悪い方に悪い方に考えてしまいます。

私は１つ引っかかることがあると悪い結果ばかり考えてしまいます。 例えば、子供野球の試合に誰の車に誰が乗るかって 話を私は知らなかった場合は 「私は除外なんだろうなあ」とか。 「じゃあ、私が自分で運転して行こう」と思うのですが 「私の車には誰も乗らないだろうなあ」と思い落ち込みます。 私のくだらないプライドが「私も乗せて！」「私の車に乗る？」と言う 一言を遮るんです。 ほかの事に対しても、勝手に悪い方に考えて自分からは プライドが邪魔して何も出来ません。 そして、輪から遠ざかってしまう私です。 明るく話の輪に入って、空気が変わったら・・・と思うと怖くて。 私自身「子供じゃないし、こんな事はママ達には言えない」とわかってます。 しかし、心では思ってしまい、ここで吐露させていただきました。 （２４時間この事で悩む程ヒマではないけど、トイレに入った時など ふっとヒマになって考えてしまいます） 嫌な思いをしつつも、平常心で居る方法があれば教えて下さい。