下腹がなかなか痩せません（泣）

レス6

（トピ主 1 ）

🐶

えみり

2007年05月24日 18:38

ヘルス

３３歳の会社員です。大変お恥ずかしいながら身長が１５３ｃｍで低いのに体重がなんと６０ｋｇを超える、日本人の女性にしては珍しく巨漢体型です・・・もともと骨格も細く痩せる体質なのに仕事のストレスで現在の体型になってしまいました先日、デパートで春物のかわいい服を購入しようと何着か試着してみたら、風船のようにパンパンで似合う似合わない以前の問題なくらいに太っている自分の体型にショックを受けダイエットを決意致しました！１０日前から今流行っているビリーズブートキャンプとヨーガで毎日１時間くらい運動をし、その他、食事は朝９０kcalの野菜ジュース1本とお昼は３００Kcalのおそば、夕飯は外食は絶対にしないで、おかずは野菜と魚が中心でご飯は軽く茶碗１杯にしたところ、まだまだ太いですが１０日前よりかなり引き締まった体型になりました。ところが下腹が思うように痩せてくれず、このまま痩せないのではと不安になってしまっています・・・どうかみなさま！下腹のダイエットには何がいちばん効果的だったか体験談でも何でも構いませんので教えて頂けませんでしょうか？

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そんなに急激で大丈夫？

🐤

はな

2007年05月25日 12:34

・・・な、なんか無理がでそうですねえ。。そんなに急いでやせようとするとリバウンドがきちゃいますよ～。下腹って普通にやってると全くひっこみませんよね。ちなみに私は１６２cm４６ｋｇなので世間一般から見てもやせてます。が、下腹は脂肪とはあんまし関係ないようです。要は筋肉と姿勢、という結論に。常にお腹の側筋に軽く意識をいれることと全体の体の姿勢に気をつけるとお腹は自然とひっこみますよー。ほんと、無理しないでくださいねーー。

トピ内ID：1799107460

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部分やせは、無理

🙂

ぴんくま

2007年05月25日 13:00

一旦、全部そぎ落とさないと、部分やせは、無理です。ラップ巻いて、サウナなんてやってる人もいますが、無理無理。脂肪が落ちにくく、つきやすい部分は、普段の生活で動かしていない部分です。使わないで済むように、動いちゃってるんですよ。すごく太った人が、普通に歩いてる。引き締まった人が、普通に歩いてる。上半身、どう動かしてるか、観察してみてください。太った人は、なるべく動かないように歩いてます。そぎ落として、身軽になってから、あちこちがきちんと動く生活を意識してください。

トピ内ID：0492231867

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30分フィットネス♪

✨

モヨコ

2007年05月25日 14:54

私は３０分フィットネスのカー○スに通い始めて１ヶ月半になりました。先日１ヶ月目のときに、サイズを測ってもらったら、体重は残念ながら変化なしでしたが、下腹がなんとっ５ｃｍ減っていました！！そのほか、二の腕１ｃｍほど、ヒップ２ｃｍほどなど他の部分も少しずつ引き締まっていました。体脂肪率は１％ほど落ちていました。ちなみに私は３０代後半で、１５７ｃｍ、５４ｋｇです。。週３～４回通っていて、有酸素運動と、マシーンによる筋トレを交互に取り入れてるから効果が出たのかな。。ここ２年で４ｋｇも太ってしまい、苦しくなっていたＧパンが入るようになり、嬉しいです♪ あとは体重が落ちて欲しいものですが、トレーナーによると体重は２～３ヶ月以上続けないとなかなか変化しない場合もあるそうです。どうしても仕事のストレスで、甘いものとか食べてしまうんですよね。。トピ主さんも、うまくいくといいですね。

トピ内ID：1707187878

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日常生活に於いて意識してその辺をよく運動させる

💡

意識して筋を伸び縮み

2007年05月25日 17:02

（健康を損なわない程度に、）その部分の贅肉と筋肉に常に気を配って日常生活をなさるのは如何でしょうか？意識して日常的に運動させる。グイ～ンと中の筋を伸ばしてみたりカキ～ンと硬く力を入れてみたり、その辺の筋を働かせる。腰全体を縦横無尽（？）に回してみたり。ストレッチしたり、筋肉に重い思いをさせたり、普段の動きにも意識的に痩せ目的の気を配る。後はいつもなら歩いていたところを敢えて超（？）早足に行動したり、走ったり。下半身（お腹から下）をよく運動させる！（？）（ちょっと自信無いけどどうかな？）後は、下腹痩せの為にならない行動を慎む。痩せそうな食材を取り込む。全体的に活動より過ぎた食を慎む。下腹を自由自在に運動体操させる楽しいやり方を生み出し発散燃焼させ痩せる！うまく行きます様に・・

トピ内ID：0014267871

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レスありがとうございます！

🐶

トピ主ですトピ主

2007年05月25日 17:24

はな様早速のレス本当にありがとうございます！！下腹を引っ込めるには姿勢が大事なんですね（≧▽≦）運動したり食事制限すれば痩せるのだろうと思っていたので目からウロコでしたよ！的確に教えて下さって本当に感謝感謝でございます♪ １０日前よりだいぶ引き締まってきたので、姿勢を良くすることを忘れずにこのまま頑張ろうと思います。それと無理しないでと心配までして下さり、何だかうれしくてウルウルしてしまいました（恥）頑張って、はな様のようなスレンダーボディになりたいと思います！本当にありがとうこざいました☆ また、まだまだみなさまからの体験談などお待ちしております！

トピ内ID：9007569221

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皮下脂肪！

🐧

ぐりーん

2007年05月25日 20:09

皮下脂肪はやせにくいと聞きました！最初に内臓脂肪が減り、次に皮下脂肪が減るそうです。病院の管理栄養士さんに聞いたのですがウォーキングがお腹ぽっこりには効果的らしいです。私は最近流行の「踏み台昇降ダイエットを始めました。これは家のなかでテレビを見ながらできるので楽しいです。一緒にがんばりましょうね！

トピ内ID：5569687908

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