもオマケとして痩身がくっついてくるもの、とご理解ください。

トピ内ID：1810478032

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サーキットダイエット

😀

おかか

2007年05月18日 17:38

が効きましたよ。一日１０分とかからないから簡単ですし。やった期間は２週間くらいかな？めったに人をほめない妹が「お、お姉ちゃんダイエットしたの？ウエストのこのラインいいじゃん！」とほめてくれました。

トピ内ID：6529321678

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５１歳のビリーにお縋りしましょう。

✨

暴れ恋女房

2007年05月18日 19:44

迷わずブートキャンプに　×入信するのです。　○入隊するのです。きっとビリーがなんとかしてくれる筈。

トピ内ID：1465094094

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違っていたらごめんなさい。

😨

もも

2007年05月20日 17:03

全然、違っていたらごめんなさい。体重は、全然重くないのに下腹だけポコッなんですよね？最近、婦人科の検診は受けていますか？私も同じように体重は余り変わらないのに下腹だけポコッってなった事があって、調べてみたら子宮筋腫でした。それも子供の頭ぐらいの巨大な・・・。特に自覚症状もなく・・・です。手術で取りました。もし最近、婦人科で検診していないようでしたら受けてくださいね。

トピ内ID：0179392566

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部分痩せは不可能ですが、引き締めるのは可能です

てるてる坊主

2007年05月21日 11:35

下記のサイトを参考にされてはいかがでしょう？ http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/waist/type/index.html#tyoku　お腹を引き締めるだけなら『「下腹ポッコリ」をエクササイズで攻略』ページの「アイソメトリック・アブ」はお勧めですよ。写真では椅子を掌で押していますが、小さ目のバランスボールなどを腕組の状態で抱え込むようにしてボールを押しながら腹筋を縮めるようにすると効果的です。このとき、腹横筋（サイトに図があります）を縮めウエストを意識的に細くする事を忘れずに。お腹の内圧に負けない状態を腹筋細胞に教える必要がありますので。足を伸ばして床の上やベッドに直に座ったり、正座や立ち膝など、場所や座り方を変えても良いです。強弱はボールの空気圧で変えられますし、コアを鍛えるならクランチなどより楽で効果的です。バランスボールはホームセンターなら1000円～2000円ほどで手に入ります。でも一番大切なのは「毎日」する事です。…ちょっと根性論になってしまいました（笑）

トピ内ID：2759740093

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私もビリー派！！

🐱

ネコ

2007年05月21日 12:16

是非是非、ビリー入隊ご検討を♪ おもしろいリズムとビリーの叱咤激励の中、何をしても続かないダイエットを繰り返してきた私。もうすぐ1ヶ月です♪ わたしはウエスト上部真ん中あたりにうっすら縦線がはいりました！うれしくてますます続ける気になっています。バストは変わらず、でもブラが緩くなったのでアンダーも減りましたよ。センチで言えば4センチ減です。

トピ内ID：3715185278

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便乗で

でぷこ

2007年05月21日 17:01

私もウエストのくびれがなくなり悩んでました primroseさんよいサイトをご紹介いただきありがとうございます! 手軽にできるので、早速はじめました　けっこう効きますねこの程度でもじんわり汗かきます同じサイト内でみつけたこの体操もよさそうなので便乗してご紹介します http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0704_no2/index.html (バストアップ効果があるそう) お互いに頑張りましょう

トピ内ID：6519851908

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私は膝にペットボトルを挟みました。

🎶

あずき

2007年05月21日 14:59

大塚製薬アミノバリューのホームページの「ボディコアを鍛える」というコーナーを見てはじめました。本当は脊柱起立筋と腸腰筋を鍛えるためのものなのですが、半年でスカートを９号から７号に落としました。食べ放題に行くのでなければ５号もいけます。やり方は、中身入り500ミリリットルペットボトルを逆さまにして膝に挟むだけ。ペットボトルを落とすまいとすると、自然に脇の筋肉に力が入り、背筋が伸びます。ペットボトルは円柱形より四角いのがずり落ちにくくていいです。最初は30秒やっては休み、というかんじですが、脇の筋肉が鍛えられるにつれ、段々長くやれるようになります。私は、事務仕事中と家でパソコンをやっているときにやっています。ウエストのサイズダウンが顕著なのに比べて体重はあまり減らないので私はがっかりしましたが、トピ主さんには逆にこれがいいんですね。私は体重も減らしたいです……。

