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身長155ｃｍの方に質問です（ダイエット）

レス56
（トピ主 6 ）
🐷
ぷー
美
突然ですが、スタイルの良い身長155ｃｍの方に質問です。 体重は何ｋｇですか？（過去にスタイルが良かった時は何ｋｇでしたというのでも結構です） というのも、私は身長155ｃｍ・体重51ｋｇ・体脂肪率28％の♀で、先日から重い腰をあげて、やっとダイエットを始めました。1日3食(カロリー1200以下)＆5kmのランニング（途中からバテてウォーキングになる時もアリ）＆腹筋等の筋トレをしています。目標は、体脂肪率20パーセント＆ウェスト60ｃｍです。体脂肪を落としたいので、目標体重は特にないのですが、155cmでスタイルの良い方って、実際体重が何ｋｇなんだろう？と気になりトピを立てました。スタイルが良い方でも、筋肉質な方や、華奢な方、骨太、骨細な方で、実際は体重だけでは何とも言えないとは思うのですが、参考までに知りたいので、どうぞよろしくお願いします。

トピ内ID：8956199504

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48Kg

🐷
はな
最近太って48前後です。ベストは46Kgかな。 なんせぽっこりお腹で困ります。 お互い頑張りましょう。

トピ内ID：5195092456

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頑張りましょう！

🐤
chipdale
参考になるかはわかりませんが、、 私は158cmで42キロです。 ダイエットに成功して勝ち得た数字です！！ でも、大事なのは体重より見た目なんで、バランス良く見える体作りを頑張ってもらいたいです。 私も、数字的には成功しましたが、太もも部分だけがまだ異常に太いので、そこのお肉とバトル中です。 一緒に頑張って、スタイル美人を目指しましょう！

トピ内ID：4243130746

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同じ身長です！！

🐶
講師
が５３キロ、生理前は５４キロになります・・・ 最近暑さでなかなかジムにもいけていませんでした。 ５年前は４９キロまで下がりましたが、 胸が落ちただけでした。 洋服は９号ですが、ダイエットしないと駄目ですよね。 参考にさせてください！

トピ内ID：0234340327

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身長153ですが

✨
あまん
2ｃｍ違うのですけどいいですか？笑 私は　今42ｋｇです。 いちばん自分が快適で、且つ　スタイルがそこそこ綺麗に見える（ラインだけなら41のがさらにいいのかも知れませんが）のが、どうやらこのくらいです。 ダイエットらしいことは特にしていませんが、 あまり変化がないように気を付けているという程度。 45ｋｇまでいくと、 「ちょっとお肉ついてんな・・・」というラインになってますね。笑 あ、カロリー減らすことは大事ですが、 栄養は摂らないと逆に痩せないのでお気を付けて！ 腹６，７分目でバランス良く食べること、お水をとにかく飲むこと、これは大事です。

トピ内ID：2050889098

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43キロです。

041
琥珀
骨が細く薄い体型なので「リカちゃん人形みたい」と言われます。 （あれ、もしかしてこれはほめ言葉じゃないのかな？？？） ただ～し、太ももが太く（４５センチ）ショップの店員さんが 試着にと出してきたパンツ類は間違いなく脚でつっかえます。 「スタイルいいねぇ」と他人には思われていますが 知恵と努力でごまかしているだけなのです。 横ですが、どなたか脚ヤセの方法を教えて下さい・・・

トピ内ID：3334751550

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？そんなに無理しなくても・・・

🎂
pipi
156cmです。（1cmオーバーでごめんなさい。） 上から、83、60、85、45kg、20%です。（昨年までは42kgでした。） 私はウォーキング３０分を週に５日間ぐらい半年続けました。 48kgだったのですが、42kgにまでなり、安定している今は45kgです。 >1日3食(カロリー1200以下)＆5kmのランニング（途中からバテてウォーキングになる時もアリ）＆腹筋等の筋トレ とのことですが、あまり無理をされると長続きしませんよ～。 有酸素運動もあまり良くないのではないでしょうか？ 少しを長く続けることでリバウンドも少なくなります。 ちなみに今は朝食抜きの半日断食をしています。 これは胃腸が弱いためです。これだけでも体重が減りますよ。 まー、軽い運動は必要ですが・・・。 カロリーの消費は人それぞれだと思います。 私は今までの生活の中であまりカロリーを計算してきていませんでした。 摂取する量より消費する力を継続することが大事だと思っています。 あ、失礼しました。年齢によっても変わりますね。 私は３０代・フルタムで働く者です。

