アキレス腱滑液包炎

現在海外在住、40代の男性です。先月運動不足解消のためとジョギングをした後、かかとが痛くなりました。いろいろ調べたところ、症状と原因(過度の運動及び準備運動不足)からタイトルの病気のようです。なかなか痛みがひきません。言葉の問題と医療レベルの問題から病院へは行きたくありません(誤診されたらと心配)。この病気を経験された方がいらっしゃったら、自分でできる良い治療方法などお教えください。この病気は靴のかかと部分の形状があっていないことが原因で女性の方に多いとありましたので、トピをたてました。