先のことばかり気にするクセを直したい

私は、いつも何かしようと思うと 先のことばかり考えて不安になってしまいます。 今、不妊治療中で子供は欲しいと思っています。 でも、子供が出来たらちゃんと育てられるだろうか？ 赤ちゃんと犬の世話の両方を一人でできるか？ お散歩のときどうしよう？とか、 仕事に復帰するとしたら、保育園は不安かな？ とか、 毎日いろいろ、自分で書いていてもしょうもないことだなと 思うのですが、不安になります。 なので、旅行とかも苦手です。 何かあったらどうしよう？とか、ホテルに泊まると、今、災害が起きたら？とか思ってしまって。 改善する方法はありますか？ アドバイスお願いします。