トピ内ID：3794320129

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スタイルがいいかは・・・

😀
クロコン
スタイルがいいかはわかりませんが、普通の体系ですが・・・ 156ｃｍ（155じゃなくてすみません）・体重45ｋｇ・体脂肪18％ ウエスト・・・？　ジーンズはウエスト58ｃｍの物を履いています。 って感じです。 あんまり運動しすぎて、筋肉がついてしまうと、体重は増えますよ。 体脂肪は減るとは思いますがね。 筋肉は脂肪よりかなり重たいので・・・。 ご参考まで。

トピ内ID：1963172337

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お腹がね・・・

041
下っ腹
ほぼ20年間、155cmで41kg～43kgです。　 20代の頃はお腹もぺったんこで、全体的にほっそりしていましたが、 30代後半に突入した頃から、体重は変わらないのに腰周りに肉がつき始めました。 （肉が下がってきたと言うのか？) ウエストは昔57cm、今は61cm位ですが、胃下垂な事もあって下っ腹がもの凄く出ています。 私も腹筋鍛えなちゃ。

トピ内ID：4019922780

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筋肉

041
るか
一時筋トレおたくしてた時に、39キロ17％でした。 身長からしたら痩せすぎたなとは思いましたが、カラダも軽く体力も絶好調でした。 でもスタイル良く見せようと思ったら42キロくらいの方がしんどそうには見られなかったです。

トピ内ID：8770186400

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42ｋｇかな？

🙂
天然雪
同じ身長です♪ トピ主さんの希望（ウエスト６０ｃｍ、体脂肪２０％）で考えると、 目標体重となるのは、４２ｋｇくらいかな？と思います。 （自分がウエスト６０、体脂肪１８パーセント位の時、そのくらいの体重でした） 脚が短いし、貧乳なので、「スタイルがいい」と言われることはあまりなかったですが、 とかく「細い」「華奢でいいわね」「スリムでうらやましい」と言われました。 ・・今は５０ｋｇ近くあるので誰もスリムとは言わないです。 ７号も入らなくなってトホホ。

トピ内ID：3076541521

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155cmです

🐧
momo
もうすぐ４０歳。。出産経験あり。 現在、４１、６キロです。２０代の頃仕事が忙しく３９キロの経験ありますが体力が落ち困りました。 妊娠中の５２が過去最高でしょうか。 体重は増減は余りありませんがウエストライン崩れてます。。 下半身に肉が集中してる様です。 この体重だと服が限られてきます。３、５号でジーンズでも２４インチとか。 セールを待てば定番は無くなってますし、ブランドも限られデパートのSサイズ専門で割高です。 私は平均が良いです。 太らなくて無理して食べても変なとこに肉がつき体重は戻る。。あきらめてます。

トピ内ID：1539321191

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クロコンさんと同じだけど・・・

041
ままな
１５６センチ、４５キロです。 クロコンさんと同じスペックですが、私の場合体脂肪が２２～２３％です。（体質的に体脂肪率が高く、１０代の時やかなり運動量をこなしていた時でさえ２０パーセントを切ることはありませんでした。） ここまで体脂肪率が違うと、４５キロでも決してスタイルが良い・細いと言われることは決してないですし、まだまだブヨブヨしています。 この見た目で体重言うとびっくりされます。 なので体重でなく体脂肪率にこだわってみて下さいね。

トピ内ID：4685035062

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同身長です

041
オットー
上から103・60・85で59kg、体脂肪率は16.5%でした。 ダイエットする前は体重は55kg・ウエスト58、24.5%でした（その他数値は変化なし） 以前はなんというか、太くはないんだけどたぷついていて「引き締まっている感」がなかったんです。ただ細いだけで見苦しい！と思い、 贅肉を落として筋肉に変えるべくダイエットしました。今の方がよほど綺麗です。2cmも細かった当時より今の方が腹部は痩せてみられます。 全体的に綺麗な流れるような筋肉のラインが浮き出て、メリハリというか女性らしいラインになったと思います。外国人好みの体型です。 ダイエット中にケーキバイキングも行ったし、週に1度は外食でドカ食いしてました。毎日のおやつは欠かさず。 水を飲むこと、ちょこまか動くこと、筋トレのみで痩せました。食事は元から和食中心なので変えてません。 ご飯は毎食通常2杯。筋トレだけに特化させたのが成功だと思っています。筋肉を増やしたからリバウンドもなし。 有酸素は好きではないので筋肉を増やせば日常生活を有酸素運動にすれば良いかなと思って…。 万人には向かないですが私にはあってました。

