夏バテしないようにダイエット

運動をする。 これでしょう。 適度な運動をして体力を養えば、夏バテも遠のきます。

どのくらいの期間で２キロ減らす予定なのでしょうか？ 運動が苦にならず、時間の余裕があれば、朝と夜に１時間くらいお散歩するのが良いですよ。走らなくても、ふだんより少しだけ早歩きで十分です。でも熱中症には気をつけてくださいね。 食事制限すると、体力も減っちゃうので、おススメしませんが…運動が辛い＆時間がない場合は、１日の食事量を減らすよりは、朝≧昼＞夜のバランスにして、夜ごはんは、汁物やサラダを先にいただいて、ごはんとおかずは後にいただくようにしましょう。 おやつは子供向けの、小袋のものを選ぶと食べ過ぎの心配がありません。 頑張ってくださいね!!

去年の夏は今よりも体重が1kgくらい軽かったのですが、もうバテてバテて大変でした。 たかだか1kgでもこんな感じ。 夏にバテると秋以降も尾を引きますよ・・・。 ですので、夏以降にダイエットを開始されたらどうでしょう？

ダイエット中ではないですがカロリーはセーブするようにしています。 朝はしっかり食べる。家事や仕事ができなくなりますから。 腹持ちのよいご飯多めに１膳、納豆や夫の弁当に作ったおかずの残りなどを食べます。 昼はダイエットシェイク。私はオルビス愛用です。美味しくて腹持ちもいいです。 晩は普通に食べる。スタミナの出るメニューも作りますが、鶏の胸肉を使ったり 赤身の肉を買ってきて自分で挽いたりと工夫します。白飯も控えます。 晩酌をすることもあります。 週に３回ほど、食後２時間経ってから夫と１時間歩きます。だいたい５～６キロ。 頭にアウトドア用のライトをつけて、反射素材の着いた服を着て。 （下着はユニクロのブラトップが大活躍です） 帰ったら着ていたものを洗濯機に放り込み、アミノバイタルを飲みシャワーを浴びて寝ます。 歩かない日はシャワーの前に筋トレ。腹筋と背筋をやります。 夫婦でやると続きますよ。 もちろん「今日はお休み！！」って、飲みに行くこともありますが、まあダイエット中ではないので その辺はいいかな、と・・・。 この生活を１年続け、１７４センチ５８キロ→５３キロになりました。