肩こり対策

レス11

（トピ主 0 ）

ままん

2004年08月30日 00:22

ヘルス

急に激しく肩が凝るようになり、そのせいで頭痛もでてきて困っています。一日中パソコンを使う仕事なので、仕方ないのですがあまりにも頭痛がつらく困っています。対策として仕事中でも定期的に肩を回したり家でダンベル体操をしていますが一向によくなりません。肩は常に張っていて、首の付け根もカチコチ。お勧めの肩こり解消法がありましたらどんなことでもいいので教えて下さい。運動法、食事、サプリメントなどなど何でも結構です。

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酢

アイビー

2004年08月31日 19:08

私は「や○やの香酢」を飲み始めて肩凝りが楽になりました。血圧も130から100に下がりました。食生活もなるべく「酢」を取るようにしています。疲れにくくなりましたよ。

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ビタミンE

ミナ

2004年09月01日 14:50

　ビタミンEは血行をよくしてくれるそうなので肩凝ってきたなぁと思うときは飲むようにしています。　ビタミンCと一緒に飲むとさらにいいそうですよ。どちらもそんなに高くないのでオススメします。　肩こりって辛いですよね～

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試してること。

みどり

2004年09月02日 00:28

枕は低反発。（かなり軽減されます）ブラはストラップレス（Fカップですがこれも効きます）こんな感じですかね。あとは気づいた時に腕をあげて体操。（肩甲骨あたりにしわを作る感じで腕を後ろへ）

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YOGA

tama

2004年09月02日 07:27

私は数年前肩を痛めて以来、肩の痛み、肩こりなどで眠れない夜を幾度も過ごしました。セラピストにも３人ほどかかりましたが、いまひとつ。ところがヨガをはじめたところ、肩のこり、痛みがすっきりとなくなり、毎晩健やかに眠れるようになりました。DVDを購入し、毎晩寝る前に１時間弱ヨガをしてます。お仕事が忙しくて、ヨガ教室に通う時間が取れないならDVDを見ながら試してみてはいかがでしょうか。CD付きの本なども良いかもしれません。

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スパのマッサージさんに聞いた事

凝り症

2004年09月02日 09:23

私もすごい凝り症です。時々、スパでほぐしてもらっています。　その担当の人にきいたのですが、ストレッチが手軽でいいですよ。勢いはつけずに、一方向に首を自分でまげられるところまでまげたところで（手で無理に押したりはしない）とめて、３０数えてから、ゆっくりと正面に戻します。　それを全方向やって、まんべんなく筋肉をのばします。今度はあげた腕を柱などでおさえて、自分の体重で腕周りの筋肉をのばします。これもあらゆる方向に３０秒ずつ。　毎日やると違いがでますよ。　

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やっぱり運動かなあ

ジム大好き

2004年09月02日 16:31

私も肩凝りがひどいのですが、週に３回ジムに行くようになって、良くなってきました。やっぱり血行をよくすることが決め手のようで、運動してサウナへ入ると調子が良いです。でも効果は３週間くらいしてからでないと現れません。逆に私は３週間運動しないと肩凝りがひどくなります。ジムで習った効果的な運動としては、腕をダランと下に降ろした状態で、軽めのダンベルを持って、それをゆっくり（１５秒くらいかけて）上へ持ち上げる運動があります（途中手を横に伸ばした状態になって、最後はバンザイの形まで）。上から回し降ろすのも含めて、５往復くらいやると、その直後だけ気持ちよくなります。とにかくゆっくり！がポイントだそうです。

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デューク更家の・・・

私も肩こり

2004年09月02日 17:11

ウォーキングはなかなかいいですよ！！ダイエットの目的で本を買い、ウォーキングしてみましたが、「肩こりに効きそう！！」と思いました。と、言ってもまだ１日しか経っていないので、続けなければ意味がないかもしれませんが･･･。ダイエット＆肩こり解消だなんて１石２鳥ですよね？！まだ１日しか経っていないので、あまり参考にならないかもしれませんが･･･。

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姿勢良く

得命

2004年09月03日 16:24

常に姿勢を良くしていると、肩が凝りにくいです。コンピューターを使っている際は、姿勢が悪くなりがちです。常に、バレリーナのように、ピシッと背筋は伸ばし、肩、腕、首はリラックスしましょう。

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ブルーベリ

タマゴのぷりん

2004年09月05日 11:20

ブルーベリーのサプリメントやジャム、飲み物はどうでしょうか？それも目が疲れたら採るのではなく、仕事に入る前に採るようにするのです。目が疲れにくくなると思います。あと１時間やったら必ずトイレに立つなど休憩時間を設ける。肩回しをしたり、体操をしたりするといいですよ。それも疲れを感じてから体操するのではなく、定期的にやるとだいぶ違うと思います。

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こちらも参考に

乾燥肌

2004年09月07日 15:04

私も以前，腕を宙吊り状態でキーボードを叩いていたら，てきめんに肩が凝りました．こちらも御参考にして下さい． http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2004/0903/014023.htm

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イチョウ葉エキスとかRakuwaとか

ムーチャ

2004年09月07日 15:15

私は毎年冬になると、血行が悪いのか肩こりと同時に頭痛に悩まされていたのですがなにげなくイチョウ葉エキスを飲むようになって肩こりがなくなり、何より頭がスッキリするようになりました。あと、運動選手がよくつけているチタンで出来た「Rakuwa」も効きますよ！