トピ内ID：6389474754

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はい、ジャストその身長です！

❤
さす
１５５センチで身長が止まって以来、４２～４９kgを経験しました。 ベストは４４kgです。体も軽く、がりがりすぎない。 ４２kgだった時は太ももの間に大きな隙間ができ、ジーンズ屋さんの 店員にも「うわー」と言われました。首などもスジスジで、その頃の 写真を見ると細いけどちょっと痛々しい。 ４９kgだったときは立ち仕事もはかどらない。体が重い。 ４４～４５kgだと、周りに「細いよねえ」と言われます。 今はベストよりちょっと重め。 ３０代突入で下腹部の肉が取れなくなってまいりました。。。 私がよく思うのは、「体重があっても胸板が薄かったり肩や二の腕 が華奢だと太って見えない」ということです。 とくに二の腕は効果が出やすいのでオススメですよ～。

トピ内ID：1991094655

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１５５センチ　３４歳主婦です

🙂
ゆきこ
１キロの増減はありますが、４５キロです。 特に運動もしていなくて脂肪率は２２％くらい。 ７号サイズ。 一見痩せて見えますが 痩せると胸から減ってしまう日本人体型（泣） 最近、下半身の脂肪増が悩み。 体型は遺伝の影響が強いので、カバーできる洋服を 選ぶように心がけています。

トピ内ID：9723624326

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皆様ありがとうございます。

🐷
ぷー トピ主
お返事ありがとうございます！クロコン様まで読みました。身長155ｃｍだと42～45ｋｇ位が理想的なようで、目標体脂肪率20％に到達するまでには、長い道のりになりそうだと改めて自覚しました。笑。 説明が不足していてすみません。私は20代の事務職で、家も会社も駅から近く、仕事中も座りっぱなしなので日常生活ではかなりの運動不足です。汗もかきにくく、基礎代謝が悪いタイプだと思います。全体的にぶよぶよしていて、ひどいＯ脚＆生理痛持ちでもあるので、昨日"モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン"というのを購入しました。 しばらくは３食のバランスの良い食事（1000～1200Kカロリー）＆５ｋｍのランニング（ウォーキング）＆骨盤ストレッチで、頑張ってみようと思います。 今、ダイエットを始めて１週間で、 ☆体重　51.0⇒50.6 ☆体脂肪　28⇒27 ☆ウェスト　70⇒68 数字としては、少しの変化ですが体調や気分が良くなりました。また報告させていただきます。 皆様のレス“身長155ｃｍ前後の方の体重”や“このダイエット法がオススメ”等教えていただけたら嬉しいです！

トピ内ID：8956199504

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スタイルは良くないですが・・・

041
あおい
155cm　42kg　31歳です。 上から78　57　82　体脂肪19％ 46kgのときは 上から80　61　86　体脂肪24％でした。 運動はしていませんが、家事でなるべく動くようにしています。 それから、今まで普通に食べていた食事の量を腹８分目にしました。 おしりが小さくなったのはうれしいのですが、 上半身もガリガリで胸はぺたんこです・・・

トピ内ID：4087199855

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標準体重。

🐤
春鳥
女性の場合、(身長(cm単位)-100)×0.9が健康面で言われる標準体重と聞いたことがあります。 美容的にはそこから－3kgすれば理想体重だとか。 そうするとトピ主さんの場合は46-7kgくらいがいいことになります。 上の式に当てはめると、私は身長154cmなので45.6kgが理想体重になります。 実際に一番体調がいいのは44-46kgの間に収まっている時です。 それより痩せた時には体力がなくなりますし、それより太ると身体が重い実感がありました。 ちなみに痩せ過ぎている時は体力が減退してるのには気付かないのですが、 丁度いい体重に戻った時に体力が上がったのがわかります。 スタイルも大事ですが、ご自分の身体と相談して丁度いい体重を見つけて下さい。

