運動会までにできること教えてください。

リディアさんこんにちは。 私も去年、幼稚園のＰＴＡリレーで走りました（担任の先生と目が合ったため出場決定）。 幼稚園の運動場はとにかく狭く、コーナーで激しく転びました。 ハデにすり傷を作って、痛くて恥ずかしいどころじゃなかったです。 ちょっと話が横へ逸れましたが、わずか二週間でも走る練習をしておくことをオススメします。 昨年はじん帯を損傷してしまった保護者の方もいらしたようです。

運動会までに出来る事・・・・・。リディア様なわとびです。 なわとびは全身運動ですし、何より足の筋肉をつけます。 普段、ほとんど運動をしてなければ足の筋肉は 相当落ちているはずですし、腹筋も背筋も全部悲しいことに なっています。といっても小さなお子さんがいれば 急なダッシュや、抱きかかえるという日常使う筋肉は まだ私なんかよりうんといいと思いますよ。 おうちの近くでおこさんに混じってなわとびをしてみて下さい。 最初は１０回から始めて２０回、３０回と続け 勘が戻ってきたら二重とびを入れます。 確実にフットワークは軽くなっているはずです。 運動会で転倒して救急車が来たというのも見たことが あります。昔とった杵柄（きねづか）なんでしょうが、 無理をすると靭帯が切れたりという結構なケガになってしまいます。 ちなみになわとびは痩せます。おまけつきって感じです。 ウォーキングなどよりも癖になっています。

いきなり運動すると、使っていなかった筋肉・腱などを痛める可能性があります。 お風呂上りでいいので、足の筋肉・股関節・アキレス腱などのストレッチを。上半身も軽くするといいと思います。 やらないで、いきなり動くと、当日大丈夫でも、筋肉痛がひどくなることはあると思いますので。