ダイエット効果について　Ａ　or　B

レス15

（トピ主 1 ）

まなか

2008年01月17日 16:29

美

初夏を目指してダイエットを決意しました。甘いものは好きじゃない私の問題点は「運動」なのです。そこで皆さんに質問です。通勤前の時間をダイエットに使おうと思いました。家の近くに周遊出来る公園があるのでＡ：週に１時間ジョギングをする（月に４回）Ｂ：毎日２０分ジョギングをする（週５日）どちらも夏まで続ける気ではいるのですがより効果的なのはどちらだと思いますか？どちらも早朝に行い、走った後はお風呂（湯船）につかります。走って温まった身体を冷やさないように、より発汗するように。 …と、ここまで色々「机上の計画」をたててみましたが。ＡとＢ、どちらがいいと思いますか？私の計画に「穴」はありますか？また「こういうことを加えるともっと効果出るよ」等色々アドバイス（経験談大歓迎！）頂けたらと思います。よろしくお願いします！

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Bです

🐶

いそべ

2008年01月17日 19:12

Bなら習慣になるけど、Aは1回忘れたらやらなくなりそう食べるのは毎日だから、運動も少しずつ毎日の方がいいと思うから。

トピ内ID：6232289844

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筋肉作り

ネコ

2008年01月17日 20:50

運動でジョギングを取り入れるのは有酸素運動であり、筋肉を作る為です。筋肉が増えれば代謝も増えます。で、考えてください。 1週間に1度1時間毎日20分どちらが筋肉がつき易いでしょうか？簡単ですよね。ダイエット頑張ってください。

トピ内ID：9510504333

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ダイエトにエクササイズの意味はありません

🙂

brian

2008年01月18日 10:44

”diet”の本来の意味は食事です。そこから転じて、食事療法の意味にも使われるようになりました。しかし、どこをどう拡大解釈しても運動療法の意味はありません。言葉は大事に正確に使いましょうね。

トピ内ID：9449661665

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B☆

🙂

はな

2008年01月18日 11:39

A→60分 B→140分(20×7）無理なく運動量の多いBです。あと、有酸素運動前に気になるとこをもみほぐしたりマッサージしたら効果upします。あと、運動前にアミノ酸とるとか

トピ内ID：5512808458

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お返事有難うございます

まなかトピ主

2008年01月18日 12:57

トピ主のまなかです、お返事有難うございます。指摘された通り、ＡとＢでは「Ｂ」の方がコツコツ型でよさそうですよね。では何故「Ａ」を候補にあげたかというと補足します。（後出し、スミマセン）私の知り合いのＳさんが「Ａ」の方法で半年に８キロ減量されたんですね。そしてその方の奥様が「Ｂ」で少し※痩せたと言う話を聞いたのです。 ※奥様が何キロ痩せたかはＳさんも詳しく聞けてない…でも少しらしいＳさんと私は「甘いモノキライだけどお酒はちょっと好き」な嗜好が合うので私もこの方法なら結果が出せるかな～と思ったのです。あと長時間走ることはそんなに苦ではないので。走り始めて２０～３０分だとエンジンかかったころに終了か～でも１時間毎日は無理だし…と迷いました。それなら何故「Ｂ」も候補にあがったかとそれはもう「早く効果を出したい」…です。どちらも続けないと意味ないのは重々承知です。やっぱりＢの方が票が多いですよね…よし！Ｂで頑張ります。せっかくトピを立てたことだし、成果も晒します。自分を追い込むことでやってやろうと思います。レス有難うございました。

トピ内ID：2649170356

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ビーがいいです！

✨

きらきら

2008年01月18日 14:56

毎日続ける方が断然いいです！有酸素運動は２０分以上が効果的のようですね。私の出勤前は、色んなストレッチをやってます。それから、激しい運動後のすぐのお風呂はあまりよくないです。お互いに頑張りましょ～！

トピ内ID：9775774017

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どっちも…いまいち。

イントラちゃん

2008年01月18日 15:15

運動、昔は、してたりしましたか？いきなり『走る』より、ウォーキングは、考えないのですか？プラン、どっちも、続けれなそう。雨でも雪でも風が強くても、走りますか？すごーく強い意志がないと出来ないことは、最初からやらないほうがいいです。通勤は、電車ですか？早歩き(しっかり腕振って！)30分ぶんの駅、手前から歩きませんか？行きでも帰りでもいいんですよ。歩くなら、雨でも傘がさせます。毎日30分、歩く！それと、甘いものを食べなくても、太りますよ。分量と質でしょ、食事は。甘いもの食べなくても、ハンバーガーや揚げ物好き～とか、酒が好き～とかって、太りますよね。毎日の食事、どれくらい摂取してるのか、どの食べ物がどれくらいカロリーがあるのか、きちんと把握するのに食べたものを書く！等、お勧めします。