トピ内ID：2100905962

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43KG

🐤
kuropo
155.5CM 体重は、43～44KGです。　 体脂肪は18～21％程度 30歳です。 夕飯を食べた後に測定していますが、44を超えたらまずい。と思って 落としています。 サイズは、82、62、86　でしょうか。　太ももは44CMくらいです。 腹筋がついているので、ウェストは昔より増えましたが 体重は、もうかれこれ12年間据え置きです。 痩せてはいませんが、ほどよくしまっていると思います。 でもおなかには脂肪がありますから、ビリーを頑張っています。 45を超えたらアウトでしょうね。 高校生までは48KG平均で、身体のキレが悪かったし。

トピ内ID：9374126290

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ほとんど同じだ

041
１５５ｃｍ
１５５ｃｍ、５２ｋｇ、体脂肪率２６％ 上半身は普通です。 下半身が太いんですよね～。 下半身をうまくごまかす服装なら痩せてると言われます。 学生時代はスポーツしてたし、今は特に運動はしてませんが 車が無いのでかなり長い距離を歩いたり、自転車だったり。 筋肉は付いてると思うので、体重にしては痩せて見せます。 が、もう少し絞りたいというか、引き締めたいですね～。 高校時代４８キロでした。 ここまで頑張りますっ！！

トピ内ID：5355534703

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体重じゃないと思う

🐤
やきたまご
156cm48キロです。 数年前はトピ主さんと同じく51キロでした。 私はスポーツクラブに通って週1～2日くらい筋トレを していましたが、体重が2～3キロ落ちただけでも 周りの人に会うたび「痩せた！」とビックリされました。 筋肉は重いので体重はそこまで減っていなかったものの 体が引き締まって見た目はだいぶ違ったようです。 自分で筋トレするよりもスポーツクラブのマシンを使って やった方がはるかに効率いいですよ。 私の場合、数ヶ月で簡単に体重が落ちました。 ちなみに食事制限はつらいので一切やっていません。

トピ内ID：8063594015

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ダイエットの経過はどうですか

🐷
まるコ
同じ身長です。 スタイル良くは無いけれど（下半身の骨格が微妙なので）体重は現在 ４５キロ～４６キロ、体脂肪は２１．５～２２．５くらい。 高校時代は５４キロまでいったことがあります。 社会人になってゆっくりダイエットしました。

トピ内ID：4567341703

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トピ主さんとほぼ同じ

🐱
miyu
31歳専業主婦、もうすぐ１歳になる男児の母です。 身長・体重・体脂肪率は、トピ主さんの親記事に書かれている数値とほぼ同じです。 スタイルはまったく良くありませんが、失礼します。 これでも最近少し体調を崩して、産後太りの最大値から体重３kg、体脂肪率３％落ちました。 今一番痩せたいところは二の腕・お腹周り(ウエストではなく…)・太ももです。 私の理想的な体重は47～48kg、体脂肪率20～21％でしょうか。 これぐらいが体調もベストでした。骨が細いせいか、45kgを切ると貧相に見えてしまうので・・・ 体調が回復してきたので、今更ながら『ビリー』のエクササイズを始めようかと考えています。 お互い引き締まったボディを手に入れるため、無理しすぎず頑張りましょう！

トピ内ID：1090987215

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トピ主です（訂正）

🐷
ぷー トピ主
kuropo様まで読みました。皆様ありがとうございます。とても参考になっています。自分が前回書いたレスを読み返したら、間違っていましたので、訂正します。 ＞３食のバランスの良い食事（1000～1200Kカロリー）＆５ｋｍのランニング（ウォーキング）＆骨盤ストレッチで、頑張ってみようと思います。 と書きましたが“＋腹筋中心の筋トレ”も続けます。締まった体を目指して、頑張ってみます！

トピ内ID：8956199504

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みなさん軽いですね～

🐷
ひとこ
はい、四捨五入したら156ですが（笑）、ほぼ同身長です。 上から85、61、88、体脂肪18～20%です。 下腹は70前後ぐらい。（満腹空腹で変わります（爆）） でも体重は50kg前後あります。 私も今年に入りダイエットをはじめ、体重6kg、体脂肪5%落としました。 下腹は10cm以上減りました！ ホントは47kgまで落としたいのですが中々落ちず、最近通い始めたジムでも脂肪はこれ以上落とさない方が良いといわれ・・・って感じです。 華奢な体型ってあこがれますが、私には無理なのかしら、とほほ。 ぷーさん、カロリー制限も良いですが、脂肪を落とすには炭水化物を減らすのとたんぱく質をしっかり取るのを忘れずに！

