上向きでシャンプーができません

タイトルの通りなのですが、私は上向きでシャンプーできません。セミロングなのですが、今まで、物心ついた時から、ずっと下を向いてシャンプーしてきました。でも下向きでシャンプーすると良くないとある雑誌で読んでから、何回か上向きでシャンプーにトライしてみたのですが、まず、髪がなんか絡まってしまいうまく洗えません。 生え際からつむじに向かって洗うようにしているのですが、指が通らなくて、なんだかすごく絡まってしまって抜け毛もすごいし、手の動かし方が慣れていないせいか、時間がすごくかかってしまって、首は痛くなるし腕もすごく疲れるのですが、何かコツはあるのでしょうか？ 上向きで洗っている方、良い方法があったら教えてください。また、私はずっと下向きで洗っているけど何の問題もないよと言う方もいたらご意見お願いします。それからみなさん、シャンプーって何分位かけていますか？質問ばかりですみませんが、教えてください！