ジョギングの効果

ってどんなものでしょうか？ ジム歴4年ですが、現状維持の範囲です ウォーキング、たまにエアロビ、筋トレなどです 食事は肉、乳製品、卵は食べませんがそれ以外はカロリーコントロールなどはしていなく、フツウにバランスよく、を心がける程度です （マクロビオテックのまねごとのようなカンジです　笑） これではさほど変化はなく、やらないよりは・・・程度です そこで先日、増田明美さんが走ることがいちばん目に見えて体脂肪を落とせる、とおっしゃってたので最近3～5キロ程度、ジム（トレッドミル）で走ってます 効果に期待しているのですが、走っている皆さんはいかがですか？ 皇居の周りを走る方を見ていると太っている人っていないし、ますます期待が・・・。