ホノルルマラソンを目指して

走歴十数年の中年です。ホノルルには、三回ほど行きました。 タイトルにもしましたが、あまり焦らないで下さいね。トピ主さんは、まだトレーニングを 始められてから日が浅いので、ランナー向きの筋肉にまだなっていないので、負荷にまだ耐 えられないんです。いま少し時間が必要です。トレーニングとしては、走りは週に３回でも かまいませんが、歩くのは出来たら毎日してほしいです。それと、シューズには気をつかっ てください。ビギナーの方でよくあるのが、スーパーマーケット辺りで売っているものを履 いてしまう事。あれはダメです。本格的なランニングには向きません。ビギナーはソールの 厚くクッション性の高いものがオススメです。 基本的には、ウォーキングで筋力を養う事。走りはその後です。４２．１９５ｋｍというの は歩いても大変な距離だってことを理解して下さいね。スポーツには良い季節です。ガンバ。

年間にハーフ、フルマラソン、ウルトラマラソン（100Km）に数回参加しています。 私は、30代はじめ頃からレースに出場し、今ではウルトラマラソン完走（一部は歩きますが...）できるレベルになっていますが、はじめたころは知識も少なく、あっちこっちが痛くなりました。 孝子さんの記載にある通り、焦らずに練習することが必要と思います。 痛みが走っている時だけであれば、練習をある程度休めば直ると考えますが、歩行や座る・立つ等での痛みがなくならないのであれば、整形外科で診察を受け方がよいと考えます。 痛い時の練習はお勧めできませんが、テーピングとしては「ニューハレＶテープ」というものがあります。http://runnet.jp/top/で確認願います。 距離の延長については、まずは7～8分/Kmのスピードで10分程度ゆっくり走ることからはじめて、少しずつ時間を延ばすことをお勧めします。 最後に、孝子さん記載の通り、フルマラソンを志すのであればシューズにはある程度お金をかけてください。○○ペン○ポーツ等で店員の方に相談すればある程度、自分にあったシューズを選べると思います。