３０分のウォーキング、ママチャリでは？

本当のところはわかりませんが、３０分のウォーキングと同等の運動量というと、３０分位のサイクリングじゃないですか。 トピ主さんがどこにお住まいかはわかりませんが、上り下りとかの坂はないですか？ それに向かい風とか、かなり大変だと思いますよ。 昔、一番楽にできるダイエットがウォーキングだと聞いたことがあります。 ちなみに、私の住んでいる町では坂が多く、同じ時間ウォーキングとサイクリングをするとサイクリングのほうが疲れます。

こんにちは。 そういうことを測るサイトっていうのが今はあるんですよー。 便利な時代です。 （運動時間からではなく距離から運動時間とカロリーを測るサイトです） キョリ測 http://www.mapion.co.jp/route/ ・移動する始点、中継点、終点をマウスで地図上に指定。 ・年齢、体重を入力。 すると、自転車だと○分で○カロリー、 徒歩だと○分で○カロリーなどと表記してくれますよー。 目安にしてみてはどうでしょう。

２つの種目間に大きな差はありません。自転車の方が多くカロリーを消費するように見えますが、実際は常に漕いでいるわけでなく、脚を止めていることも多く、同じ時間でより遠くへ行けるためそう感じてしまうのかもしれません。実際にはウォーキングより長い時間行わないとママチャリでは同等の運動量になりません。ウォーキング３０分に対して自転車４５～６０分くらいではないでしょうか。 今まで電車や車を使っていたところへは自転車を使うようにするだけでも違ってきますよ。大切なことはこれらの運動が継続して行えるものかということです。健康のためなら筋トレも是非加えてみて下さい。ウォーキングだけでは下半身の筋力の維持さえも難しいです。スクワットなんかいいですよ。

ありがとうございます。 いちさん、我が家の周りにはどちらかと言うと平ですね。山坂はあまりないです。 これでは大した運動量にはなってないかな。 ぱぴぃさん、キョリ測は愉しいですね。 色々な所をあちこち計測してしまいました。 教えてくださってありがとう。 ジョンさん、確かに自転車は足を止めている時間も長いですね。 筋トレはやったことがなくて・・・ 健康を維持したいので、年齢に合った筋トレも考えてみようと思いました。 ご意見、ありがとうございました。