友達がいない私

26歳独身です。 人間不信気味で、今は友達と呼べる人がいません。 雑談が思うようにできず、自分から話題を振って話しかけることができないんです。 すぐに「こんな事言って嫌われたかも」と悲観的になります。 世代が上の方には特に考えも無く話せます。問題は同世代なんです。 共通の話題（どこのお店が話題だよ、とかこの前こんな遊びをしたよ等）がないので、 それに引け目を感じてしまいます。自分から壁を作ってしまうんです。 友達いないからよく分からない～なんて言ったら引きますよね？正直に言う必要はないですが、大体の感じで分かるものですし。 習い事やボランティアに入ろうかと思いましたが、自信をなくしてしまって色んな事に積極的になれないんです。 現在働いていますが、どこへ行っても「大人しい人」「少し変わった人」という印象です。 色んな人の交流を避けてきたせいで世間慣れしていないんだと思います。 自分を良く見せたいと思ってしまい必要以上に「いい人」を演じてしまいます。いい加減疲れますが。 こんな状況は寂しいので変えたい、だけど怖いといった感じです。 アドバイスお願いします。