トピ内ID：7775421492

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私なら…

😒

くらいむ

2008年01月18日 15:15

Ｃの『定期券を１～２駅短く買う』かなぁ…なんて思いつつ「穴」を一つ見つけたので書きますね… 走った後はお風呂…さらにその後はどうしますか？まさか『朝食』では無いですよね？朝飯抜いて体を動かして… これは太るための力士の生活そのものですし、逆に食後にジョギングというのも消化不良になってしまいませんか？と言う事で結局はどちらも良くないかなぁなんて（素人考えですが）思いました… 経験的に思うのは… 三食必ず食べて、間食を抑えて、食後すぐには眠らない朝はなるべく早く起き、慌しく支度をしない夕食は少な目早目、鶏卵はなるべく食べない。これで結構体重落とせます…是非ジョギング！よりも続きませんか？ただし落とせる体重は『ＢＭＩ基準でいう所の標準まで』ですけどね…

トピ内ID：9542188694

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私もＢ

🐷

アラスかん

2008年01月18日 15:15

やっぱり毎日の積み重ねが大事なんじゃないでしょうか。たまにやるものよりも、習慣付けてやるもののほうが効果がありそう。ちなみに私は８月半ばから週５日、片道２０分の自転車通勤Ｘ往復で２回＋１０月から犬の散歩を毎日３０分～１時間するようになって今５キロ痩せました。それまでは一日９時間の事務職で全く動かずでした。一回にいきなり１時間走るって、結構大変ですよ。運動部に入っている人とか、ジムに通っているような人が走る長さですね。今までずっと運動してこなかったなら、一回に１時間は達成できない気がします。ちなみに他の方のレスにもありましたが、そうです、ダイエットは食事という意味です。食事の制限をして減量する場合に使えますね。

トピ内ID：8356607695

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食欲増加に注意

🐤

ランニング歴9年

2008年01月18日 16:27

身長157cm、運動をしていない時は43kgで痩せていました。ボウリングを始め、ご飯が美味しくて3kg増えました。ランニングを始め禁煙すると、一旦1kg落ちた後、50kgを越すまでになってしまいました。甘いものは素早くエネルギーになるため、辛党なのにこの頃は取り付かれたように甘いものを欲していました。皆に話すと、筋肉がついて重くなったという事ではないかと言われるのですが、間違いなく脂肪も増えました。筋肉が付いていく過程で一旦脂肪を蓄えるのは合理的なのだそうですが。私のようなのは少数派かも知れませんが、運動をすると何でも美味しくいただけるのは確かなので、あまり急激に走り始めると体の要求や（食欲・睡眠欲）負担（痛み・故障）が多くなると思うので、20分を週に3回程度から始めては如何でしょうか。スピードもゆっくり会話が出来るペースで、最初は歩いてもいいと思います。女性のためのランニング誌も出ていて、最近は第二次ランニングブームなので、夏までといわずに無理なく続けられる習慣にしてレースを目標にされても良いと思います。ランニングが手段だと辛くなりがちです。

トピ内ID：6721409643

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そんなに変わらないかな？

❤

mini

2008年01月18日 17:38

運動を始めてから、脂肪が燃え始めるのに１０分くらいかかります。 A：５０分×４＝２００分 B：１０分×５×４＝２００分だから、あんまり変わらないかな？

トピ内ID：9698167672

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Bですが。

カシタンポ

2008年01月18日 20:04

Bが良いと思いますが，例示された運動量では双方とも大差ないかと。ジョギングよりも，歩いて通勤したり，自転車通勤にしたりして運動時間を長く取るようにしたら続けられるのではないでしょうか。何にせよ習慣化ができれば成功すると思います。頑張ってください。

トピ内ID：1286765800

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主様頑張って下さい☆

澱

2008年01月19日 23:00

私からはBの方法の方が基礎代謝もUPしそうですし、続きそうに思います。毎日２０分だけの運動なんてすぐです。やっぱり毎日少しずつやる事が一番効果的だと思います。

トピ内ID：1821732223

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有酸素運動最強！

じょがー

2008年01月21日 12:12

男性ですが、私も食事制限ではなく運動で体重をコントロールしているので、応援したくなって出てきました。食べるのが好きで、晩酌も好き。欲望を抑えるのは大嫌いでしたから、欲望を抑えることなく痩せるためにどうすればいいかを考え、昨年、「運動大好き」になることにしました。スポーツジムのトレッドミルでジョギングを始めたのが、昨年のちょうど今頃。最初は１０分も走ると息が切れていたのですが、一ヶ月もたたないうちに１時間走れるようになり、距離も１１～１２キロまで伸びました。１６８センチ、７２キロから６ヶ月で６４キロ。その後も若干の変動はありますが、体重は維持できています。記録によると、一月あたり１００キロメートル程度走行（ジョギング１０回／月）だと体重は増減なし。２００キロメートルを越える距離を走った月は１～２キロ減ですね。食事制限を入れれば体重を減らすのは簡単なんでしょうが、晩酌はやめたくないのでこのくらいで良いと思ってます。エクササイズは継続が大事。がんばってください。

トピ内ID：7922750516

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ランニング歴9年さん

2008年01月21日 17:38

私も同じで運動始めてから体重が増えました(笑毎日2時間の自転車こぎと週3回の合気道です。正直、「運動による食欲増進効果」＞「運動による消費エネルギー｣でしたよ、もう。唯一いいことは体力年齢が常に20歳ということぐらいですね。

トピ内ID：8105969442

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