目が痛いんです…

こんにちは。２８歳、女です。
アドバイスを頂きたくてトピをたてました。

２ヶ月ほど前、事務員として再就職しました。
一日中パソコンを使う事務です。

以前も事務員として働いてはいたのですが、パソコン画面を見ている時間は３～４時間程度でした。今は８時間程度あり、仕事中も仕事が終わってからも目が痛くて仕方ありません。（常に軽く充血しています）

電車の時間が往復で90分程度あり、本でも読んで過ごそうと思っていたのですが
目を休ませる為に、最近は仕方なく目をつぶっています。

続けていきたい仕事なのでやめる訳にはいかないのですが…。


そこで皆様に質問です。

一日中パソコンを使われているような方は仕事中にどんな工夫をされてますでしょうか。また、長時間の電車通勤中に目を休めながら快適に過ごす為に工夫されてらっしゃる方はいらっしゃいますでしょうか。


※会社の事情により、パソコン画面に（紫外線を防ぐ？）カバーはつけられません。