生後４ヶ月寝かしつけどうしたらよいですか？

新米の母です。産まれも大きかった我が子なのですが、４ヶ月にしてすでに８キロあります。 ミルクとミルクの間に、必ず３０分～１時間のお昼寝を１～２回するのですが、抱っこで熟睡後布団におろしてます。 抱っこ２０分ぐらいで、寝てはくれるのですが、さすがに腕がきつくなってきました。 このまま成長すれば、あっという間に１０キロになってしまうのではないかと心配してます。 夜だけは、添い寝で寝てくれるようになり、お昼寝も添い寝を練習したことがあったのですが、ぎゃん泣きが続き、しかもそうすると抱っこしてる時間ってほとんどなかったので、なんだかかわいそうになり、お昼寝だけは抱っこでいいやと、そのときは思っていまにいたるのですが、 お昼寝っていつごろから減るのですか？ いまから、お昼寝も添い寝練習したほうがよいですか？ 夜は、暗くして寝る時間だよーと知らせれるのですが、お昼寝は赤ちゃんが眠くてぐずぐずしだしてからじゃないと寝せてません。 どうしたら一番良いのでしょうか？