腰痛なんですが

私も４年ほど前（３０才になった頃）にぎっくり腰になり、その時は座ることも出来ず整形外科で注射をしてもらいました。が、その後半年以上過ぎても足先に痺れ感が残りました。 私の場合、運動不足が原因だったかと思います。さらに肩の高さも揃っていないくらいに体がゆがんでいました。でも、ジョギングなどをすると、かえって具合が悪くなってしまっていました。 それで始めたのがヨガでした。腰に負担がかかるポーズは避けて、背筋を鍛えたり（ぎっくり腰になる人は腹筋と背筋のバランスが悪いと聞いたので。）骨盤の位置を調整できるようなポーズを中心に半年ほど続けていたら、足先の痺れもなくなり、それまで悩んでいた肩こりも治りました。しかもＯ脚だった脚もまっすぐになっていいこと尽くめです。あれからずっと、１０分でも１５分でもとにかく毎日続けていて、今のところぎっくり腰も再発せずに済んでいます。 でもやっぱり一度病院でレントゲンをとってもらうなりして診察してもらうほうが安心かと思います。どうぞお大事に・・・

腰痛の人のためのアドバイスや、筋トレ指導等、実際にトピ主さんを見て、やってくれますよ。

お尻の痛みなどは、腰痛からきていると思います。慢性のものは、冷やしてはいけません。急性の腰痛は冷やさなければいけませんが、慢性のものは温めてください。 日常生活においては腰痛ベルトをつけたりするのも方法ですが、そちらにはないでしょうか。 お風呂上りにストレッチをするなど、ご自分でできることは限られます。太り気味と書いておられますが、とにかく減量をしていかないことには、どんどん膝や足にも負担がきますよ。鍼は個人差があります。私は鍼治療を実際に自分も受けていますが、効果はあります。自宅でできるお灸もありますので、インターネットで取り寄せてはいかがですか。

今日になって、かなり足が楽になってきました。相変わらず痛いのは確かなんですが、無理しなければストレッチ体操から始められそうです。 本当にようやく痩せる気がでてきました。腰周りの贅肉を見て、「これじゃ腰も痛くなるわ」と実感してます(とほほ・・) 週末に夫に子供を見てもらって、鍼灸院か整形外科に行こうかと思ってます。 あと、腰に良さそうなアイテムを日本から送ってもらう事も考えてます。 まめ様、さゆ様、たろう様、情報ありがとうございました。