トピ内ID：9188907297

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まずは姿勢

５６センチ

2007年05月21日 17:01

数字からすると、舞さんは決して太ってはいませんよね。下腹がぽっコリというのは、姿勢が悪いのでは？と思います。壁に背中を向けて立ってみてください。その際に体全体がぴったり壁にくっつくように意識します。特にウエスト周りと壁の間に隙間ができないように、ぴったりくっつけて立ちます、そして肩に力が入らないように。これはクラッシックバレエの先生に習った美しい立ち姿です。背筋をまっすぐというと、大抵はお尻が突き出しすぎていることが多く、その姿勢では下腹は引っ込まないそうですよ。試しに今日から壁立ちを始めてみては？私は４０歳過ぎて出産し、現在４０代後半ですが、この姿勢矯正のおかげで、特別な運動をすることもなく、ウエストは妊娠前の５６センチに戻りました。

トピ内ID：0525954429

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便秘してませんか？

🐧

ウエスト60cm

2007年05月21日 18:19

おへその下がぽっこりだとすれば、便秘を解消すれば何とかなりそうなんですが。余分な水分、老廃物を出すように沢山水を飲むとか。ウエストが70cmと言われても、168cmの方だったら、適正ウエストって65cmくらいはOKって感じですか？

トピ内ID：8562215690

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杞憂だといいのですが

ARALE

2007年05月21日 18:07

私も、ももさんと同じことが気になっていました。友人で、やはりお腹がぽこっと出てきたと思ったら、子宮筋腫だった子がいます。その子は、献血に行ったらひどい貧血であることがわかり、病院に行くことを勧められて、子宮筋腫が発覚したそうです。婦人科の病気は自覚症状がないことが多いようなので、念のために検診を受けておくのはいいことだと思います。単なる脂肪だといいですね。

トピ内ID：2993090001

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ありがとうございます

🙂

舞トピ主

2007年05月22日 11:10

◎たむたむさん補正下着で８センチも細くなられたのですか！？すごいですね！（ちなみにどのくらいの期間で？）でも高価なものを購入するのはちょっと・・・（汗） ◎菊池さんレスを拝見してやってみました、それ。・・・苦しくて仕事に差し障りが出てダメでした（笑）。すみません。 ◎じゅんさんありがとうございます。仕事中も思い出しては姿勢をしゃんとするように心がけます。＞ウエストの肉は、ダイエットしても一番最後に落ちるそうです。いやーどうでしょうか？私の場合まっ先に胸がサイズダウンしてしまうのですが（泣笑）。 ◎おかかさんサーキットダイエットというのは・・・？いろんな方法があるようですね？ ◎暴れ恋女房さん最近にわかに有名になってますよね、ビリーズブートキャンプ。あれってDVDを買って自宅でやる以外はないのでしょうか？（つまり、ジムなどでも実践しているとかは）

トピ内ID：8334398579

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続・ありがとうございます

🙂

舞トピ主

2007年05月22日 11:10

◎ももさん＞体重は、全然重くないのに下腹だけポコッなんですよね？少し違います。体重はしっかり増えたのですよ、５キロくらい。５キロ増えても身長に対する平均体重よりは下回っているので「太っているのではない」と書きました（これも人によっては「十分太っている」と思われるかもしれません／笑）。それでもって下腹ポッコリ、胸も少し大きくなりました。私は増える時はまず下半身から脂肪がつき始め、減る時は胸からまっ先に減り始めるので（泣）、「胸を小さくせず、ウエストを細くする方法」を求めました。 ◎てるてる坊主さん詳しいご説明をありがとうございます！さっそく参考にいたします。そう、要は毎日続けることなんですよね（笑）。がんばります。 ◎ネコさん人気者ですね、ビリー（笑）。おお、バストは変わらずアンダーバストが細くなるというのは魅力ですね！ただ、腹筋割れちゃうのはちょっと・・・（笑）

トピ内ID：8334398579

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