効果がある、リーズナブルなエステや自己エステ法を教えて下さい

毎日続けたり、どこかに継続的に通うのが苦手なので、気付いた時、簡単に出来る運動をいくつか用意しています。 すべて、１、２分の短期間、ちょっと席を外した時に出来るものです。 なので、実施する時期、時間に拘束はありません。 ・四股踏み・・・お相撲さんの四股踏みをします。両足を広く開き、つま先を外に向けて腰を落します。足を上げられれば片足ずつ四股を踏んでみます。股関節を広げる運動です。 ・直角モモ上げ・・・モモ上げを地面と水平になる高さで止め、５秒停止。交互に繰り返します。最低、１０回ずつやります。 ・ツイストモモ上げ・・・ボクシングの構えをして、右ひじに左ひざ、左ひじに右ひざをつけるようにモモ上げします。こちらも交互に１０回ワンセット。ウエストにも効きます。 ・スクワット・・・下がる時に息を吐き、上がる時に息を吸います。呼吸に合わせてゆっくり１０回。 ・足首、膝、足回し・・・足首と膝、足を回します。足は仰向けになって、回す足を上げて行うと良いです。会社では、片足立ちで回します。 むくみ体質なら、初めてすぐから効果はあります。（特に最後のは）

匿名さん＞ 紹介、ありがとうございます。 会社でさりげなくできる運動って大事だなって思います。 早速、今日今から実践してみます！