1ヶ月でビキニ対応のカラダ！！

こんにちは。トピを開いてくださってありがとうございます。
緊急事態につき、小町の皆様のお知恵を拝借したく、参りました。

この度旅行に誘われました。
友人と、ではなく、職場関係の旅行です。
ノリノリで参加を表明したものの、内容を見てビックリ！
「プールがあるから水着持ってきてね♪」と書いてあったのです！！

私の職場は、女性の方が多い職場です。
勝手知ったる女性同士なら、あまり気にしないのですが…
そこには出入りの営業の男性(ちょっと憧れ)も来るとか…。

と言うわけで、1ヶ月でビキニ対応のカラダに変身しなければなりません！
(ワンピースでなくビキニを着たいのです)
どうか皆様、励ましとアドバイスをください！！
宜しくお願いいたします。

↓以下に、私の状況を書きます。（本当にまずい…）

・年齢23歳
・身長160cm、体重55kg、体脂肪率30%(！)
・ウエスト　家にメジャーがなくてわからない
・服のサイズ　9号～11号
・かなりの便秘症
・仕事柄、自炊はほとんどできない

全体的な印象は、「がっしりぽっちゃり」です。
お腹に至っては、最近の暴飲暴食がたたり、完全なる｢ビール腹｣です。

↓とりあえず、自分でやろうと思っているのは

・メジャーを手に入れ、数値で状況を把握する
・３食きちんと腹8分目まで食べ、それ以外食べない（おやつはお休み）
・幽霊会員になっているジムに通い、ウォーキング(週3回目標)
・寝る前に腹筋背筋30回(今できる最大…）
・モモ上げツイスト体操
です。

今から1ヶ月でモデルのような体型になれるとは思いませんので、
せめて見苦しくない程度にくびれたカラダになりたいのです！
足りないこと、もっとこうすれば効果的！など、教えてください！

よーし、頑張るぞ～！