体重測定の正しい方法は？

私はダイエットはしていませんが、睡眠不足だと体重が0.6kgは増えます。 でも、一週間くらいのトータルで体重が増えているのなら、 ダイエットの方法を見直された方がいいかもしれないですね。

出来るだけ条件をそろえようとされているのは大変いいと思いますが、それでもやはりいろいろな条件で体重は変動しますので、結局のところ前日に比べて増えたとか減ったというのは何の意味もありません。 重要なのは、「体重が増える方向なのか減る方向なのか」、これにつきます。体重を量ったらそれをグラフにしましょう。多少変動があったとしても、1～2週間もすればはっきりと傾向が見えてきます。

毎朝、排尿排便後で飲水や食事前に計測するやり方で間違っていないと思います。 まず、体重計が正確かどうかを確認するため、続けて３回計測し、計測値にどの程度のばらつきがあるか調べてみましょう。 マラソンや登山等の超過酷な運動でもしない限り、1.5 kgもの脂肪（13500 kcal相当）が一日で燃焼してしまう事はあり得ません。仮に4 kmを一生懸命走っても、消費されるカロリーはせいぜい300 kcal程度で、これは炭水化物で75 g、脂肪なら33 gが燃焼されるに過ぎません。運動直後に体重が減少するのは、そのほとんどが汗や呼吸によって水が失われるためです。 もしあなたの体重計が正確で、本当に一日に1.5 kgも変動しているのであれば、それはあなたの体の水分量の変動によるものとしか考えられません。食生活が極端に不規則であるとか、運動で脱水状態になったり、それが回復したりを繰り返しているとか、そのような心当たりはありませんか？　 もし体重が急激に増加し、むくみが出てくるようであれば、腎臓、心臓、内分泌の病気を疑って見る必要もあります。

同じ条件で計りましょう、私はいつもお風呂の後に計っています。 絶対的な数値にはあまり意味がないのでこだわらないほうが良いです。 ところで、起きる時間が７～１０時ってどういうことでしょうか？不規則なお仕事なんですか？

水分に限らず、固形物であっても、体内に取り入れれば（食べる、飲む）その分体重は増えるし、排泄すればその分の体重が減ります。 １日に食べるものの総重量と、排泄するもの（汗なども含む）の総重量が毎日同じになるはずはないので、変動があるのは当然です。