移動中などの不安

２４歳の男です。

会社員をしており、通勤には電車を使っております。
しかし、その電車にはトイレがついていません。


普段はあまりトイレには行かないのですが、トイレのない場所（例えばマイカー、観光バス、電車など）や、
トイレに行けない雰囲気（会議中や研修など）のときにどうしても不安になってしまいます。
しかし、そこでいざトイレに行っても少量の便しか出ず、困っています。



そこでお聞きしたいのですが、皆さんはどうでしょうか？
同じような悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたら、対応方法などを教えてください！！