やけ食い防止方法

受験のころから１０何年、やけ食いにふりまわされていたことがあります。突然おそってくる魔の時には、歯みがきをしました。もうすませててみがく必要がない時でも、もう一回しました。 （１）やわらかめのブラシを使って、細かい所に神経を集中する。どの歯のどの面もつるつるになるのを舌で確認！ （２）次はフロスをして、すべてのすきまをきれいにする。 （３）最後にリステリンみたいなのでくちゅくちゅ。 この間に食べることから気持ちはそれるし、これだけやれば食べることで歯になにかくっつける気にはならなくなります。口の中になにかいれてたり、舌をうごかすのもよかったのかもしれませんが。よかったらお試しください。

私は161の太ると50痩せると48くらいの者です。 体重よりも、見た目の方が細いみたいです。 お菓子を食べない日はないくらい、甘いものをつままないと仕事ができず精神状態が安定しません。依存気味ですね。 でも、一度きりの人生、こんなに安全でおいしいものに溢れた国は他にありません。食べること、多いに楽しみましょうよ。 朝は納豆ご飯にしましょう。（パンとバター・ジャムは最近高いし体にもいいとは言えませんね）食べたくなったら、外のモーニングでコーヒーとスクランブルエッグなんかでたま～に食べるとすごく幸せな気分を味わえますよ。それか旅行に行った時ホテルでとか。 何でもたまにだから幸せも一層感じられるんです。その幸せをとっておくために、普段は粗食にしましょう。 朝納豆ご飯に甘いものを少し食べて一日を始めましょう。 昼は適当に。夜は和食を基本におかずを2・3品食べた後、食後はキウイとかみかんを1個食べてくださいね。 コーヒーは週に数回疲れたときのみ。基本はお茶でダイエット成功☆ 夜少しお菓子食べても全然OKですよ。日曜はもっと食べても平気。

私も食べること大好きなので、トピ主さんのように仕事のストレスが食に向かってしまう気持ちよく分かります。 同じがっつり食べるのでも、少し食べ方を工夫すればそんなに量が食べられなくなりました。 ・　最初にサラダや野菜の煮物などからよく噛んで食べて、お腹をいっぱいにする。 ・　豆腐や納豆など豆類やぬかぶなどの海草類をメニューに加える。 ・　間食したくなったら果物を食べる。 ・　毎日帰宅時などにウォーキング３０分。(ストレスも軽減されます） ダイエットとまでいかなくても、これだけで体重も食事の量もだいぶ減りました。 よかったらお試しくださいね。

現在ダイエット中です。 参考になるかわかりませんが、食事前に「炭酸水」を飲みます。もちろん、無糖です。 あと、いろいろな時に「炭酸水」は役に立ちます。 お腹が空いたり、間食したりしたい時は「炭酸水」の中にレモン果汁を入れたりして、気を紛らわすようにしてます。 今、ハマっているのは、市販のコラーゲンドリンクを「炭酸水」で割って飲んでます。 過呼吸の人には、おすすめできませんが・・・。