外反母趾が気になります

生まれつき外反母趾なのですが、特に痛みもなく気にしていなかったの ですが、最近右足の親指だけ少し違和感があります。 ひどく痛むというほどではないのですが、触ったり　足の指をぎゅっと 曲げるとなんだか痛いなという感じがします。 1度１５年ほど前（当時私は１０歳）に母親が心配だからと言って、病院に行きましたが、そのときは様子見ということで何も処置はしません でした。 インターネットでいろいろ調べてみたのですが、パンプスなどが原因で 外反母趾になる人や、生まれつきだったり人それぞれのようですが 生活習慣にも問題があるという書かれているものがありました。 しかし具体的に何が問題なのかよくわからず、私生活で気をつけること があれば実践したいと思いました。 ちなみに今日サポーターは買ってみました。