トピ内ID：0664569957

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ひとそれぞれ

041
ベスト
　私は同じ身長で４４キロです。 　足は短く、太ももは４６センチ、下腿は３３センチ、Ｏ脚です。彼曰く、やせすぎで身体が心配だといいます。人それぞれですが、ぽっちゃりもいいかもしれませんよ。ただ、身長が低いとスカートもズボンもなかなかピシとくるものがみつかりません。そんなことないです？　それからダイエットはやっぱり何かに集中することかな？　運動よりも集中すると食べなくなるのでやせます。例えば仕事とか恋とか？結局脳を使うことをしていると、やせるのでは？

トピ内ID：2604752136

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44キロ

🐤
まき
155センチ　44キロです。 これ以上やせると生理の周期が乱れるので、 ４４から43後半がベストみたいです。 ちなみに胸はないのでバランス悪いかも。 体脂肪は21前後です。

トピ内ID：4237598339

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４９kg　体脂肪率１７％

😀
Fountain
私は身長155cm、体重49kgで体脂肪率は17％です。年齢42歳です。 諸事情でずっと運動不足でしたが、やっと自分の時間が持てるようになって6月からエクササイズを再開。 再開当初は一日おきに5kmのジョギングと筋力トレーニングを20分ほど。 1ヶ月毎に距離を伸ばして3ヵ月後の現在は一日おきに10kmのジョギングと筋力トレーニング。 実は体重はほとんど変わっていませんが、体つきは誰が見ても一目瞭然というくらい変わりました。 余分な脂肪が落ちて筋肉がつき引き締まった体になったせいと思います。 食事は３食、自分の食べたいように食べていますが、もともと甘いものにはあまり興味がなく間食はしないタイプ。ただ炭水化物はとり過ぎないように気をつけています。 人にはそれぞれに合ったダイエットのタイプがあります。 自分の体質に合ったダイエットを見つけるまでに試行錯誤があると思います。 トピ主さんも自分に合ったダイエットを見つけるまでに回り道もあるかもしれませんが、あきらめず努力を続けてください！

トピ内ID：0063242205

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45～46kgです

🐱
ブレーメン
トピ主さんと同じ20代、デスクワークのブレーメンと申します。 スタイルがいいかどうかは別にして、体重はここ3～4年タイトル通りの体重をキープしています。 ただやっぱり、同じ体重でもお腹（腰）周りに肉がついたかなぁ、という感じはします。 私の場合高校の頃がピークで54kgでした。その頃は体が重かったせいか、腰が痛かったです。 大学に入って夏休み中に昼まで寝てたため、一日の食事が昼と夜だけの生活を約2ヶ月続けた結果、今の体重まで勝手に落ちました。 夏休みが終わってからは体重維持のため、一切の間食をしないように気をつけましたが。 私の理想とする体重は42kgなので、ジムに通おうか迷い中です。 トピ主さんにかこつけて、私もダイエット始めようかな！

トピ内ID：0437618366

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皆様ありがとうございます。

🐷
ぷー トピ主
こんにちは。ぷーです。レスをくださった皆様本当にありがとうございます。努力して現在の理想体重をキープされている方も多く「私も頑張らないと！」と励みになります。ダイエット継続中です。現在で、ダイエットを開始して、２週間ですが、 ☆体重　51.0⇒50.6（9/4時点）⇒50.0（今日、9/11） ☆体脂肪　28⇒27（〃）⇒28（〃） ☆ウェスト　70⇒68（〃）⇒67（〃） と、一番減らしたい体脂肪率が開始時から変わっていません・・。 皆様に教えていただいた通り炭水化物を減らし、たんぱく質の多い食事を取り、スローランニングも頑張っています。筋トレ＆ストレッチもしてます。普段の生活でもマメに動きダラダラしないように気をつけるようになりました。たった2週間で、体脂肪率の変化を求めるのは無理なのでしょうか？ ☆Fountain様⇒6月からダイエットを開始されて現在体脂肪率１７％（すごいですね！！）との事だったのですが、開始当時は体脂肪率は何％ぐらいありましたか？ダイエット方法が似ていたので、是非お聞きしたいなと思いました。もしご覧になっていたら、レスをいただけたら嬉しいです。

トピ内ID：8956199504

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